Articol principal „Ceas de pază digital Fitbit împotriva lenei - Handelsblatt
Vestea mea
Slăbiți fără dietă și sală de gimnastică? Trackbitul de mișcare Fitbit One este conceput pentru a ajuta numărând pașii utilizatorului și motivându-i să se deplaseze mai mult. Un test arată dacă funcționează.
Düsseldorf „Dispozitiv mic, efect mare”: Aceasta este promisiunea publicitară. Fitbit One contează câte trepte și etaje acoper. Statisticile ar trebui să mă motiveze să merg mai des, să iau scările în locul liftului. Poate funcționa? Încep un autotest în condiții reale.
La prima vedere, Fitbit One arată ca un mic lingușitor de mână lustruit: mic, neted, negru. Dispozitivul este ușor de configurat. Micuța interfață Bluetooth, de doar jumătate din dimensiunea unei unghii, este conectată la slotul USB de pe computer. Apoi descărcați rapid aplicația necesară pentru a sincroniza și încărca datele de pe site-ul fitbit.com.
Dispozitivul de opt grame acceptă primul obstacol. Instalarea software-ului pe laptopul vechi sub Windows XP reușește fără probleme, la fel ca înregistrarea și crearea unui nou cont de utilizator. După zece minute, totul este gata să înceapă: contorul de pași transferă automat datele curente către computer imediat ce trackerul se apropie de stația de bază. După doar câțiva pași în apartament, îmi pot vedea propriile activități ca o grafică pe tabloul meu de bord. Terminat!
Subiecte ale articolului
Cele mai persistente mituri ale sănătății
Fructele și legumele protejează împotriva cancerului
Dacă mănânci sănătos și mănânci mai multe legume decât carne, faci ceva bun pentru corpul tău. Dar aceasta nu este o protecție concretă împotriva cancerului. Acesta a fost rezultatul unui studiu realizat de Hsin-Chia Hung și Walter Willet, Universitatea Harvard din Boston/„Jurnalul Institutului Național al Cancerului”. Cu toate acestea, subiecții care au consumat mai multe fructe și legume au avut un risc mai mic de atac de cord.
Ciocolata neagra te ingrasa mai putin
Din păcate, acest lucru nu este adevărat. Indiferent cât de întunecată este ciocolata, este alcătuită în principal din unt de cacao, zahăr și masă de cacao. Spre deosebire de ciocolata cu lapte, ciocolata neagră nu conține lapte și, prin urmare, nici zahăr din lapte. Numărul de calorii este comparabil cu cel al ciocolatei cu lapte.
Cafeaua usucă corpul
Nu, cafeaua nu îndepărtează apa din corp. Cu toate acestea, cofeina are un efect diuretic: Dacă beți multă cafea, trebuie să mergeți mai des la toaletă. Dar asta nu înseamnă că pierde mai mult lichid decât a absorbit cu cafeaua de la birou.
Bea doi litri de apă pe zi
Este adevărat că oamenii au nevoie de lichide „suficiente”. Dar nu trebuie neapărat să bea doi litri sub formă de apă. Fructele, legumele și produsele lactate conțin și lichide. În plus, necesarul de lichid depinde de cât de fierbinte este, cât de mult cântărește persoana respectivă și dacă depuneți mult efort fizic. Nu are prea mult sens să recomandăm o cantitate de doi litri. Prea multă apă poate dăuna și corpului. Dacă aveți o senzație normală de sete, beți automat suficiente lichide.
Salata are multe vitamine
Nu este adevarat. Salata are mult acid folic, de care organismul are nevoie, dar vitamina C este de aproximativ două ori până la opt ori cantitatea din roșii sau ardei.
Ouăle cresc colesterolul
Colesterolul este o substanță esențială, naturală și nu un poluant. Organismul produce colesterol de unul singur și încetează să-l mai producă atunci când se consumă prea mult colesterol prin alimente. Doar cei care au o tulburare metabolică a colesterolului trebuie să fie atenți la dieta lor. Toți ceilalți pot mânca câte ouă de mic dejun doresc.
Sarea este nesănătoasă
Acest lucru este adevărat numai dacă sunteți unul dintre așa-numiții oameni sensibili la sare. Consumul frecvent de alimente puternic sărate poate duce la creșterea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, deoarece majoritatea oamenilor nu sunt sensibili la sare, nu trebuie să meargă fără sare.
Mesele multiple sunt mai bune
Din nou și din nou auziți că este mai bine să luați cinci mese mici decât cele trei mari clasice mic dejun - prânz - și cină. Practic, nu contează când mănânci. Totuși, dacă vrei să slăbești cu cinci mese „mici” pe zi, riști să consumi prea multe calorii. Cei care respectă mesele fixe au o imagine mai bună asupra cantității totale de calorii ingerate.
Mâncarea seara te îngrașă
Fie că creștem sau pierdem în greutate depinde de cantitatea de calorii pe care o consumăm, nu de timpul pe care îl consumăm. Mai multe studii au respins faptul că procesele metabolice se odihnesc seara și, prin urmare, cine mănâncă mai mult seara devine mai rapid grăsime.
Oamenii folosesc doar o fracțiune din creier
Nu înțelepciunea nutrițională, dar un mit al sănătății este că oamenii nu folosesc întregul potențial al creierului. O dată este 10 la sută, alta o dată este 25 la sută. Nu folosim mai mult capacitățile noastre cerebrale? Da, oamenii folosesc de fapt toate zonele creierului lor. Cercetările au arătat că nu există părți inactive. Oricât de seducător ar fi gândirea zonelor neutilizate și a posibilităților precum telepatia și telekineza, ele rămân o fantezie.
Acum să mergem, până la urmă, chestia ar trebui să mă facă să mă mișc. Trackerul este atașat la sacou folosind clema furnizată - se spune că dispozitivul este rezistent la stropire. Urmează o lungă plimbare, în timpul căreia accelerometrul îmi contează cu pas cu pas. Afișajul LED este ușor de văzut chiar și în lumina soarelui în aer liber, Fitbit One arată timpul, pașii și distanța, numărul etajelor urcate și caloriile arse, plus o floare oarecum prostească ca măsură generală a activității zilnice.
Presupusa distanță parcursă poate să nu fie corectă sau am brusc cizme de șapte mile: nu am reușit să introduc lungimea pasului în setările personale. Acest lucru este compensat imediat după plimbare, dar mai întâi trebuie găsit urmăritorul: Când jacheta a fost scoasă, clema și contorul de trepte au zburat într-un arc înalt în raftul pantofilor și s-au scufundat scurt. Găsit din nou, micuțul dispare imediat și în siguranță în buzunar pentru următoarele câteva săptămâni, fără clip.
Când vine vorba de setări personale, există o surpriză urâtă, de care Fitbit nu este responsabil: indicele de masă corporală al testerului se află în zona galben închis. Ca o mică compensație, programul mă recompensează cu o mică insignă virtuală pentru acoperirea a 5.000 de pași. Urcarea a zece etaje de scări aduce un alt autocolant, pentru un total de 500 de etaje există un "elicopter".
Opțiunile de comparație de pe portalul Fitbit sunt destinate să ofere o motivație suplimentară, unde vă puteți alătura grupurilor și puteți compara propriile valori cu cele ale prietenilor. Așa că mă alătur unui grup, „Pierde greutate cu Fitbit” are 91 de membri, dar nu sunt deocamdată pe clasamentul celor mai activi: clasamentul depinde de datele din ultimele șapte zile.
Deocamdată nu îmi fac griji cu privire la protecția datelor, setările personale sunt setate înapoi la „Vizibil numai pentru mine”, pe cât posibil. Nu trebuie să existe prea multă comunitate pentru un subiect atât de sensibil precum sănătatea. Conexiunea la Facebook poate fi, de asemenea, restricționată, astfel încât datele să fie vizibile numai pentru mine.
Bolile comune ale germanilor
Daune economice
Bolile frecvente au nu numai efecte asupra sănătății, ci și efecte economice. Numai în 2010, cetățenii germani erau în medie cu 17,6 zile în concediu medical.
Cauzele morții
Bolile frecvente nu duc neapărat la moarte. De aceea este important să se facă distincția între boli și cauze de deces. Cele mai frecvente cauze de deces în Germania includ atacurile de cord și accidentele cerebrale. 42 la sută dintre cetățenii germani au fost afectați.
cancer
Cancerul este una dintre cele mai frecvente cauze de deces cu 35%. În plus față de cancerele organelor digestive, femeile mor adesea de cancer de sân. Cancerul de colon și de plămâni este principala cauză de deces în rândul bărbaților cetățeni germani.
depresie
Depresia este una dintre cele mai frecvente boli. Ocupă locul patru în clasament, cu 9,4 la sută. Depresia include diverse boli, cum ar fi anxietatea.
Ars
Conceptul de depresie include și sindromul burn-out. Cei afectați sunt de obicei epuizați fizic, mental și emoțional. Motivele acestei afecțiuni sunt stresul sau supraîncărcarea muncii.
În întreaga UE, costurile de urmărire economică se ridică la 20 de miliarde de euro anual.
tractului respirator
Locul al treilea este ocupat de boli respiratorii cu 18 la sută. Profesioniștii din domeniul medical fac diferența între căile respiratorii superioare și inferioare. Bolile respiratorii superioare includ boli ale sinusurilor și infecții ale sinusului maxilar. Bronșita, pe de altă parte, este una dintre bolile căilor respiratorii inferioare.
Obezitatea
Împreună cu bolile respiratorii, tulburările metabolismului lipidic sunt a treia cea mai frecventă cauză de boală în Germania. O tulburare a metabolismului este obezitatea, care poate fi urmărită în urma unei diete slabe și a lipsei de exerciții fizice. Potrivit Biroului European de Statistică, 60% dintre germani sunt supraponderali.
Diabet
O altă tulburare a metabolismului lipidic este diabetul zaharat. Se face distincția între tipul 1 și tipul 2. Tipul 2 se datorează supraponderabilității.
Dureri de spate
La 24,1%, durerile de spate sunt a doua cea mai frecventă boală în rândul germanilor. Acest număr se reflectă și în zilele bolnave. Cetățeanul german își ia 13 zile de concediu medical din cauza acestei boli.
tensiune arterială crescută
25,7% dintre cetățenii germani suferă de hipertensiune arterială. Această boală ocupă primul loc. Cauzele sunt variate. Pe lângă predispoziția genetică, stresul, lipsa exercițiilor fizice și consumul excesiv de alcool joacă un rol important. Dacă boala nu este tratată, există riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
Apropo, dispozitivul nu poate fi păcălit. Strângând mâna, aruncând-o în sus, aruncând-o, călătorind într-un lift și alte lucruri, senzorul recunoaște cu: Nimic! Chiar și călătoria cu autobuzul de o jumătate de oră pe autostrada aglomerată spre serviciu merge pe urmăritor fără urmă, în ciuda traficului de iarnă oprit.
Trackerul se odihnește în buzunar pentru următoarele săptămâni. Și stau la computer câteva ore pentru a-mi croi drum prin diferitele posibilități de introducere a datelor mele. Deoarece senzorul de mișcare numără treptele și podelele, dar nu mult. Fitbit detectează ciclismul la fel de puțin ca patinajul pe gheață, trebuie să adaug asta manual.
Dacă doriți să vă înregistrați pulsul, tensiunea arterială și glicemia sau starea de spirit, software-ul vă va recompensa cu o grafică frumoasă. Nimeni nu contează și caloriile pentru tine. Tipul și cantitatea de alimente pot fi preluate din tabelele date sau le puteți introduce complet singur.
Întrebarea: „Ce ai mâncat?” Nu se poate răspunde întotdeauna cu certitudine într-o gospodărie de cinci persoane și, de asemenea, îmi lipsește dorința și timpul de a nota totul corect. Acest lucru este probabil mai mult pentru persoanele singure conștiente de calorii fără obligații familiale. Cu o înregistrare consistentă, Fitbit One se dovedește a fi un hoț de agrement. Din păcate, nici eu nu am un smartphone cu Bluetooth 4.0, asta este ceva pentru grupul de iPhone actualizat. Așa că prefer să fac o plimbare suplimentară seara și mă economisesc numărând calorii între timp.
Ultimul lucru pe care îl testez este modul de înregistrare a somnului. Manșeta este moale și confortabilă, este atașată la încheietura mâinii cu velcro, iar Fitbit One dispare într-un buzunar mic. Cronometrul este pornit atunci când te duci la culcare, apăsând butonul de afișare pentru o lungă perioadă de timp, după care uiți trackerul destul de repede. Dispozitivul și manșeta sunt atât de ușoare și confortabile de purtat încât somnul nu este afectat.
Cel mai târziu, odată cu introducerea ceasurilor digitale, s-a născut ideea de a purta calculatoare pe braț. Cu proiecte precum SmartWatch, Pebble și o variantă Google, ar trebui să devină în cele din urmă o realitate.
Pe baza modelului de mișcare, urmăritorul ar trebui să poată distinge dacă purtătorul dorm sau este treaz. Aștept cu nerăbdare înregistrarea.
Alarma tăcută prestabilită mă trezește cu o ușoară vibrație. Evaluarea este uimitor de precisă, fazele de somn și de veghe coincid exact cu propria mea observație. Poate că aici există o aplicație medicală utilă a gadgetului. De exemplu, pentru pacienții cu apnee în somn, lucrătorii în schimburi cu tulburări de somn și bufnițele nocturne cu deficite cronice de somn: se știe că somnul rău te îngrașă!
În mod evident, Fitbit se afla sub mulți copaci de Crăciun, grupul meu „Slăbește cu Fitbit” a crescut de la 90 la 146 de membri în cele cinci săptămâni de la mijlocul lunii decembrie. La urma urmei, cu activitățile mele moderate, m-am luptat până pe locul 16 în lista membrilor, fără jogging sau sală de sport. Dacă îmi voi învinge sinele interior mai slab și, în cele din urmă, îmi scot pantofii de jogging din pivniță, cu siguranță voi ajunge rapid în primele rânduri.
Rezultatul testului personal după cinci săptămâni: câteva zeci de etaje au mers în loc de lift, de câteva ori pe jos până la autobuz în loc să ia mașina. Cu puțină voință bună, cântarul va arăta cu un kilogram mai puțin, mai ales. Toate capcanele cu aplicații, comunitate, planuri nutriționale și calorii nu sunt lumea mea și nici nu va mai fi.
Dar Fitbit One este, de asemenea, un câine de supraveghere digital atât de decent împotriva lenei și dispare din nou deocamdată, unde a fost în ultimele cinci săptămâni: în buzunar.