Artele marțiale cu conținut scăzut de carbohidrați Pagina 4
Opțiuni teme
afişa
Fac asta doar de o săptămână și între timp aș putea face raiduri la o fabrică de ciocolată - rău. Dar pare a fi normal la început, după cum observ. De asemenea, sunt foarte obosit, șchiopătat și observ că performanța de pompare este puțin mai mică.
Îmi puteți da sfaturi despre cum pot face totul mai „compatibil” sau să-l optimizez? Vreau să scap 10-14 kilograme (dacă este posibil) fără ca eu să vin la YY după aceea.
Trebuie să vă mușcați drumul prin această fază. Acest lucru poate dura 2-4 săptămâni.
Deci, tempeh-ul este ieftin și „proaspăt” (nu într-un pahar!) În magazinul din Asia.
Arată cam așa:
prajit arata asa:
Poți să te certi despre gust - dar nu găsesc nimic dezgustător în legătură cu asta.
Dimpotrivă, trebuie întotdeauna să mă strâng pentru a nu mânca prea mult deodată
O mănânc adesea cu legume cu sambal proaspăt făcut (nu lucrurile dezgustătoare din pahar!).
Este cu siguranță o chestiune de pregătire.
@Oliver: Știu, dar mă întreb dacă pot să o fac. În fiecare zi, LC cu aproximativ 80 - 100 g KH este cea potrivită. sau dacă nu ar avea mai mult sens să se construiască într-o zi de încărcare cu KH sau să se construiască din 3 sau 4 săptămâni.
Observ doar că îmi lipsește puterea în antrenament sau cum regenerarea musculară este semnificativ întârziată.
Ar trebui să includeți cu siguranță o zi de încărcare după 2 săptămâni.
Când am făcut pentru prima dată „clasic” cu conținut scăzut de carbohidrați (înainte de a trece la Paleo) am lăsat TOT în mine în ziua de încărcare: pizza, tăiței, burgeri, jetoane de ciocolată, băuturi gumante, cola. A funcționat și el.
După ce am trecut la Paleo, am făcut curățarea zilei de încărcare. Mijloace: multe fructe, cartofi, orez, fructe uscate.
Când a venit să revenim la săptămâna LC, cu greu am observat nicio diferență. Cu toate acestea, în ziua de încărcare, m-am simțit mai bine cu KH curat.
Nu există o dietă în care să mâncați câtă pizza doriți și să slăbiți în continuare?
Din păcate nu pentru că nu îmi place „vomitarea”
Dar asta se spune adesea.
Exact deoarece se presupune din nou și din nou că o anumită dietă trebuie să ducă la pierderea în greutate - în timp ce în unele cazuri pur și simplu trece corpul în „modul de urgență” și încetinește metabolismul - care apoi - în funcție de situație - poate duce în cele din urmă la creșterea în greutate.
Ar trebui să includeți cu siguranță o zi de încărcare după 2 săptămâni.
Când am făcut pentru prima dată „clasic” carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați (înainte de a trece la Paleo) am lăsat TOT în mine în ziua de încărcare: pizza, tăiței, burgeri, jetoane de ciocolată, rulouri gumante, cola. A funcționat și el.
După ce am trecut la Paleo, am făcut curățarea zilei de încărcare. Mijloace: multe fructe, cartofi, orez, fructe uscate.
Când a venit să revenim la săptămâna LC, cu greu am observat nicio diferență. Cu toate acestea, în ziua de încărcare, m-am simțit mai bine cu KH curat.
Acesta este din nou programul clasic de încărcare a carbohidraților. Foarte popular printre bicicliști de curse și alergători de distanță înainte de un eveniment. De asemenea, funcționează excelent, deoarece vă permite să extindeți foarte mult depozitele de hidrați de carbon. Avantajul: Când ardeți carbohidrați, aveți nevoie de mai puțin oxigen pentru a converti aceeași cantitate de energie decât atunci când ardeți grăsimi sau proteine.
Dar „dieta cu conținut scăzut de carbohidrați” este diferită, cred. Este vorba despre o creștere permanentă scăzută a carbohidraților, nu?