Urmăriți-vă dieta și primiți știri mai ușoare pe internet cu aceste aplicații web
Starea de fitness de invidiat a acestor sportivi se bazează pe ani de planuri stricte de fitness și o alimentație sănătoasă. Dacă nu sunteți un atlet, nu îl puteți copia în această măsură, dar cu siguranță puteți face lucrurile mici. Coborâți de pe canapea „începeți să faceți mișcare” și vedeți ce mâncați. Tot ajutorul este acolo. De la site-uri de fitness și aplicații mobile până la trackere de dietă online.
Să verificăm câteva aplicații web pentru a vă ajuta să vă urmăriți dieta și să fiți mai slabi. Și poate, poate da-i lui Usain Bolt o fugă pentru banii lui.
Slimkicker
Site-ul web spune - SlimKicker este despre învățarea unei nutriții adecvate, controlul porțiunilor și învățarea unor obiceiuri importante.
Începeți-vă greutatea sperând că Slimkicker și combinația sa de numărare a caloriilor și de urmărire a fitnessului vă pot menține pe degetele sănătoase. SlimKicker este o aplicație gratuită de monitorizare a pierderii în greutate care vă transformă obiectivele de sănătate în provocări bazate pe puncte. Contorul de calorii, fitness trackerul și alte resurse ale comunității sunt resurse suplimentare.
Principalele caracteristici ale Slimkicker
- Slimkicker îți creează profilul de fitness personal cu ajutorul unui expert ușor de utilizat și recomandă obiective de dietă.
- Înregistrați-vă mâncarea și exercițiile și adunați puncte. Câștigați mai multe puncte pentru alimente sănătoase neprelucrate, cum ar fi legume, fructe, grăsimi sănătoase și proteine neprelucrate.
- Conectați-vă cu alte persoane despre fitness și nutriție. Cu cât este mai dificilă provocarea, cu atât mai multe puncte. Dacă finalizați provocările, puteți câștiga chiar lucruri precum un card cadou Zappos de 100 USD. Un exemplu de provocare: fără gustări după cină.
- Alăturați-vă comunității cu obiectivele comune de nutriție și sănătate. Exemplu de grup: Rhino Runners este destinat bărbaților și femeilor cărora le place să alerge, dar nu se potrivesc neapărat profilului unui alergător „tradițional”.
- Alte resurse: calcularea caloriilor pentru alimentele împărțite în grupuri; Postări pe blog despre nutriție și wellness; Psihologia dietei; și rețete sănătoase sortate după tip.
Farfuria mea
Site-ul web spune - MyPlate este instrumentul emblematic, un instrument de urmărire complet pentru produse alimentare și fitness care folosește cea mai mare bază de date online de produse alimentare și fitness.
MyPlate face parte din respect Livestrong Site de fitness. Și de ce nu, pentru că este legat de numele lui Lance Armstrong. Aproape 4 milioane de membri au făcut din aceasta o comunitate puternică de supraveghetori ai sănătății. Contorul de calorii MyPlate vă oferă inițial o interfață simplă pentru a vă stabili obiectivele de pierdere în greutate, pentru a urmări aportul zilnic de calorii și pentru a vă înregistra activitățile de fitness. Livestrong nu este complet gratuit, deoarece membrii Gold au mai multe privilegii pe site, cum ar fi obiectivele nutriționale personalizate și tabelele zilnice de nutriție. Dar serviciul gratuit de bază este, de asemenea, bogat în caracteristici. Livestrong vă oferă o bază de date cu 1.715.200 de alimente și 1.500 de activități de fitness
Principalele caracteristici ale MyPlate
- Configurați un jurnal alimentar și înregistrați automat aportul zilnic.
- Diagramele, graficele și ilustrațiile vă ajută să vă urmăriți dieta și aportul de apă pe zi.
- Atingeți planurile de masă pentru membri sau creați-vă propriul.
- Creați bucle: planificați traseele de alergare, ciclism, mers pe jos și drumeții și împărtășiți-le cu prietenii.
- MyPlate are un instrument dedicat de urmărire a dietei pentru diabetici și o aplicație de renunțare la fumat pentru iOS (3,99 USD).
Aplicații mobile: pentru iPhone, Blackberry și Windows Phone. (Legătură)
Prietenul meu de fitness
Site-ul web spune - credem - și studiile medicale demonstrează - că cel mai bun mod de a pierde în greutate și de a-l ține pentru totdeauna este pur și simplu să țineți evidența alimentelor pe care le consumați.
Vă puteți înscrie gratuit și My Fitness Pal vă va recomanda obiectivele de fitness și nutriție împreună cu informațiile de bază. Cu acest punct de referință vă puteți urmări mâncarea într-un jurnal personal de nutriție. Aplicația vă oferă, de asemenea, un jurnal de antrenament pentru a vă urmări activitățile fizice zilnice. Păstrați-vă activitatea și utilizați instrumentul de check-in pentru a vă urmări greutatea în fiecare zi.
Principalele caracteristici ale prietenului meu de fitness:
- Puteți utiliza Instrumentul rapid pentru a vă accelera înregistrarea, copiind aceleași date la sau de la date diferite.
- Calculatorul nutriției rețetei vă oferă defalcarea nutrițională a tuturor alimentelor pe care le adăugați în jurnalul dvs. nutrițional.
- Măsurați-vă intervalul optim de greutate cu ajutorul calculatorului IMC (indicele de masă corporală).
- Generați rapoarte pe baza dietei, stării de fitness și progresului general.
- Utilizați panourile de mesaje pentru sfaturi, motivație și asistență.
Aplicații mobile (gratuite): pentru iPhone, iPad, Android, Blackberry și Windows Phone. (Legătură)
Pierde-l !
Site-ul web spune - Lose It! folosește principii dovedite de scădere în greutate (urmărire și sprijin de la egal la egal) pentru a ajuta oamenii să își controleze greutatea și să-și îmbunătățească starea de sănătate.
Loose A fost creat inițial pentru iPhone ca aplicație de urmărire a greutății. Simplitatea necesară unei aplicații mobile se reflectă acum în versiunea web. Puteți să vă înregistrați gratuit și să introduceți greutatea actuală și greutatea țintă și să pierdeți. Calculează bugetul zilnic de calorii și termenul limită. Interfața este foarte îngrijită și ușor de utilizat.
Caracteristici cheie ale Lose It!
- Sugestiile automate vă ajută să introduceți date foarte repede.
- Reglați aportul caloric zilnic cu exerciții fizice pentru a vedea echilibrul dintre cele două. De asemenea, țineți evidența nutrienților.
- Puteți adăuga alimente personalizate și exerciții personalizate în contul dvs.
- Dacă aveți cântarul de baie Wi-Fi Withings, îl puteți conecta la contul dvs. Lose It.
- Distribuiți rapoartele dvs. de progres prin e-mail, Facebook și Twitter.
Aplicații mobile (gratuite): pentru iPhone (și iOS) și Android. (Legătură)
Contor de calorii
Site-ul web spune: Utilizați numărul de calorii pentru a obține informații nutriționale și pentru a vizualiza etichetele complete ale alimentelor pentru peste 220.000 de alimente.
În mod surprinzător, site-ul a fost creat de doi ingineri aeronautici. Site-ul (acum la About.com) este în mare parte gratuit, dar are și o componentă premium în care membrii pot primi sfaturi profesionale de la asistenți în dietă înregistrați. Cu contul gratuit, puteți urmări alimente, puteți efectua o analiză a dietei și puteți urmări activitățile dvs. Numărul de calorii vă va oferi un indice de masă corporală odată ce ați completat profilul și vă va oferi câteva recomandări cu privire la obiectivul dvs. de greutate, obiectivul caloriilor și data limită. Serviciul are câteva instrumente, cum ar fi contorul de arsuri, care vă spune de câte calorii aveți nevoie în fiecare zi.
Principalele caracteristici ale numărării caloriilor:
- Păstrați un jurnal de masă și partajați note cu alți membri.
- Puteți construi un grup de sprijin cu interacțiuni sociale pe site și să rămâneți motivați.
- Adăugați aportul de calorii din alimentele și etichetele din baza de date sau creați-vă propriile rețete cu ajutorul Analizorului de rețete.
- Cheltuielile de activitate se potrivesc bine cu un exercițiu (pierderea de calorii) cu o activitate alimentară corespunzătoare.
- Pagina de analiză este un instantaneu al schimbărilor de calorii, rapoarte nutriționale și un rezumat al stării dvs. de fitness pe baza meselor și exercițiilor înregistrate.
Aplicații mobile (gratuite): pentru iPhone, iPad și Android.
Câțiva alți mari observatori de calorii care vă pot ajuta să vă urmăriți dieta ¦
Întrucât sănătatea și fitnessul sunt esențiale, există o serie de servicii web disponibile pentru a vă ajuta să vă slăbiți. Verificați-le pentru paginile lor gratuite.
- WebMD
- SparkPeople
- FitDay
- Marele secret
- Hotcal
- FitWatch
- FitClick
- Începeți-vă dieta
Dieta și fitnessul depind în mare măsură de natura stilului tău de viață. Deoarece fiecare țară are o cultură alimentară diferită, aceste locații sunt mai potrivite pentru nord-americani. Unele dintre site-urile de pe listă sunt copleșitoare prin amploarea informațiilor. Vă las pe voi să o alegeți pe cea cu care vă simțiți confortabil. Un avertisment: dieta corectă depinde și de starea actuală de sănătate. Consultați întotdeauna un medic sau un dietetician înainte de a începe un medic. Tratați aceste site-uri web ca instrumente de urmărire și resurse informaționale mai degrabă decât ca linii directoare absolute.
Ce site de urmărire a dietei ați recomanda? Este pe această listă? Sau, preferă să te duci după „instinctele intestinale” în căutarea unui eu slab?
Aflați mai multe despre: Gătit, sănătate.