Artele marțiale slăbesc Blogul
Practicarea artelor marțiale este o modalitate excelentă de a-ți păstra silueta și de a arde grăsimi. Iată câteva tehnici sugerate recomandate într-un proces de slăbire.
Cele mai dinamice tehnici
Kung fu, karate, aikido, jujitsu, boxa engleză, thailandeză sau franceză și unele forme de tai chi sunt cele mai active tehnici de luptă. Cu toate acestea, cu cât ne mișcăm mai mult, cu atât ardem mai multe calorii. În ultimii ani, o nouă abordare numită MMA (Mixed Martial Arts) implică combinarea diferitelor stiluri marțiale pentru a compune o disciplină de antrenament personală și cuprinzătoare. Mai mult, scopul principal al artelor marțiale este mult mai multă stăpânire și autocunoaștere, dezvoltate prin practica exercițiilor de autoapărare.
Numeroasele beneficii ale practicării artelor marțiale
La fel ca orice alt exercițiu aerob susținut, practica artelor marțiale ajută la arderea grăsimilor și ne scutește de stres (un alt factor care influențează creșterea în greutate). O singură sesiune de arte marțiale poate consuma 150 kcal sau mai mult. Mișcările repetitive implicate în aceste activități sportive lucrează la diferite grupuri musculare din corp, iar sistemele cardiovasculare și respiratorii devin mai eficiente. Astfel, kilogramele de grăsime nu au timp să se așeze în corp; în schimb, acestea sunt înlocuite de mușchi, care întărește și densifică. În plus, oasele devin mai puternice pe măsură ce antrenamentul continuă. Conform studiilor științifice, practicarea artelor marțiale ar contribui, de asemenea, la îmbunătățirea limbajului corpului, la întărirea corpului și a minții în general, la optimizarea acuității vizuale și a percepției a ceea ce ne înconjoară. Tehnici precum kung fu, tai chi chuan și aikido, în special, dezvoltă echilibru, coordonare și rezistență, atât la bărbați, cât și la femei de toate vârstele.