Articulații și dietă 10 puncte cheie revista de sănătate
Dieta: 10 sfaturi pentru a avea grijă de articulații
O alimentație bună este esențială pentru menținerea cartilajului. De asemenea, ajută la reducerea fenomenelor inflamatorii. Cele 10 reflexe pe care trebuie să le adoptăm pentru a vă proteja articulațiile și a reduce durerea dacă suferiți de osteoartrita, tendinite ...
Nu vă lăsați niciodată sticla de apă !
Cea mai importantă substanță din articulație este cartilajul. Compus din 75% apă, necesită o hidratare suficientă și regulată, care poate fi obținută doar prin băut pe tot parcursul zilei.
Alegeți legume crude ca starter
Legumele crude sunt foarte buni furnizori de apă, dar și de vitamina C. Cu toate acestea, cartilajul este structurat prin fibre de colagen, o proteină care necesită această vitamină pentru fabricarea sa solidă.
Crește pătrunjelul
În fundul grădinii sau într-o oală în bucătărie! La fiecare masă, daltă proaspătă pe feluri de mâncare: supe, carne, pește, legume crude ... Deoarece este unul dintre alimentele cele mai bogate în vitamina C, creșteți astfel, nici văzut, nici cunoscut, aportul zilnic.
Mănâncă fructe proaspete la fiecare masă
Întotdeauna pentru a vă asigura că aveți aporturi bune de vitamina C. Preferați-le pe cele care conțin cel mai mult: kiwi, citrice (portocale, grapefruit), fructe roșii ...
Testați-vă toleranța față de produsele lactate
Retragerea din laptele de vacă poate ameliora simptomele inflamatorii la unii pacienți. Incriminat: lactoză și proteine din lapte, care ar perturba sistemul imunitar. Dacă aveți dubii, reduceți sau eliminați timp de trei până la patru săptămâni lapte, iaurturi, brânză de vaci ... În caz de îmbunătățire clară, perseverați, dar fără a uita să vă suplimentați cu calciu.