Cum să slăbești 5 kg în 45 de zile Blogul
Pierde 5 kg în 45 de zile nu este o provocare de netrecut, dimpotrivă, cu singura condiție de a fi riguros și arată motivație. Iată câteva sfaturi pentru a realiza acest lucru:
Reduceți aportul zilnic de calorii
Principiul de bază pentru pierderea în greutate, inclusiv în timpul sarcinii este de a face cheltuielile de energie mai mari decât aportul zilnic de calorii. Prin urmare, este important să joci pe acești doi parametri pentru a pierde în greutate; începând cu aportul de calorii.
În perioadele normale, aportul caloric recomandat este de 2000 de calorii pe zi, dar trebuie să vă reduceți aportul pentru a pierde în greutate: de la 500 la 800 kCal zilnic pentru a pierde 5 kg în 45 de zile. Acest deficit de calorii vă va permite să slăbiți rapid și bine fără să vă simțiți foame.
Urmăriți-vă dieta
Este greu sa slabeste rapid si durabil fără o nutriție adecvată. Acesta este motivul pentru care este necesar să vă urmăriți dieta, indiferent de dietă: Weight Watchers, crononutriție...
Mănâncă mai puțin și mai ales mananca sanatos favorizand o dieta variata si echilibrata, aceasta este cheia unei diete de succes. Evitați preparatele industriale bogate în calorii și consumați în schimb fructe, legume, carne slabă, pește, alimente integrale și alimente bogate în proteine care vă permit să vă simțiți plin mai mult timp.