Arzătoare de grăsimi Aceste cursuri de fitness sunt adevărate substanțe calorice
Ardeți grăsimile cât mai repede posibil și obțineți-vă figura de vis în cel mai scurt timp datorită cursurilor populare de arzător de grăsimi. Dar ce cursuri de fitness sunt foarte bune și ce sport din sala de sport consumă cele mai mari calorii?
Nu fiecare clasă de fitness are același scop. Vrei să slăbești câteva kilograme, să obții mușchi definiti, să câștigi mai multă forță sau mai multă rezistență sau poate doar să lucrezi puțin la flexibilitatea ta? În funcție de ce obiectiv ți-ai propus, un alt curs este potrivit pentru tine.
Pentru a arde corect grăsimile, alegeți cursul în funcție de consumul de calorii, ritmul cardiac măsurat și arderea calculată a grăsimilor. Dacă ritmul cardiac este în treimea superioară în timpul cursului, metabolismul dvs. va intra în viteză mare. Acest lucru stimulează arderea grăsimilor.
Mai sus în videoclip: Sport pentru oameni cu puțin timp - antrenament de anduranță în șapte minute
Caloriile pe care le-ați consumat recent sunt consumate mai întâi, apoi se duc la rezervele de grăsime. Sporturile de anduranță, în special, vă permit să ardeți multe calorii în timpul antrenamentului. Antrenamentul cu greutăți, pe de altă parte, a avut un efect post-arsură foarte mare. O combinație echilibrată este arzătorul perfect de grăsimi.
Îți place un antrenament complet? Ce zici de ucigașul de bază!
1. Instruire HIIT
Așa-numitul antrenament cu intervale de intensitate ridicată este un curs intensiv pe tot corpul. În sala dvs. de sport, ar trebui să căutați cursuri numite antrenament corporal total, arzătoare de grăsimi sau cursuri expres. Adesea, aceste cursuri de arzător de grăsime durează doar o jumătate de oră. Dar tu ai totul.
Deoarece cu propria greutate corporală și cu gantere mici, clopote sau un flexibar, acestea sunt un antrenament intensiv de rezistență la forță. Construirea musculară este promovată și rezistența crește, de asemenea. Datorită efectului de post-arsură, puteți obține aproximativ 900 de calorii într-o oră de antrenament.
2. Filare
Spinningul este un clasic absolut printre cursurile de fitness din studio. Ciclismul în interior este condus de un antrenor motivant, care folosește instrucțiuni specifice și muzică rece pentru a motiva participanții să cânte la cel mai bun nivel. Cu rotirea, vă antrenați în principal mușchii abdominali și ai picioarelor și vă lucrați la rezistență.
Antrenamentul este cu adevărat transpirat, dar și potrivit pentru începători. În zilele în care sunteți în mod special în formă, puteți pur și simplu să pedalați mai tare sau să setați bicicleta la un nivel mai ridicat de dificultate. O oră de ciclism în interior arde 650 de calorii.
3. Antrenament de circuit
Chiar și la școală ne-am torturat prin antrenamente de circuit. Astăzi, totul a primit un sunet mai atractiv: antrenamentul Bootcamp este un alt curs de arzător de grăsimi în sala de gimnastică. Cu un antrenor profesionist, veți obține performanțe de top absolute într-un grup mic.
Deoarece formatorul este specializat în recunoașterea și epuizarea limitelor individuale de performanță. Metoda de instruire vine de la armată și este rapidă, variată și intensă. Puteți arde 550 de calorii cu o oră de antrenament în circuit.
4. Dans latino
Cei cărora le place mișcarea, muzica și dansul latino-american ar trebui să aleagă un curs de dans latin. Mișcările rapide și secvențele de pași permit un consum ridicat de calorii și, prin urmare, fac din Latino Dance un curs de fitness pentru arzătorul de grăsimi. Corpul tău beneficiază holistic: mușchii, rezistența, flexibilitatea și coordonarea sunt instruiți în mod egal. De asemenea, arzi 450 de calorii pe oră.
Aproape orice consum de calorii prin Pilates și yoga
Arderea caloriilor nu este una dintre prioritățile dvs. în acest moment? Dacă vrei să faci ceva pentru corpul tău și pentru fitness, dar nu vrei neapărat să arzi calorii, îl poți găsi totuși în sala de gimnastică.
Aflați dacă sala dvs. de sport oferă o varietate de cursuri de flexibilitate sau relaxare. Pilates și yoga sunt cursuri de fitness ideale care nu depind de consumul de calorii. Datorită lor vă puteți relaxa și, în același timp, puteți face ceva pentru siluetă și fitness.