Așa că mă opresc după ...
Experimentul „Carb scăzut” sau:
Momentul în care ar trebui să evit carbohidrații!
În primul rând: NU sunt absolut fan al dietelor!
Dacă nu trebuie să o faci din motive medicale! Clar.
Indiferent de ceea ce se numesc cu toții: fie Dieta Glyx, Dieta grupelor de sânge, Dieta Hollywood Star, Atkins, Dukan, Dieta Mayo, ... pentru a numi doar câteva.
Sunt de părere că majoritatea dietelor duc la lipsa substanțelor nutritive sau la temutul efect yo-yo, în care poți recâștiga rapid greutatea pierdută sau mai mult.
Apoi tot stresul! Numărarea caloriilor și evitarea lucrurilor pe care anterior ți-a plăcut să le consumi.
Și dintr-o dată ar trebui să te descurci fără TOT?! Acest lucru poate fi sortit doar eșecului.
La sfârșitul experimentului meu vă voi oferi sfaturile mele pentru viața de zi cu zi. Probabil că ai deja totul
Citit sau auzit de 1000 de ori. (-:
De ce fac asta deloc?
Totul a început când soțul meu a vrut să slăbească câteva kilograme. După cum recomandă sala de sport cu o dietă de supă atât de nebună. Aport zilnic de calorii: aproximativ 800 Kcal! Fără varietate, fără distracție și altfel - de fapt NIX frumos.
Apoi am aflat despre o carte prin publicitate (nu voi menționa numele pentru că nu prea vreau să o fac publicitate). Nici eu nu prea cred la astfel de cărți. A face bani ...
Dar totuși mai bine decât dieta supelor plictisitoare.
21 de zile cu preparate variate. Nu există date despre calorii pentru mese. La început, mi se pare foarte ciudat și ciudat, pentru că este vorba de fapt de calorii. Dar pentru mine, din moment ce nu am fost niciodată un fan al numărării caloriilor - MARE.
Pentru mesele din carte, nu există instrucțiuni cu privire la momentul în care mănânc ce masă în fiecare zi. Prin urmare, pot planifica cât mi se potrivește cel mai bine pentru o zi.
DAR dieta este scăzută de carbohidrați! Și majoritatea celor care mă cunosc știu că iubesc carbohidrații.
Puteți spune că sunt esențiale pentru mine. Am crescut într-o brutărie - nu mai sunt necesare cuvinte ...
Soțul meu și cu mine am avut seri de pizza miercurea de ani de zile - și ar trebui să trec peste asta pentru următoarele 21 de zile. Ei bine, nu trebuie. Dar o fac de dragul soțului meu. Ar fi chiar prost dacă aș sta în fața lui cu pizza rânjind ... Și oricum trebuie să gătesc. Un pic mai mult de legume și vitamine sunt bune și pentru mine.
Ziua 1 este o zi de curățenie. Există o felie de pâine integrală (începe bine cu carbohidrații, cred pentru mine! (-;), un smoothie cu adevărat gustos și bulion de legume. Bine ... Recunosc, am mâncat o felie de pâine integrală cu bulionul de legume.
Asta înseamnă că am eșuat în prima zi?!
NU. Mi-am ascultat corpul! (-; Nu glumă. Am avut 3 antrenamente în acea zi și, în general, nu sunt de tipul supraponderal.
Nu vreau să slăbesc ...
Zilele următoare există mâncăruri cu adevărat delicioase și variate (imagini la final). Porțiunile sunt de obicei suficiente.
Deși intenționez să mănânc mai mult din el pentru a nu slăbi, voi fi plin - cel puțin pentru moment.
O mulțime de legume, pește și carne - dar cu greu carbohidrați. Deja mă simt bine.
Din capul meu în special, cred: „Acest lucru este bun pentru corpul meu”. Dar cumva toate acestea nu mă fac cu adevărat „satisfăcător” și de durată. Ceea ce este ciudat, deoarece proteinele ar trebui să te mențină plin mai mult decât carbohidrații.
Întrucât am slăbit aproape 2 kg din greșeală după o săptămână, primul meu drum este să ajung la Bülent, turcul în care am încredere și să-mi iau mai întâi un Yufka cu brânză în plus! Oh, omule, foarte bine. Un sentiment de nedescris!
Și atunci pot deja să simt cum se descurcă oamenii cu dietele care trebuie/ar trebui/vor să renunțe.
Și spune-mi - chiar nu trebuie să fie!
De aceea, opresc dieta cu conținut scăzut de carbohidrați pentru mine după doar 13 zile - nu-mi fac stresul! De asemenea, mă simt puțin obosit în ciuda tuturor fructelor și legumelor. În timpul antrenamentului, observ că îmi lipsește energia.
Ei bine, soțul meu o scoate de fapt. Este bine, doarme mai bine și a slăbit mult, mai ales pe stomac (deși trebuie să spun că în ochii mei nu prea avea stomac ...)
Astăzi, însă, pregătirea (cu mine) a fost cu adevărat dificilă pentru el. Sigur, producția de energie din proteine / grăsimi este mult mai epuizantă decât producerea de energie din carbohidrați. Dar cred că acest lucru nu ar trebui să fie cântărit acum, pentru că de multe ori aud că antrenamentul cu mine este epuizant ... (-;
Deci, ce: eu și carbohidrații rămânem prieteni buni MEGA!
Ce înseamnă asta pentru mine acum: Bineînțeles că voi continua să gătesc pentru soțul meu în următoarele câteva zile, voi mânca și felurile de mâncare (care sunt cu adevărat delicioase), dar îmi voi adăuga carbohidrații sub orice formă.
Părerea mea despre carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați: o puteți face o vreme (2, 3 săptămâni) dacă doriți să slăbiți.
Cu toate acestea, puteți pierde în greutate mai sensibil și pentru o perioadă mai lungă de timp dacă nu o faceți. (-: Pentru a evita carbohidrații seara sau pentru a mânca mai puțin din ei, este perfect bine și nu este o tăietură mare sau renunțare.
- Ascultă-ți corpul.
- Stai jos să mănânci, mănâncă încet și conștient (nu te uita la telefonul mobil ...).
Așa mănânci și tu mai putine.
- Mănâncă totul (grăsimi, proteine ȘI carbohidrați) și variat. Perfect atunci când o mare parte constă din legume.
- Mișcare. Nu contează dacă sunt doar 4, 30 de minute sau o oră pe zi.
(Apropo, preferatul meu este Tabata!)
- Răsfățați-vă. Și bucurați-vă conștient. (Lăsați bucata de ciocolată pe
Topeste-ti limba, în loc să înghit totul)
Dacă aveți întrebări, vă rugăm să mă contactați.