Articole pentru oaspeți; Formula mea de sănătate - sănătoasă, subțire, fericită; Prezentare carte cu concurs

Cartea „Formula mea de sănătate - sănătoasă, subțire, fericită” * de Dr. Petra Bracht la GU Verlag. Consilierul pentru sănătate costă 14,99 euro. Autorul a scris, de asemenea, bestsellerul „Postul pe intervale: pentru o viață lungă - subțire și sănătos” * (GU Verlag, 14,99 euro).

Nici blurbul cărții, nici descrierea nu o sugerează: Dr. Petra Bracht recomandă o „dietă preponderent vegană”. Ochii mei se deschid și urechile se înalță. Tadaaaaaa, trebuie să vă arăt această carte.

Dragă Nelli a prezentat recent cartea „Fără zahăr cu copii” aici. Așa că i-am dat această carte pentru un articol de oaspeți. Vă mulțumesc foarte mult pentru asta.

„Dr. Petra Bracht se ocupă de durere și nutriție de peste 20 de ani. Ea afirmă că cele 3 elemente de nutriție, mișcare și atenție reprezintă sănătatea și explică aceste elemente ca o formulă de sănătate personală. Cum așa? În slujba ei a văzut cum oamenii se mențin sănătoși prin postul intermitent și o dietă vegană. Scopul său este ca toată lumea să-și poată lua sănătatea în propriile mâini.

Întotdeauna îmi plac în mod deosebit cărțile de la GU Verlag, deoarece sunt foarte bine structurate, scrise compact și clare. În acest caz, paginile de copertă a cărții au fost folosite pentru a oferi o imagine de ansamblu asupra celor mai buni producători de sănătate. Din moment ce îmi place foarte mult această prezentare generală, am observat-o când am deschis cartea. Tipuri foarte bune de cereale, cum ar fi spelt, smir, orz, kamut sau cereale vechi, pot fi văzute dintr-o privire. Pe lângă cereale, sunt enumerate și unele legume uitate, cum ar fi rădăcina de pătrunjel sau condimente precum cuișoarele. Prezentarea generală este de mare ajutor atunci când nu ai idee ce să gătești sau să mănânci.

Când răsfoiesc cartea, ajung la capitolul „10 zile provocare” și decid să o abordez. Vreau să încep a doua zi. Mai mult timp pentru mine și o dietă cu adevărat sănătoasă! In cele din urma!

Cartea conține, de asemenea, rețete delicioase, sănătoase, vegane, fără gluten și fără zahăr, așa că mă pot pregăti singur ovăz peste noapte seara. Pentru aceasta am nevoie de mere, fulgi de ovăz, băutură din orez de cocos, stafide, sirop de agave și nucă de cocos deshidratată. Am pus asta în frigider și aștept cu nerăbdare micul dejun mâine. Din moment ce nimănui din familia noastră nu îi place să mănânce stafide, le-am înlocuit cu prune uscate. Deoarece acestea sunt minunat de dulci, ele sunt desigur și foarte populare în terciul de mic dejun.

Înapoi la provocarea de 10 zile, pentru care există și un chestionar, sau mai bine zis o listă de verificare pentru auto-reflecție. Chestionarul conține întrebări despre subiectele: somn, nutriție și bunăstare generală. Deci, un pic de auto-verificare în timpul celor 10 zile.

Trebuie să spun, îmi este greu să îmi acord timp pentru mișcare și puțină odihnă.

Cartea conține, de asemenea, o mulțime de cunoștințe despre sănătatea noastră în general, multe dintre ele mi-au fost bine cunoscute și de mult timp, alte lucruri sunt destul de noi și foarte interesante. FAYO, în special, este nou pentru mine - literele individuale reprezintă F-Food, A-Awareness, Y-Yoga și O-Om. Fayo antrenează și fascia și astfel folosește puterea de vindecare a țesutului conjunctiv. Mi-aș fi dorit să aflu mai multe despre Fayo, dar mi s-a părut că aspectele Fayo care erau cu adevărat interesante pentru mine au fost găsite în celelalte cărți ale Dr. Bracht se ascunde.

Din păcate, nu am început provocarea de 10 zile, din păcate în prezent îmi lipsea motivația. Ar fi frumos să schimbăm idei cu persoane cu aceleași idei pe internet în timpul provocării sau să le începem împreună cu un partener sau un prieten. O voi relua cu fermitate.

În ceea ce privește rețetele din carte, pot spune că au fost cu siguranță toate alese în mod conștient; pentru nevoile mele actuale de energie ca mamă cu normă întreagă, au prea puține calorii pentru a-mi oferi suficientă putere pentru întreaga zi. Cu toate acestea, toate felurile de mâncare sunt potrivite în mod ideal ca gustare mega-sănătoasă sau mic dejun consistent. "

Competiție: 2 exemplare ale „My Health Formula”

Ca un mic bun, vă pot oferi 2 exemplare ale cărții „Formula mea de sănătate - sănătos, subțire, fericit” * de Dr. Petra Bracht dăruind!

>>>>>>>>> Pentru a câștiga, vă rog să-mi spuneți în comentariile de mai jos de ce ați dori să participați la provocarea de 10 zile a cărții.

Condiții de participare:

Nu este posibilă plata în numerar a premiului.
Participarea este gratuită.
Câștigătorul va fi notificat prin e-mail după competiție.
Cărțile vor fi trimise prin poștă de la Gräfe und Unzer Verlag direct după concurs.
Termenul limită este 5 mai2019 - miezul nopții.
Decizia judecătorilor este definitivă.
Participarea de mai multe ori pe zi nu crește șansa de a câștiga.

## COOPERARE: Acest articol a fost creat în colaborare cu GRÄFE UND UNZER VERLAG GmbH.

* Acestea sunt linkuri afiliate către programul de parteneriat Amazon.