Așa este dacă mâncați (aproape) fructe doar 5 zile - Très Click
Pentru a fi sincer, ne-am gândit deja că este o nebunie să fii complet vegan, adică să renunți complet la orice produs de origine animală. De neimaginat pentru noi, ne place brânza și latte macchiato-ul nostru dimineața fierbinte și adâncă. Dar acest lucru poate fi chiar mărit: Cuvinte cheie fructiferi! Ei mănâncă nu numai vegani, ci aproape exclusiv din fructe crude.
Dar cum este când renunți la toate, cu excepția fructelor? Amanda Montell, un editor Byrdie din SUA, îl are în Auto-experimentați și testați dieta timp de cinci zile din dieta vegană exclusiv pe fructe rearanjat.
Ea raportează în detaliu despre ea în articolul ei Experiență temporară fructiferă, Efecte asupra corpului lor și care Concluzia pe care o trage din aceasta pentru dieta ei, în general. Spoiler mic: Concluzia ta este diferită de ceea ce te-ai putea aștepta, foarte pozitiv.
Jurnalistul a fost inspirat de starul YouTube Freelee the Banana Girl, care mănâncă uneori 30-50 de banane pe zi. Fata cu banane nu este chiar atât de descurajată și cu siguranță este numele potrivit. Și în ciuda ei dieta zaharoasă are stomacul la spălat, cine poate fi văzut. Chiar dacă Freelee nu mănâncă doar fructe, mănâncă doar un singur tip de fructe în fazele lor de detoxifiereCum ar fi bananele sau mango, așa cum le dezvăluie într-unul dintre videoclipurile lor de pe YouTube, până la 400 de întâlniri într-o săptămână.
Editorul nu a vrut să fie atât de extrem și, prin urmare, nu se limitează la un singur tip de fruct, ci la început numai pe toate fructele dulci și cărnoase, a includeВ Avocado, roșii și Castraveți precum și nuci și semințe. Cu toate acestea, regulile impuse ei prevăd, de asemenea, că nu poate prelucra fructele, adică nu pot fi fierte, aburite sau coapte. Cu toate acestea, în timpul pregătirii pentru săptămâna ei de fructiferă, și-a dat seama că nu există reguli clare cu privire la „stilul de viață numai cu fructe”. Pentru că, deși unii sunt foarte stricți și nu mănâncă absolut niciun fel de legume sau produse de amidon (cum ar fi cartofii), alții spun că ești încă considerat un fructitar dacă ești 50-75 la sută din caloriile zilnice Despre consumul de fructe. Nu există restricții în ceea ce privește cantitatea.
Așa că Amanda s-a apucat de treabă cu planul de a-i oferi corpului o detoxifiere de fructe și a început-o pe a ei 5 zile ca fructifer cu următorul meniu:
Mic dejun
Un smoothie făcut din trei banane, afine, curmale și o ceașcă de lapte de cocos
gustare
Piersici uscate
Luând prânzul
Două boluri mari de salată de fructe din banane, struguri și fructe de pădure (precum și tablete de vitamina B12)
gustare
Smochine uscate
masa de seara
Un castron mare de avocado, roșii și castraveți cu un sos de ulei de măsline, lămâie, sare și piper
desert
Un pachet de migdale crude
Concluzia ta în prima zi
Ea este totuși satul, Dar nu i s-a părut interesant meniul. Și nu au mai rămas multe alternative pentru următoarele zile. Cantitățile mari de fructe le-au stimulat digestia destul de frumos. „M-am simțit a mea toată ziua Tractul gastrointestinal a avut de-a face cu digestia alimentelor. Inutil să spun că nu a fost tocmai plăcut ”, scrie ea. Totuși, observă: în dimineața următoare se simte bine, stomacul este foarte plat și nu este umflat și, prin urmare, este super motivată pentru următoarele câteva zile.
Dar apoi unul mic regres. În ziua a doua a fost una Petrecere cu cocktail și cu ea întrebarea din cameră, dacă ei Bea deloc alcool mai și cum ar merge dacă și-ar întreba prietenii despre o banană în loc de o lămâie de vodcă. Și odată cu petrecerea și prima votcă, motivația ei a scăzut, să adere restrictiv la planurile lor alimentare. Tentația: toasturi de avocado vegan!
Câteva clipe mai târziu, ea încă nu voia să arunce prosopul complet și strict vorbind încă mai avea 75 la sută din calorii din fructe consumat. Nici pâinea prăjită de avocado nu i-a stricat stomacul plat, așa că a decis să înceapă în ziua a treia două din trei mese principale rămân stricte Asigurați-vă că mâncați doar fructe și că folosiți cartofi, paste, orez sau pâine prăjită pentru a treia masă.
5 zile (aproape) numai fructe - Concluzia
După 5 zile cu aproape doar fructe în meniu Amanda se simți mai în formă și mai puțin umflată. Ca un plus pozitiv la aspectul ei, a făcut multe de atunci acordați mai multă atenție nutriției lor, ea cumpărați mai puține alimente procesateȘi este și mai atentă să mănânce fructe și legume proaspete. Săptămâna fructelor a făcut-o să acorde mai multă atenție corpului și să asculte de ce ar putea avea nevoie.
Totuși, ar face-o nu recomandăm conversia completă la fructe pe termen lung, Nici nutriționiștiiCu care a vorbit în timpul experimentului ei.
„Cantitățile excesive de zahăr pe care le ingerăm prin fructe pot dezechilibra nivelul zahărului din sânge. Și asta poate Letargie, pofte alimentare, concentrare slabă și multe alte efecte secundare ”, deci Nutriționistul Dana James. În plus, este imposibil să obțineți toți nutrienții de care are nevoie corpul numai prin fructe.
Săptămâna fructelor a fost un pas în direcția corectă pentru ca aceștia să acorde mai multă atenție unei diete sănătoase și echilibrate. Fie că îndrăznim să mâncăm doar fructe timp de o săptămână? Nu dar poate vom începe cu unul Înlocuiți porția de ciocolată cu câteva fructe obraznice.