Articol pentru oaspeți Ce mă hrănește De ce am nevoie cu adevărat - dincolo de mâncare (de Birgit Ruf)

Postat de Katharina Ziegelbauer pe 17 mai 2016 - 14 comentarii

Birgit Ruf este psihoterapeut în formare sub supraveghere, puteți găsi mai multe informații despre ea pe www.birgitruf.at.

În articolul ei pentru oaspeți, ea se dedică Rolul sufletului în dieta noastră zilnică.

„Viața îi sărută pe cei care sunt în contact cu nevoile lor.” (Alfried Längle)

Nu ești sătul de lumină, aer și dragoste?

Ce-i drept, în unele faze ale vieții nu ai nevoie de mult mai mult și asta e minunat.

Dar de cele mai multe ori avem nevoie de mai mult între dinți.

Mulți dintre noi știm acele momente în care foamea sau chiar poftele lovesc și tânjesc energic după satisfacția ei.

Nu este întotdeauna vorba de umplerea stomacului (chiar dacă adesea credem că).

Mai degrabă, înainte să cedăm și să ne îndreptăm spre ciocolată sau alte „mângâietori de suflet”, oprește-ne și ascultă-ne.

De ce am nevoie cu adevărat acum?

De foarte multe ori i-am uitat pe ai noștri datorită ritmului agitat și presiunii vieții de zi cu zi la care mulți dintre noi suntem expuși în fiecare zi adevărate nevoi a simți.

De multe ori credem că unul sau altul micul tratament ne poate ajuta

să recompensăm la scurt timp când am îndurat o zi lungă și obositoare
pentru a te mângâia când lucrurile nu merg bine
pentru a distrage atenția de la golul istovitor care se strecoară din nou și din nou
pentru a te liniști când fricile roșesc, sentimentele neplăcute cresc și tensiunea devine insuportabilă

Sentimente, plăcute, precum și cele neplăcute sunt importante Mesaje din sufletul nostru.

Acestea oferă informații despre importanța nevoilor profunde.

Aceștia îndeamnă la decizii pentru a ne face viața satisfăcătoare.

Cu toate acestea, suntem adesea încurcați în situații de viață atât de complicate încât nu mai putem vedea și simți clar ceea ce este cu adevărat valoros și important pentru noi.

Este apoi prea ușor de înțeles și tentant să obțineți o ușurare pe termen scurt cu ceva nutritiv.

cine de Pofte alimentare este afectat sau obosit de lupta împotriva cântarului, ar putea apărea întrebarea:

„Ce îmi lipsește? Ce „mâncare” îmi lipsește cu adevărat? "

Termen scurt poate

fii o conversație intimă cu o persoană dragă
fii o scurtă pauză în care poți ridica picioarele fără conștiința vinovată
fie o plimbare plină de viață, grădinărit sau exerciții în natură
fie un antrenament creativ sau atletic
pregătirea unei mese delicioase care se bucură în bună companie

Termen lung este important să ne gândim dacă conceptul meu de viață este potrivit pentru mine.

Am o familie care mă ține?
Simt că sunt pe mâini bune în parteneriatul meu?
Am suficient spațiu pentru a realiza ce este important pentru mine?
Am prieteni care mă acceptă pentru ceea ce sunt?
Meseria mea sau meseria mea mă împlinește?

Când putem auzi din nou mesajele sufletului nostru, să înțelegem și să ne satisfacem nevoile, atacurile din regiunea epigastrică își pierd în curând urgența.

Deci devenim liberi și putem decide, dacă vrem să luăm caseta de gustări pentru că este vorba într-adevăr de plăcere, SAU dacă acum avem nevoie de o altă formă de „mâncare”.

Ascultați în interior și răspundeți la următoarele două întrebări:

De ce fel de mâncare ați avut de făcut fără mult timp și simțiți că nu mai puteți merge fără ea?

Ce vă împiedică să vă îndreptați?

Birgit și cu mine (Katharina) așteptăm cu nerăbdare comentariul tau sub articol!

Dacă doriți să vă găsiți propria dietă personală cu ajutorul TCM, s-ar putea să vă intereseze Katharinas Curs online „Aveți încredere în corpul dvs. - Găsiți-vă dieta adecvată tipului conform TCM”, care durează 3 luni și în care atenția joacă un rol major.

Comentarii

Draga Birgit!
Am auzit multe despre plăcere și conștiință de sine în ultimii ani. Din păcate, am întotdeauna faze în care nutriția, sportul și conștiința de sine ocupă un loc pe spate. Sunt sub tratament medicamentos și urmez un tratament terapeutic. Dar cred că există încă mult spațiu de îmbunătățire, mai ales când vine vorba de nutriție și bunăstare fizică. Am realizat deja multe lucruri prin yoga obișnuită și nordic walking sau mers pe jos. Dar aș vrea să-mi îmbunătățesc starea de sănătate, putând acorda spațiu subiectului nutriției. Mai ales în fazele în care trebuie să lupt din nou mai tare. Sunt sigur că pot lua multe cu mine aici. Cu stimă, Eva

Dragă Eva! Felicitați-vă pentru tot ceea ce ați realizat deja în drumul către voi înșivă. Sună ca o cărare abruptă care probabil nu a fost întotdeauna o plimbare. Mă bucur să citesc că ai găsit sprijin. Vă doresc o abordare relaxată a alimentelor, care poate sta la baza sănătății și bunăstării dumneavoastră. Noroc și bucurați-vă de descoperirea tuturor posibilităților care vă hrănesc și vă satisfac holistic! Lg Birgit

De multe ori am vorbit despre cunoștințe, prieteni și pacienții mei despre acest subiect. Există atât de multe programe de scădere în greutate, dar niciunul nu include suport psihoterapeutic, nici măcar o intervenție chirurgicală gastrică. Posibilitatea acestei compensații este eliminată, dar nimic altceva nu se schimbă. Frumos că ai descris-o atât de bine în acest blog. Din fericire, știu foarte rar acest lucru despre mine și în mod normal nu avem dulciuri acasă.
De asemenea, cred că alimentele (în special dulciurile) au un anumit factor de dependență. În prezent, fac un auto-experiment și nu mănânc nimic dulce 6 din 7 zile. Miere și fructe uscate dacă vreau. Funcționează excelent de o lună și în zilele în care ciugulesc ceva nu mai vreau să-l folosesc. Simțul gustului s-a schimbat probabil deja.

Dragă Petra! Aștept cu nerăbdare comentariul dvs., ca specialist și coleg dintr-o zonă de responsabilitate vecină. Descrieți foarte frumos abordarea comună în prezent, acceptată social, a mecanismelor de compensare excesive. Sper să vă pot ajuta să stabiliți alternative și soluții mai durabile în următorii câțiva ani. Desigur, ar fi și mai bine să abordăm această provocare împreună și într-un mod multi-profesional.
Vă felicit pentru independența dvs. față de zahăr și vă doresc mult succes și plăcere în a descoperi dieta potrivită pentru dvs. Cu drag, Birgit

Buna multumesc pentru aceasta postare.
Din păcate, sunt și cineva care înghesuie mult, mai ales seara. Știu bine că încerc să umple un alt gol în loc de stomac, dar această realizare nu mă ajută cu adevărat. Ce se înțelege exact prin a doua întrebare? Despre ce mod vorbește exact? Modul de viață?
Multe mulțumiri in avans.

Buna monika! Multumesc pentru comentariul tau. Scrii că cunoștințele nu te ajută. Sunteți deja conștient că a mânca prea mult seara nu vă face bine. Cu toate acestea, aveți (încă) nevoie de ea. A doua întrebare își propune să facă lumină asupra acestor motive pentru „oricum nevoie de ea”. Următorul pas este să înțelegem, să acceptăm și să ne schimbăm. Sper să vă pot clarifica puțin întrebarea. Lg Birgit

Îmi dau seama din ce în ce mai mult că împlinirea nevoilor inimii mele mă hrănește. Dar creierul meu are nevoie și de mâncare. De îndată ce uit de asta, binecuvântarea casei este de obicei greșită și doar ciocolata ajută.

Bună Betty! Este bine să fii conștient de nevoile tale reale. Vă doresc bucurie și succes în trăirea, implementarea și urmărirea cunoștințelor voastre. Lg Birgit

Bună Birgit! Bine scris și la obiect. Ar fi frumos dacă tot mai mulți oameni ar realiza că viața este mai mult decât „exteriorul”. lg Karin

Buna Karin! Vă mulțumim pentru feedback-ul dvs. frumos. Sunt optimist că comunitatea de oameni care apreciază priveliștea și viața din spatele fațadei va crește. Lg Birgit