Artroză; Sporturi • Ce sporturi sunt potrivite
Cu osteoartrita, cartilajul dintre articulații este din ce în ce mai deteriorat și, în cele din urmă, osul se freacă de os. Acest lucru duce uneori la dureri mari. Cu toate acestea, nu trebuie contracarate uzura articulațiilor, având grijă de ele însele! Mai degrabă, simptomele cauzate de osteoartrită pot fi atenuate cel mai bine nu numai cu analgezice, ci și cu exerciții fizice regulate. Cu toate acestea, nu orice sport este la fel de potrivit.
Inițial, osteoartrita provoacă durere, mai ales atunci când se deplasează după o perioadă de odihnă. Mai târziu, când cartilajul articular este atât de uzat încât oasele se freacă unul împotriva celuilalt fără protecție, articulația devine în plus fierbinte și groasă. Potrivit German Arthritis Aid, aproximativ cinci milioane de persoane suferă de uzură articulară. Artrozele degetelor, genunchiului sau șoldului sunt cele mai frecvente. Mai multe articulații sunt adesea afectate în același timp.
Creșterea vârstei este un factor de risc - uzura articulațiilor face parte din procesul natural de îmbătrânire. Cu toate acestea, stresul extrem de exerciții fizice sau supraponderalitatea pot uza și articulațiile. Cu toate acestea, cei afectați nu ar trebui să renunțe la exerciții!
De ce exercițiile fizice pot ameliora osteoartrita
Osteoartrita nu poate fi vindecată. Dar simptomele pot fi tratate. Nu numai calmantele ajută, ci și exercițiile fizice. De ce?
Cu cât mușchii sunt mai puternici, cu atât este mai mare ușurarea articulației afectate.
Activitatea fizică promovează producția de lichid articular, care este important pentru mobilitate și acționează ca un lubrifiant.
Exercițiile fizice întăresc circulația sângelui și, astfel, furnizarea de nutrienți către cartilaj.
Prin urmare, exercițiile fizice ajută la menținerea mobilității cât mai mult timp posibil, în timp ce odihna poate agrava osteoartrita.
Sport adecvat pentru pacienții cu osteoartrită
Vă recomandăm sporturi cu mișcări uniforme și blânde, precum ciclism, mers pe jos, înot și mers pe jos. Ar trebui evitate mișcările bruște, cum ar fi cele care se găsesc în sporturile de tenis, squash sau minge, precum și încărcăturile grele, cum ar fi drumețiile montane cu înclinații sau coborâri abrupte. Ce sport și ce volum de muncă sunt recomandate individual este clarificat cel mai bine în consultare cu medicul curant.
În plus, cei afectați ar trebui să acorde atenție unei diete echilibrate pentru a furniza articulațiilor și cartilajului vitamine și minerale importante.
Exercițiile fizice au sens și pentru pacienții cu osteoartrită supraponderali
Fiecare kilogram de exces de greutate pune stres inutil asupra articulațiilor. Prin urmare, în astfel de cazuri, reducerea greutății poate îmbunătăți enorm simptomele osteoartritei. Pacienții beneficiază de două ori aici atunci când fac sport: Sporturile de anduranță recomandate nu numai că promovează mobilitatea articulațiilor într-un mod blând, dar sunt, de asemenea, ideale pentru a pierde permanent kilograme în exces. Cu toate acestea, trebuie să se asigure că articulațiile nu sunt suprautilizate în timpul exercițiului. Și aici se aplică următoarele: spuneți medicului dumneavoastră ce formă de mișcare este adecvată și în ce măsură.