Așa își pierde kilogramele bebelușului

Antrenorul personal al cântăreței a vorbit despre antrenamentul Shakirei într-un interviu.

Este renumită pentru abdomenul ei, dar pentru a-l recupera, Shakira trebuie să se antreneze de două ori mai intens după sarcină. Micuța Milan Piqué va împlini în curând trei luni, iar cântăreața se antrenează din greu pentru a-și readuce silueta în formă. „Când vine vorba de antrenamente, Shakira este incredibil de muncitoare și concentrată”, spune Anna Kaiser, antrenorul.

Shakira ar trebui să slăbească cu tehnica „AKT în mișcare” - mișcările de dans sunt amestecate cu yoga și Pilates. Greutățile sunt ridicate între ele. Antrenorul personal oferă tuturor femeilor un sfat: „Dacă te formezi înainte de sarcină, poți menține intensitatea pentru cea mai mare parte a sarcinii”.

În plus față de antrenament, Shakira acordă atenție unei diete bogate în proteine și mănâncă supe cu conținut scăzut de grăsimi și multe legume.

Citește și:

Slideshow: Dietele celebrităților

Nutriție: JLo jură prin metoda Optimal-Cleanse-Detox, constând în shake-uri proteice pe care le-a dezvoltat nutriționistul ei Haylie Pomroy (www.hayliepomroy.com) și care trebuie băut timp de cinci zile la rând. Pentru a face acest lucru, JLo trebuie să se descurce fără produse lactate, ceea ce, potrivit lui Pomroy, reduce celulita. Antrenament: JLo se antrenează de 4 ori pe săptămână cu Tracy Anderson. Antrenorul celebrității i-a prescris lui Pilates antrenament pentru Pilates și mușchi. Rezultat: cu 4 kilograme mai puțin într-o lună!

Dieta: Rihanna mănâncă în mod constant doar trei mese principale și două gustări pe zi. Important: numai grăsimile sănătoase (ulei de măsline), proteinele slabe (pui, pește) și carbohidrații complecși (fructe, legume, cereale integrale) sunt permise. Antrenament: Antrenament zilnic pe circuit cu antrenorul celebrității Harley Pasternak.

Nutriție: Dieta „Clean & Lean” a fost dezvoltată de antrenorul personal James Duigan, cu acest program de slăbire numai mesele mici constând din carne cu conținut scăzut de grăsimi, pește și legume pot fi consumate timp de două săptămâni. Zaharul este strict interzis. Antrenament: 30 de minute de antrenament de forță în sala de gimnastică de cinci ori pe săptămână.

Nutriție: Cântăreața s-a hrănit cu trei kilograme în plus după despărțirea de Russell Brand, cântărind 61 de kilograme cu o înălțime de 1,73 metri. Cele trei kilograme plus au dispărut acum. Pentru că Katy și-a pierdut slănina cu metoda Master Cleanse, un tratament strict de detoxifiere. Pe tot parcursul zilei, Katie trebuie să bea șase pahare de apă cu suc de lămâie, sirop de arțar și piper cayenne, ideal pentru detoxifiere. Antrenament: Katy Perry nu crede în antrenamentele din sala de greutăți, iubește sporturile distractive. „Saltul de coardă este pasiunea mea. La fel de distractiv ca dansul! ”Unde Katy are dreptate, are dreptate. La urma urmei, sărind coarda este mai eficient decât joggingul; arzi 500 de calorii în 30 de minute!

Nutriție: Cel mai frumos înger de la brandul de cult american Victoria's Secret și-a dezvăluit figura secretă într-un talk show: dietă strictă și antrenamente regulate. La Adriana, de exemplu, doar legumele verzi sunt în meniu, în funcție de pofta de mâncare, crude, aburite sau prăjite. În plus, frumusețea se tratează cu o mână de proteine diferite: la fiecare trei ore, fie un shake de proteine, fie o bară de muesli. A face exerciții fizice. Adriana Lima se antrenează două ore pe zi în sala de gimnastică, antrenamentul constând în principal în box și sărituri de coardă. Te antrenezi doar cu propria greutate corporală, ganterele sunt tabu.