Așa îi obișnuiești pe copii cu o dietă sănătoasă
Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa
Mulți copii nu le plac deloc mâncarea sănătoasă și refuză atunci când mama sau tata gătesc niște legume în loc de pizza. Părinții pot fi disperați dacă copilul lor nu mănâncă corect. Cu acest sfat vă puteți inspira copiii pentru o dietă sănătoasă și echilibrată.
În mod clar, cele mai multe sugestii de alimentație sănătoasă întâmpină inițial rezistența multor copii. Cerealele integrale nu au un gust bun pentru fiecare copil și pentru mulți oameni carnea este mai delicioasă decât legumele. Mulți copii descoperă, de asemenea, salata târziu pentru ei înșiși, uneori chiar și după ce au auzit basmul lui Rapunzel. Și există și alte trucuri pe care le puteți folosi pentru a învăța copiii despre alimentația sănătoasă:
Băuturile sănătoase stau la baza unei diete sănătoase
Zaharul: „dușmanul” alimentației sănătoase
Ceaiurile puternic îndulcite sunt desigur și foarte gustoase pentru copii. Dar cu cât este mai mare cantitatea de zahăr, cu atât devine mai puțin sănătos ceaiul de băutură de fapt exemplar. Puteți turna și sucuri pure acolo. Dulciurile sunt, de asemenea, foarte populare printre copii: Dar, desigur, sunt dușmanul absolut al alimentației sănătoase. Pentru a vă obișnui copilul cu obiceiuri sănătoase de alimentație și băutură, cel mai bine este să reduceți pur și simplu cantitatea de zahăr folosită. Procedați cu ceaiuri în același mod ca și cu spritzere de suc: îndulciți din ce în ce mai puțin ceaiul copilului dumneavoastră. Puteți schimba cu ușurință dulciurile cu fructe, fie că sunt proaspete sau uscate. Puteți înlocui alte ciugulite cu felii de legume și fructe pe o „farfurie de gustări”. În loc de deserturi dulci pentru copii, puteți oferi iaurt degresat pe care îl amestecați cu fructe.
| Lăsați copilul să vă ajute la prepararea desertului, de exemplu, cu atât vor prefera să mănânce varianta sănătoasă. De ce nu încercați diferite rețete pentru copii! |
Carnea este sănătoasă. Cu moderație. Pentru a mânca mai sănătos, puteți reduce consumul de carne al dumneavoastră și al copilului dumneavoastră. Și aici puteți reduce treptat cantitatea de carne din masă. Important: mâncați și mai puțină carne! Copiii observă când sunt singurii care ar trebui să se lipsească și tu, ca model, devii neverosimil.
O alimentație sănătoasă necesită timp
Stabilirea planurilor de nutriție peste noapte este inutilă. Acordați timp copilului dumneavoastră. Copiii se pot obișnui cu gusturi noi - dar pentru a face acest lucru, trebuie să fi încercat felul de mâncare corespunzător de până la zece ori. Abia atunci devine clar dacă le place sau nu mâncarea în cauză. Deci, oferiți-o din nou și din nou - fără a fi forțat să o încercați. În acest fel, vă puteți obișnui treptat copilul cu o dietă sănătoasă.