Rebelle Santé Your Natural Health magazine Soluții eficiente pentru a pierde în greutate cu ajutorul
Pierderea în greutate ... Dorind să slăbești cu diete ultrarapide sau dimpotrivă fără efort, este să visezi cu ochii deschiși. Și uneori își pune sănătatea în pericol.
Pentru a slăbi cu adevărat și permanent, trebuie să fii viclean cu propriul corp și mai ales cu propriul creier.
De la vârsta de 25 de ani, un individ „câștigă” în medie 0,7 kg de grăsime corporală pe an și pierde aproximativ 0,25 kg de mușchi și os, în principal datorită unei reduceri a activității fizice. Tot ce trebuie este stresul, o serie de mese supra-udate, obiceiuri alimentare proaste pentru a lua 4 sau 5 kilograme într-o lună. Apoi, imposibil să scapi de el. De ce ?
Este vorba despre glande
Hipotalamusul, situat la baza creierului, este responsabil pentru reglarea greutății corporale. De asemenea, controlează sentimentele de foame și sațietate și, prin urmare, aportul de alimente. Este nevoie de aproximativ 6 luni pentru a schimba acest „ceas de greutate”. Prin urmare, dacă cântărești 75 de kilograme, după ce ai pierdut 10 kilograme, creierul tău va continua să-ți regleze nevoile de hrană pentru a face să funcționeze un corp care ar cântări 85! Înțelegi de ce este imposibil să urmezi o dietă strictă și de ce este atât de ușor să te îngrași !
Stabilizează-ți emoțiile
Stresul provoacă bulimie. Deci, de ce să nu încercați leiboterapia, mai cunoscută sub numele de Flori ale doctorului Bach? Este o metodă de îngrijire, la jumătatea distanței dintre medicina pe bază de plante și homeopatie. Nu este vorba de tratarea unor afecțiuni specifice, ci de restabilirea unui echilibru emoțional.
Astfel, o anumită anxietate, legată de un comportament care poate fi influențat, poate încuraja bulimia sau o înclinație spre alcool: elixirul „Agrimonie” va ajuta la lupta împotriva acestei anxietăți și, prin urmare, va limita deficiențele.
Nu există un elixir specific pentru subțire, deoarece fiecare personalitate are un elixir. Iată câteva dintre esențele care v-ar putea ajuta: Agrimony - Arnica - Mușețel - Tomate - Aspen - Cicoare - Rock Rose - Star of Bethlehem - Heather. Aceste esențe de flori sunt vândute în anumite farmacii, în majoritatea magazinelor naturiste și prin corespondență. Pentru a determina elixirul care vi se potrivește și cum să-l luați, consultați pur și simplu un ghid precum cel publicat de Editions Marabout: Le Guide des Fleurs du Dr. Bach.
Gândiți-vă la alte tulburări
Dietele sunt, de cele mai multe ori, destul de eficiente în a slăbi. Dar provoacă un dezechilibru nutrițional care determină întotdeauna organismul să se răzbune. Acesta este efectul yo-yo: recâștigi kilogramele pierdute la fel de repede, cu bonusul suplimentar de câteva sute de grame. Excesul de greutate și celulita au devenit adevărate boli de care nu știm cum să scăpăm. Moralul nostru este spulberat. Și, în mod inevitabil, aceste kilograme în plus sunt surse de oboseală, circulație sanguină slabă, dureri de spate sau în genunchi, diabet ... Mai mult, aceste tulburări ajung să fie asociate cu creșterea în greutate, astfel încât uneori este imposibil să vărsăm kilograme în plus fără abordarea acestor probleme.
Viclean cu creierul tău
Pentru a pierde în greutate, nu există niciun secret, trebuie să reduceți (și să nu eliminați) grăsimile și, mai presus de toate, zaharurile de asimilare rapidă. Și apoi, desigur, trebuie să te miști. Contrar credinței populare, sportul nu îți face foame, dimpotrivă! Secreția de adrenalină și creșterea temperaturii corpului sunt responsabile de scăderea poftei de mâncare în primele câteva ore după exercițiu.
În plus, exercițiile fizice măresc viteza de digestie a alimentelor, ceea ce scade timpul de contact dintre alimente și mucoasa intestinală, rezultând o scădere a absorbției de energie. Concluzie: preferați practicarea unui sport înainte de mese.
Sistemul de guvernare
Nu te priva de nimic, dar fii rezonabil. Desigur, este necesar să se limiteze consumul de alimente și în special produsele lactate, alcoolul, zaharurile rapide. Acesta din urmă va fi de preferat luat ca desert. Evitați fructele și sucurile de fructe dimineața sau la începutul meselor. Eliminați orice gustare. Veți vedea, aceste sfaturi simple vă vor permite să slăbiți încet și constant, atâta timp cât faceți și exerciții fizice. Dacă ați făcut deja mai multe încercări de a slăbi fără succes, nu ezitați să urmați sfaturile unui medic nutriționist sau pe cele ale unui dietetician.