Metabolism - creșterea lentă sau rapidă a caloriilor (dieta)
Bună ziua, mă deranjez de mult timp cu dieta mea, motiv pentru care metabolismul meu este în totalitate în cutie. Acum întrebarea mea: Trebuie să-mi cresc caloriile încet (și ce înseamnă lent aici?) Sau cât mai repede posibil înapoi la cantități normale (2000 kcal)? În acest moment nu sunt 500 pentru mine și așa rezist. Dar nu mai vreau să fac asta, pentru că nu este deloc distractiv, chiar acum mă întreb ce metodă ar fi mai bună pentru a nu câștiga 10 kg în cel mai scurt timp posibil. Creșteți direct la 2000 sau cât în ce interval de timp?
2 răspunsuri
Sfaturile nutriționale vizate ar avea sens, au pregătire și vă pot oferi sfaturi profesionale, discutați cu medicul de familie
buna:) in orice caz creste incet. Am trăit eu însumi experiențe. mai bine spus mai multe. Am fost destul de deranjat de mâncare, anorexică la început și mi-am crescut caloriile imediat prima dată și asta nu este bine. În primul rând, te îngrași extrem de repede și, în al doilea rând, primești vergeturi (cu siguranță nu ale tuturor) și apoi am recidivat în anorexie și mi-am crescut încet caloriile. asta m-a făcut să mă simt mult mai bine și acum sunt sănătos. nu trebuie să-l măriți prea încet, ci mai degrabă încet decât rapid. Deci, cel mai bine este să crești 100 sau 150 de calorii pe zi pe săptămână. Va doresc mult succes! gestionezi salutările de dragoste
Mulțumesc foarte mult!:) Am deja câteva faze în spatele meu și, altfel, am crescut întotdeauna de la aproape nimic la 2000, ceea ce a fost până acum clar. Numai că de data aceasta corpul meu înnebunește cu cea mai mică cantitate.
„A fost” din propoziția dvs. sună de parcă ați ieșit în mare parte din boală! Felicitări pentru asta:)
întrebări similare
Am mâncat 800 de calorii pe zi timp de 3 luni și am slăbit 30 kg cu el. De Revelion, am crescut încet și fac antrenamente de forță și rezistență de 3 ori pe săptămână. Mi-am păstrat greutatea și am vrut să știu când pot înceta să mai număr calorii. Deci, cât durează corpul meu să observe că modul de înfometare s-a terminat și să accepte noua mea greutate? Consumați 1.800 de calorii în acest moment, dar doriți să ajungeți la 2.000. De unde știu că metabolismul meu funcționează din nou normal? LG
Am mâncat în jur de 1100-1500 de calorii de aproximativ 3 luni pentru a slăbi. Dar știu că acest lucru nu este suficient și mă tem că voi aluneca încet într-o tulburare de alimentație. Cu toate acestea, încă vreau să slăbesc, pentru că nu sunt deloc mulțumit de mine în acest moment. Întrebarea mea: Dacă mă măresc încet pentru a mânca din nou 2000 de calorii pe zi (sunt conștient de faptul că asta îmi va da din nou greutate) și metabolismul meu se obișnuiește din nou cu cele 2000 de calorii și atunci am un ușor deficit caloric de 100-200 kcal, Deci atunci mănânc 1800 pe zi, voi mai pierde în greutate sau chiar trebuie să am un deficit atât de mare pentru a vedea succesul?
Am slăbit 8 kg în ultimele 3-4 săptămâni. Am consumat foarte, foarte puține calorii, 600-800 de calorii. Acum mi-e teamă să nu mă îngraș din nou . Îmi dau seama de îndată ce mă consum din nou rata metabolică bazală de 2200 de calorii, totul este posibil chiar mai mult și de aceea am vrut să te întreb cum ar trebui să măresc ce și unde să păstrez greutatea. Comentarii precum nutriție adecvată plus sport ar fi fost mai bune da, este clar pentru mine, așa că vă rog doar răspunsuri serioase. Mulțumesc mult!
Bună ziua dragilor mei,
Am fost foarte disperat de la tulburarea mea alimentară, pentru că din păcate sunt acum supraponderal, în ciuda unei diete sănătoase. Bineînțeles că am învățat din greșelile mele și nu vreau să-mi deranjez din nou metabolismul, dar să arunc acele kilograme în plus ar fi frumos. Acum am auzit de postul la intervale, unde mănânci doar 500 de calorii de două ori pe săptămână și altfel normal. Acest lucru nu ar trebui să declanșeze un efect de yo-yo. Dar am dificultăți în a avea încredere în tot, nu vreau să-mi distrug din nou metabolismul. Așa că am vrut să întreb dacă cineva are experiență în această dietă, dacă este fără yo-yo și dacă trebuie să faceți acest lucru pentru tot restul vieții sau dacă o puteți opri încet după ce ați atins greutatea dorită.
Mulțumesc mult:)
Bună. Aș vrea să mă îngraș cât mai curând posibil.
Deci, aveți sugestii despre cum mă pot îngrașa mai repede?
Și câte calorii ar trebui să mănânc în fiecare zi și să mă îngraș repede.
Bună. am mâncat exact 7 zile sub GU mea adică. între 500-1000 kcal. cum ar trebui să mănânc mai mult acum fără să mă îngraș? crește încet sau cum? vă rog să mă ajutați:(
Bună ziua, sunt bărbat de 15 ani, cântăresc 60 kg și înălțime de 177 cm
Am urmat o dietă accidentală și am slăbit 27 kg. Icj mănâncă uneori doar 300-600 kcal și acum metabolismul meu este atât de distrus încât câștig 1700 kcal, chiar dacă producția mea este de 2200
Cum îmi pot îmbunătăți metabolismul și crește rata metabolică bazală fără să mă îngraș?
Încercasem să-l măresc încet, mâncând doar 1800 kcal în fiecare zi, dar apoi în 2 săptămâni am luat 3 kg, ceea ce este prea mult și am avut un stomac mare și gras
Deci, oameni buni, am nevoie de ajutor, am o dietă radicală în spate și acum vreau să-mi cresc încet caloriile fără efectul yo-yo, așa că am nevoie de ajutorul vostru cum îmi pot crește din nou caloriile fără efectul yo-yo
Cel mai bine este să începeți un plan sau să începeți de la 800 kcal ar fi bine dacă mă ajutați
Astfel încât oamenii. În primul rând: Da, știu că această dietă nu este „cea mai sănătoasă” etc. Vreau doar să am experiență sau sfaturi de la oameni care sunt familiarizați cu acest subiect.
Din păcate, acum am îngrășat aproximativ 20 kg în decurs de 9 luni și aș dori acum să o reduc din nou. De curând mi-am redus puțin aportul de zahăr și calorii. Am decis să urmez dieta de 1000 Kcal/zi timp de aproximativ 2 luni. Apoi aș dori să măresc din nou aportul de calorii la aproximativ 2000 Kcal în decurs de o lună (sau 2) pentru a preveni efectul de yo-yo. Aveți vreun sfat despre cum să creșteți încet aportul de calorii într-un mod sănătos și reglementat? Și cineva are deja experiență cu o astfel de dietă?
Bună, oameni buni, am pierdut radical 20 kg cu ajutorul contorului meu de calorii. Cu toate acestea, a trebuit să mă duc la spital (am căzut) unde mi-au spus ulterior că trebuie să mănânc din nou mai mult. Acum întrebarea mea este: dacă fac sport, mănânc încet și, mai presus de toate, mănânc sănătos, mă voi îngrașa și dacă da, cât aproximativ până când metabolismul meu va reveni pe picioare? Chiar îmi pasă pentru că nu vreau să pun din nou toți cei 20 kg. Mulțumesc anticipat
Bună ziua, de la începutul lunii martie am coborât de la 62 de kilograme la 57, am mâncat 1000-1200 de calorii într-o singură zi. Acum 2 săptămâni eram într-o excursie de studiu în Anglia cu clasa mea și am mâncat mult acolo, dar nu am luat prea mult. Acum câteva zile am început să câștig 2 kilograme, chiar dacă mănânc aceeași cantitate ca înainte.: ((
Mă tem că am făcut ceva greșit și că metabolismul meu este acum în „găleată” pentru că am citit atât de multe despre asta în astfel de forumuri. Ma poate ajuta cineva va rog.:(
În acest moment obțin doar puțin peste 1000 kcal pe zi, știu că acest lucru nu este suficient. Aș dori să mă măresc din nou cu aportul de calorii, dar dacă este posibil să nu-l măresc, întrucât în prezent sunt mulțumit de cifra mea și nu mai vreau să cântăresc
Cum observ că nu mai am metabolismul foamei? Am anorexie, dar sunt pe cale să plec de acolo, să iau prânzul și cina dimineața + mese mici care ar fi
1800-2000 de calorii, cum pot spune că metabolismul meu funcționează din nou corect?