Arzător de grăsimi, protecție celulară, piele frumoasă 4 smoothie-uri de putere pentru frumusețe ›

Smoothie pentru băuturi la modă nu trebuie să fie o băutură cu zahăr din frigider, cu un blender bun iar ingredientele proaspete sunt ușor de făcut acasă. În funcție de compoziția ingredientelor, poate fi transformat într-un cocktail de vitamine pentru piele, o băutură de protecție a celulelor plină de antioxidanți sau un ajutor delicios pentru slăbit.

Tot ce aveți nevoie este un blender puternic, ingrediente sănătoase și foarte puțin timp, deoarece aceste smoothie-uri sunt făcute rapid.

Cele patru Powersmoothies dintr-o privire:

Fructat pentru micul dejun: rapel de slăbire cu IG scăzut

Indicele glicemic (IG) al alimentelor indică cât de mult crește glicemia după ce le consumați. O valoare GI scăzută, de asemenea, menține nivelul scăzut al zahărului din sânge, prevenind durerile de foame. Un mic dejun cu un indice scăzut favorizează arderea grăsimilor, carbohidrații pe care îi conține sunt eliberați continuu în sânge ore întregi. Asta aduce energie cu puține calorii. Antioxidanții din fructe de pădure și acizii grași omega-3 din semințe de in protejează celulele și sistemul cardiovascular, iaurtul conține calciu. Aceasta face ca această rețetă să fie ideală pentru un mic dejun rapid.

Smoothii cu fructe de padure aduc multa energie cu putine calorii. (Imagine: verca - fotolia.com)

Ingrediente pentru aproximativ 600 ml (2 porții):

250 g de amestec de fructe de padure congelate (neindulcit)
Gra Grapefruit roz
1 lămâie
200В g de iaurt sau lapte de unt
3 lingurițe de semințe de in
2 lingurite de miere sau sirop de agave
1 vârf de scorțișoară sau 2 picături de extract de vanilie

Pune fructele de pădure în blender, astfel încât să se dezghețe ușor în timp ce celelalte ingrediente sunt pregătite. Se curăță aproximativ grapefruitul, stratul alb de coajă poate rămâne pe el și apoi se taie aproximativ. Suc de lămâie, pune sucul în blender împreună cu grapefruitul. Închideți capacul și amestecați câteva rotații, apoi adăugați ingredientele rămase și lăsați smoothie-ul să se amestece timp de un minut sau două. A doua porție într-un borcan cu șurub se va păstra la frigider până a doua zi.

Bacsis: Smoothie cu conținut scăzut de calorii pentru micul dejun sunt excelente pentru oricine se grăbește să lucreze dimineața stresat. Se fac rapid dimineața și pot fi pregătite și cu o seară înainte. Când sunteți în mișcare, îl puteți lua cu dvs. într-un borcan cu șurub sau într-o cană termică, pentru a vă putea relaxa și a lua un mic dejun sănătos în mașină, tren sau la birou.

Slăbește și aprovizionează cu substanțe vitale: smoothie verde, o băutură la modă

Legumele cu frunze verzi, cum ar fi cea și spanacul, frunzele de varză, țelina, castraveții și alte legume verzi conțin vitamine, minerale, fibre, oligoelemente, proteine, antioxidanți și carbohidrați. Super sănătos! Dar mâncăm cantități mici din salate și garnituri. Amestecate într-un smoothie, cantități mari de legume verzi pot fi alunecate în câteva minute. Datorită fructelor delicioase ca ingredient, smoothie-urile au un gust ușor și cu greu au frunze verzi. Conținutul scăzut de calorii face posibilă consumul de porții mari și astfel începe fiecare zi de dietă bine saturată. Smoothie verde înlocuiește o masă și este, de asemenea, plin și gustos ca o gustare răcoritoare.

Trend smoothie verde băutură (Imagine: pilipphoto - fotolia.com)

Ingrediente pentru 1 portie:

В mango
ВЅ castravete
1 mana de frunze de spanac
Suc de jumătate de lămâie
Apă ad libitum

Spălați bine castravetele și frunzele de spanac, tăiați mango și castravete în bucăți mari și puneți-le în blender. Adăugați spanacul și sucul de lămâie și umpleți totul cu puțină apă. Cu cât mai multă apă, cu atât gustul este mai subțire. Amestecă totul bine și bucură-te.

Bacsis: Dacă abia începeți cu smoothie-urile verzi, trebuie să vă obișnuiți cu gustul și cel mai bine este să alegeți rețete care conțin o mulțime de fructe pe lângă legume. Creșteți încet proporția de legume, de exemplu cu varză verde, brânză elvețiană, verde de țelină, verde de morcov, salată cu frunze, ierburi proaspete, pulbere de spirulină sau păpădie.

Amestec de energie bogat în proteine după exerciții

Acest smoothie conține tot ce are nevoie corpul după exerciții și este sărac în calorii și la fel de gustos ca un milkshake. Laptele alimentează organismul cu calciu și minerale, banana este plină de magneziu și energie ușor digerabilă, spanacul adaugă fibre și oligoelemente în amestec. Cireșa de pe tort este pudra de proteine care alimentează mușchii cu proteine și conferă smoothie-ului un gust delicios de vanilie.

Smoothie de fructe de pădure Banen - Powermix după exercițiu (Imagine: StefanieB. „Fotolia.com)

Ingrediente pentru 1 portie mare:

1 banana mare (congelați în prealabil pentru o cremă suplimentară)
200 g căpșuni proaspete sau amestec de fructe de pădure
1 mână de frunze de spanac proaspăt (necongelate)
2 linguri de pudră de proteine cu aromă de vanilie (cea mai bună pudră fără zahăr)
150-200 ml de lapte degresat sau băutură de migdale

Spălați căpșunile și spanacul. Puneți toate ingredientele în blender și amestecați timp de una până la două minute până când nu mai există bucăți și smoothie-ul este foarte cremos și ușor spumos. Apoi bucurați-vă imediat.

Bacsis: O componentă înghețată, cum ar fi bananele sau fructele de pădure din congelator, conferă smoothie-ului o consistență de milkshake, care este aproape o reminiscență a înghețatei moi. Bananele sunt potrivite în special pentru aceasta. Le puteți îngheța tăiate în felii și le puteți folosi pentru smoothie-uri, după cum este necesar. O utilizare ideală pentru bananele care s-au rumenit. Singura captură: pentru fructele congelate aveți nevoie de un mixer cu multă putere (de la 800 la 1000 wați și mai mult).

Delicios și sănătos: răcitor de ananas

Ananasul și banana se întâlnesc în acest smoothie răcoritor și rezultă într-o combinație de fructe tropicale care are aproape gustul unui cocktail decadent. Conține vitamina C, vitamine B și magneziu. Acest lucru întărește sistemul imunitar, organele, pielea și părul.

Ananasul și banana sunt ingredientele de bază pentru un smoothie răcoritor. (Imagine: santiago silver - fotolia.com)

Ingrediente pentru 1 portie:

250В g ananas tăiat cubulețe, proaspăt
1 banană
100 ml de suc de portocale
Suc de jumătate de tei
1 cană de gheață zdrobită

Mai întâi faceți gheața zdrobită cu funcția corespunzătoare a mixerului, apoi adăugați restul de ingrediente și piure timp de jumătate de minut la viteză medie spre mare. Dacă este necesar, îl puteți îndulci puțin cu miere sau sirop de agave.

Concluzie

Smoothies de casă sunt delicioase și rapid de făcut. Băuturile cu conținut scăzut de calorii ne oferă vitamine, minerale, oligoelemente și substanțe nutritive importante și sunt bune pentru pielea frumoasă, părul plin și un sistem imunitar bun.

Aveți articolul nostru pe această temă „Powermoothies” ca?

Apoi împărtășiți-l cu prietenii dvs.!

Despre Maria Wildt

Maria Wildt este inginer agricol și blogger de frumusețe de la bun început. Frumusețea, stilul de viață, natura, mediul și știința sunt, prin urmare, subiectele ei preferate. Este blogger din 2007 și editor online și redactor independent din 2013.

Comentariul dvs. despre:

Arzător de grăsimi, protecție celulară, piele frumoasă: 4 smoothie-uri de putere pentru frumusețe

Netiqueta se aplică comentariilor! Nu sunt dorite nici comentarii discriminatorii sau jignitoare, nici comentarii care servesc la plasarea de linkuri publicitare. Agenția belmedia GmbH își rezervă dreptul de a nu publica comentarii.