Artrita 6 alimente; Evitați urgent (și ce să mâncați; loc)
De Celine, 02 septembrie 2020
Suferiți de artrită? Este foarte dureros.
Artrita este o boală inflamatorie care vizează articulațiile, inclusiv picioarele, mâinile, degetele sau umerii.
Știați că dieta este un factor determinant în tratarea și prevenirea artritei? ?
Scopul este de a elimina produsele care promovează inflamația articulațiilor.
Este cel mai bun tratament natural pentru ameliorarea artritei sau poliartritei! Este adevărat, sănătatea vine din farfurie.
Pentru a vă ajuta, am enumerat alimentele de evitat, dar și cele pe care ar trebui să le consumați în schimb. Uite:
Ce alimente trebuie evitate atunci când aveți artrită ?
Iată 6 alimente de evitat atunci când aveți artrită și 7 alimente de mâncat în schimb pentru ameliorarea sau prevenirea artritei.
1. Alcool și băuturi răcoritoare
Este posibil să fi constatat că durerile articulare sunt mai severe atunci când beți alcool ?
Alcoolul este într-adevăr un factor agravant. Și nu trebuie să bei mult pentru ca efectele negative să fie resimțite! Una sau două băuturi sunt suficiente.
Nu este nevoie să vă grăbiți pentru băuturi răcoritoare !
Compoziția lor nu este foarte sănătoasă și ingredientele lor agravează inflamația și, prin urmare, durerea.
De ce nu încercați o băutură de detoxifiere, cum ar fi apa de castravete ?
Este mult mai bun pentru sănătate, dar și mult mai economic !
2. Pâine albă
Este adevărat că o baghetă bună este bună. Dar nu exagera !
De ce ? Pentru că glucide rafinate ce contine pâine albă poate favoriza inflamația.
În plus, din punct de vedere nutrițional, pâinea albă nu prea adaugă.
În schimb, preferați pâinea integrală, mult mai bogată în fibre, vitamine și minerale și dacă este posibil organică.
Și la fel e și cu pastele! Alegeți paste integrale organice.
3. Cartofi prăjiți și cartofi prăjiți
Nu este un secret faptul că cartofii prăjiți și cartofii prăjiți sunt inamicul numărul 1 al liniei tale.
Dar, în plus, aceste alimente grase favorizează proliferarea substanțelor inflamatorii în organism.
Într-adevăr, de cele mai multe ori, acestea sunt gătite în uleiuri pline de acizi grași omega-6: sunt cei care favorizează inflamația.
Ca să nu mai vorbim că cartofii prăjiți, cum ar fi chipsurile, sunt în general plini de sare !
Rezultatul, atunci când aveți artrită, trebuie să evitați aceste alimente !
4. Zaharul
Atât zahărul, cât și grăsimile saturate sunt agenți inflamatori.
Inghetatele, prajiturile, bomboanele sunt saturate cu zahar si grasimi saturate.
Evitați să le consumați cât mai mult posibil și preferați înlocuitori sănătoși precum cei pe care i-am enumerat aici.
De asemenea, este o idee bună să-ți faci propriile prăjituri.
Nu numai că poți înlocui zahărul cu un înlocuitor natural, cum ar fi zahărul din floarea de cocos, dar știi și compoziția tortului tău. !
În plus, este mult mai economic.
În orice caz, încercați să înlocuiți untul și smântâna cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și reduceți-l pe zahăr.
Ferește-te de margarină: este un prieten fals plin de acid gras trans. Deci, pentru a evita și tu !
5. Ulei de floarea soarelui și soia
Din nou, unele uleiuri nu sunt prietenii tăi !
Uleiurile de șofrănel, floarea-soarelui, soia sau porumb sunt bogate în acizi grași proinflamatori: acizi grași omega-6.
Într-adevăr, aceste uleiuri conțin mai mulți acizi grași omega-6 decât acizii grași omega-3.
Exact ceea ce ar trebui să evitați !
A nu se confunda cu acizii grași omega-3 care sunt antiinflamatori.
Acești acizi grași buni îi puteți găsi în uleiuri de avocado, nuc, in sau ficat de cod.
6. Carne roșie și mezeluri
Studiile științifice sunt formale !
Au stabilit clar o legătură între dieta vegetariana și reducerea reacțiilor inflamatorii la persoanele cu poliartrită reumatoidă.
Deci, un sfat: reduceți consumul de carne și mezeluri astăzi. !
Carnea, în special cea roșie, favorizează inflamația corpului.
Este acidifiant din cauza grăsimilor lor saturate, a conținutului ridicat de omega-6 și a conținutului de fier.
În plus, previne asimilarea corectă a omega-3 de către organism.