Arzătoarele de grăsime La ce bun sunt așa-numitele substanțe de ucis grăsime

Este ananasul un arzător de grăsimi?

27.04.2012, 19:09 | ag

Ananasul are efect de arzător de grăsimi? (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

divide
Fixare
Tweet tipărește
Pentru a trimite prin poștă
redactie

Ideea este tentantă: kilogramele în exces sunt pur și simplu arse - fără o schimbare în dietă sau un program sportiv extins. Prin urmare, așa-numitele arzătoare de grăsime sunt foarte populare. Se spune că alimentele precum ananasul, papaya, ceaiul sau cafeaua accelerează pierderea de grăsime din organism. Dar, de asemenea, anumite enzime, minerale și hormoni se spune că alimentează arderea grăsimilor din organism. Dar păstrează presupusele arme miraculoase ale dietei ceea ce promit? Opt mituri ale arzătorului de grăsime puse la încercare.

Mai multe despre arderea grăsimilor

L-carnitină, ananas și papaya

Eficiența arzătoarelor de grăsime este acum pusă la îndoială de mulți medici și nutriționiști. Nu există dovezi că L-carnitina, o substanță care conține aminoacizi care este implicată în arderea grăsimilor din mușchi, duce la o reducere durabilă a greutății. „Până în prezent, studiile nu au reușit să confirme că mai multe grăsimi sunt arse atunci când sunt înghițite cantități mari de L-carnitină”, explică Silke Restemeyer de la Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) din Bonn. În plus, corpul uman produce în sine ingredientul activ, astfel încât toată lumea să fie alimentată în mod adecvat cu acesta. Enzima bromelaină ananas, care este adesea recomandată ca arzător de grăsimi, nu contribuie la succesul dietei. Nici papaina din papaya sau enzimele din kiwi. Deoarece enzimele constau din proteine, acestea sunt împărțite în stomac și nu mai sunt eficiente. Nu contează dacă luați enzimele ca supliment alimentar sau sub formă de fructe proaspete.

Ceaiul Mate și Pu-Erh

Multe magazine naturiste, farmacii și farmacii promovează ceaiul lapacho, mate, ceaiul verde și ceaiul pu-erh ca produse de slăbire. Ingredientele - inclusiv cofeina, mineralele, substanțele amare și vitaminele - ar trebui să stimuleze metabolismul grăsimilor. După cum subliniază DGE pe site-ul său web, un efect de reducere a greutății a fost dovedit doar pentru cafeină și metilxantină. Aceste ingrediente active conținute în ceai și cafea activează sistemul nervos simpatic și stimulează divizarea grăsimilor. Cu toate acestea, trei până la patru căni de băuturi calde nu sunt suficiente pentru a reduce greutatea. Cu toate acestea, dacă beți mai mult din acesta, la rândul său, acest lucru poate avea efecte secundare neplăcute, cum ar fi transpirația, neliniștea interioară și pulsul rapid. Din motive medicale, nu se recomandă consumul excesiv.

Magneziu și crom

Ca arzătoare de grăsimi, mineralele precum magneziul și cromul sunt oferite și sub formă de pastile, pulberi și capsule. Cu toate acestea, nu există dovezi ale eficienței acestora. După cum arată un raport nutrițional al DGE, teoria arzătorului de grăsimi privind magneziul nu are nicio bază nutrițională. Prin urmare, mineralul nu este potrivit pentru pierderea în greutate. Oligoelementul crom, care este deosebit de popular ca ajutor de slăbire în SUA, nu are un efect de arzător de grăsimi dovedit științific. DGE subliniază faptul că nemții sunt alimentați în mod adecvat cu crom prin dieta lor și că, prin urmare, un aport suplimentar este inutil.

Stresul ca un arzător de grăsimi

„Stresul versus grăsimea din burtă” este un principiu popular atunci când vine vorba de slăbit rapid. În primul rând, este adevărat că organismul produce mai multă adrenalină în timpul stresului, care la rândul său alimentează termogeneza. Acesta este un proces din organism care arde acizi grași și produce căldură. În consecință, se consumă și energie. Cu toate acestea, este mai bine să evitați această metodă de slăbire. În afară de faptul că tulpina nervoasă puternică poate fi dăunătoare sănătății, mulți oameni supraponderali mănâncă mult atunci când sunt stresați. Mai presus de toate, acestea includ alimente bogate în grăsimi și dulciuri - alimente care împiedică succesul dietei.

Exercițiile fizice topesc grăsimea

Spre deosebire de multe produse pentru arzător de grăsimi și produse de slăbit, exercițiile fizice stimulează arderea grăsimilor. Sporturile adecvate sunt joggingul, mersul pe jos nordic și ciclismul. Un jogger care cântărește 70 de kilograme arde în jur de 350 de calorii într-o jumătate de oră într-un ritm mediu de rulare. Dacă vi se pare prea obositor, vă sfătuim să mergeți pe jos. Este deosebit de potrivit pentru sportivii amatori neinstruiți și supraponderali. O variantă este Nordic Walking, mersul dinamic cu bețe, similar schiului de fond. O comparație cu mersul pe jos clasic arată că utilizarea bastoanelor crește consumul de calorii cu aproximativ 55%: cu mersul nordic, corpul arde în jur de 340 de calorii într-o jumătate de oră, cu mersul pe jos doar 193 de calorii.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.