Aruncați kilogramele! Acesta este modul în care vă stimulați arderea grăsimilor

Mulți nu știu cu adevărat ce legătură au dieta și exercițiile fizice cu rata noastră metabolică bazală de energie.

Trebuie să vă imaginați metabolismul ca un mic cuptor în care mâncarea dvs. este arsă și transformată în energie. Cu toate acestea, strict vorbind, nu vorbim despre „un singur” cuptor mare, ci despre multe mici care se află în celulele noastre. Toți lucrează împreună ca muzicieni individuali într-o orchestră. Ca o mașină care ruginește doar în garaj, cuptorul interior va rugini chiar și atunci când nu este utilizat. De exemplu, dacă aportul de calorii este redus semnificativ în timpul unei diete, cuptorul dvs. va trece la arzător și va arde mai puțin.

Ingo Froböse de la Universitatea Sportivă Germană din Köln a raportat lui Spiegel că știa o femeie care își redusese necesarul zilnic de energie (rata metabolică bazală) la 800 de calorii prin dieta. Asta înseamnă că nu poate mânca mai mult de două rulouri fără să se îngrașe.

Dietele radicale care implică mâncarea semnificativ mai mică decât organismul are nevoie pentru a funcționa pe o perioadă lungă de timp ne afectează metabolismul. Lipsa exercițiilor fizice este, de asemenea, otravă pentru arderea grăsimilor noastre, deoarece mușchii noștri sunt cel mai mare organ metabolic. Exercițiul fizic este stimulentul metabolismului numărul 1. Mușchii ard calorii chiar și atunci când se odihnesc, deoarece au nevoie de energie doar pentru întreținerea lor. Prin urmare, experții recomandă o combinație de antrenament de rezistență și construirea mușchilor pentru arderea ideală a grăsimilor.

Pe lângă un program sportiv plin de viață, exerciții fizice zilnice și o dietă echilibrată, anumite alimente pot stimula și metabolismul. Aceasta include în special condimentele fierbinți, cum ar fi ghimbirul și piperul de cayenne, dar și proteinele, deoarece organismul necesită multă energie pentru a le folosi.

---