Arzătoare de grăsime Cele mai bune 7 sporturi de anduranță pentru weekend-ul de slăbire
Nu va trece mult înainte de sezonul bikinilor, dar vă mai deranjează încă una sau două kilograme în plus? Veți pierde în greutate foarte rapid cu aceste sporturi, deoarece acestea se numără printre arzătoarele absolute de grăsime:
înot
După înot, nu numai că te simți minunat relaxat, dar și caloriile arse sunt impresionante. Dacă îți faci ture rapid, 190 de calorii au dispărut după o jumătate de oră. În plus, acest sport este deosebit de blând cu articulațiile și creează brațe și picioare bine definite.
Kickboxing
Poți pierde în greutate și reduce în același timp frustrarea cu kickboxing-ul. Ați lucrat deja cu 370 de calorii după o jumătate de oră și puteți aștepta cu nerăbdare brațe și picioare mai ferme după doar câteva săptămâni. Acum sunt oferite numeroase cursuri - de la începători la profesioniști, există ceva pentru toată lumea.
Învârtirea
Nu degeaba vedetele adoră antrenamentul „Ciclul sufletului” (în prezent doar în America), unde stai pe bicicletă pentru a petrece muzică și îți pui corpul în formă. Cursurile de filare acasă sunt, de asemenea, dure: arzi în jur de 330 de calorii pe 30 de minute.
Coarda de sărituri
Unul dintre cele mai subevaluate antrenamente este săritura de coardă. Aici nu puteți renunța doar la centrul de fitness, ci și efectua un antrenament eficient pe tot corpul într-un timp foarte scurt. Puteți regla nivelul de dificultate în funcție de nivelul dvs. de fitness. Minunat pentru cei stresați: doar zece minute de sărituri sunt la fel de eficiente ca o jumătate de oră de jogging!
aerobic
Pentru cei cărora le este greu să se ridice la antrenament, diversele lecții de aerobic oferite în numeroase studiouri sunt potrivite. Pentru că, de îndată ce te afli înăuntru, poți trece peste oră. În plus, sportul este mai distractiv într-un grup de oameni cu aceeași idee. Concluzie: După 30 de minute, au fost arse 250 de calorii.
Mersul pe jos
Acesta este sportul ideal pentru începători! Începătorii, care ar trebui să lucreze mai întâi la condițiile fizice de bază, îl pot folosi pentru a-și proteja articulațiile și totuși să piardă în greutate pas cu pas. Chiar dacă mersul nordic arată relativ confortabil la prima vedere, după o jumătate de oră într-un ritm alert, veți fi ars 270 de calorii.
a alerga
Aproape orice sport nu oferă mai multă rezistență decât jogging, motiv pentru care este considerat clasicul dintre cele mai bune sporturi pentru slăbit. Întregul corp este stresat, ceea ce poate duce rapid la probleme dacă sunteți supraponderal. Prin urmare, ar trebui să începeți încet și să creșteți pas cu pas, altfel riscul de rănire este mare. Puteți consuma aproximativ 300 de calorii pe jumătate de oră.