Așa funcționează noua formulă de slăbire. Trăiți mai bine
Actualizat pe 05.03.19 la 11:32 a.m.
Și încă o dată postul a început. Dar vă rog să nu vă grăbiți în următoarea dietă, spune Dr. Petra Bracht. După postul intermitent, jură pe mâncare pe intervale - plus întindere - cu succes pe termen lung.
Probabil ați auzit de post intermitent la un moment dat sau altul în trecut - cel puțin de când Eckart von Hirschhausen l-a recunoscut. Fără efectul yo-yo, kilogramele ar trebui să se topească aici. De îndată ce nu ați mâncat timp de 16 ore, corpul dvs. va trece automat la arderea grăsimilor.
Galerie de imagini 12 imagini
la galeria de imagini a exercițiilor pentru postul intermitent de către Dr. Petra Bracht [galerie foto]
În hr1 am vorbit cu doctorul Dr. Petra Bracht. De asemenea, este convinsă că mănâncă la intervale. Ea recomandă o dietă sănătoasă, bazată pe plante, cu exerciții fizice combinate. Am selectat câteva exerciții cu rețetele potrivite pentru dvs. din programul dvs.
Rețete ca descărcare
Ziua de post cu lassi de mango, pad thai cu tofu turmeric, radicchio și salată de alune de Dr. Petra Bracht
Sfârșitul informațiilor suplimentare
Mango lassi
Curățați și curățați mango. Puneți pulpa cu lapte de orez de cocos și scorțișoară într-un blender. Se amestecă până se obține o consistență cremoasă. Dacă doriți, puteți pune două-trei cuburi de gheață în blender. Băutura devine o băutură răcoritoare de vară și are un cap frumos de spumă.
Pad Thai cu tofu turmeric
Înmuiați tăiței de orez în apă fierbinte timp de cinci minute. Apoi se scurge, se clătește sub apă curentă, se scurge și se lasă deoparte. Spălați ceapa de primăvară și tăiați-o în inele fine, spălați morcovii și tăiați-le în benzi cu un cojitor de legume, curățați și sfărâmați ciupercile. Tăiați tofu în cuburi și întoarceți uniform în pudra de curcuma.
Se prăjește într-o tigaie și se lasă deoparte. Se încălzește un wok fără grăsime și se călește în el ceapa, morcovii și ciupercile. Între timp, amestecați toate ingredientele în sos. Spălați coriandrul și varul. Se toacă grosolan coriandrul și nucile de caju. Împărțiți varul. Se toarnă sosul în wok, se amestecă cu legumele și se fierbe timp de două-trei minute. Îndoiți tăiței, aranjați cu coriandru, nuci de caju și sferturi de tei și serviți.
Salată de alune Radicchio
Tocam grosolan boabele de alune si le prajim intr-o tigaie la foc mic fara grasime. Spălați radicchio și smulgeți-l în bucăți de mușcătură. Spălați și miez perele și tăiați-le în pene subțiri. Pentru dressing, amestecați ulei de alune, oțet, muștar și sirop de arțar și condimentați cu sare și piper. Împărțiți radicchio pe două farfurii și aranjați feliile de pere și nucile deasupra. Stropiți cu pansament și garniți-i cu cress.
Transmisie: hr1, hr1 dimineața, 06.03.2019, 9 a.m.