Arnold Schwarzenegger - Dietă și plan de dietă; Instruire GooPractic
Când privești diferite sporturi, care este primul lucru care îți vine în minte?
Dacă te gândești la tenis; te gândești la surorile Williams, Rafa Nadal sau Roger Federer. Te gândești la baschet; crezi că LeBron James, Michael Jordan sau Kobe Bryant. Când te gândești la golf, te gândești la Tiger Woods și la box - prima persoană care ți-a pândit mintea este probabil Muhammad Ali.
Să trecem ușor la industria fitnessului și culturismului, Arnold Schwarzenegger este cel potrivit!
Vedeta de cinema devenită guvernator al Californiei și-a început cariera ca ilustratoare în culturism la doar 15 ani, iar palmaresul competitiv al Austrian Oak este la fel de măgulitor ca și restul carierei sale.
Vorbim despre un bărbat care a câștigat de șapte ori titlul record de atunci al domnului Olympia între 1970 și 1980.
Să aruncăm o privire exact la modul în care de trei ori domnul Univers a devenit regele culturismului.
„Cred că toată lumea știe că nu veți deveni campion peste noapte, întrebarea este cum să accelerați procesul.”
Practică
Din păcate, Arnold a început să folosească Superseturi, Seturi Drop și Seturi Gigante. El a folosit această metodă pentru a menține masa corporală cât mai scăzută posibil în timp ce încerca să crească și să câștige masă musculară slabă, mai ales atunci când se pregătea pentru un spectacol.
Arnold îi încurajează pe oameni să miște mușchii de fiecare dată când mergeți la sală - nu fiți acea persoană care încearcă să vă „păstreze” energia pentru ultimul exercițiu sau repetiții, faceți orice faceți în sală.
Ori de câte ori vă antrenați la sală, ar trebui să faceți cele mai bune exerciții pentru fiecare parte a corpului. Alegerile lui Arnold sunt următoarele:
Cufăr: presă pe bancă, presă înclinată la diferite înălțimi și volane.
Înapoi: împăturite peste rânduri, rânduri de bare T și înălțătoare de moarte.
Arme: gantere, bileți și bucle de focalizare pentru biceps, presă de banc îngustă, extensii tricep și extensii tricep peste braț, simple și duble.