Așa puteți obține cele mai bune beneficii din arzătorul de grăsimi!
Ți-ai propus obiectivul de a arde cât mai multe grăsimi? Fie că este vorba de a pierde în greutate pentru a învinge concurența sau de a pierde doar câteva kilograme, iată tot ce trebuie să știți despre unul dintre cele mai populare suplimente de ardere a grăsimilor și 5 sfaturi pentru a beneficia la maximum de el!
Va ajuta cu adevărat un arzător de grăsime la accelerarea pierderii în greutate? Puteți avea un succes mai bun cu un arzător de grăsimi?
Răspunsul scurt este da. Cu toate acestea, niciun arzător de grăsimi nu va face toată treaba pentru dvs. Dacă abordezi și problema cu așteptări nerealiste, vei fi cu siguranță dezamăgit.
Arzătoarele de grăsime vă pot ajuta, dar depinde de dvs. să le faceți un plus eficient în programul dvs. de slăbire. Dacă folosești acest supliment cu atitudinea corectă, și tu ești sigur că vei beneficia și vei fi impresionat de arzătorul de grăsimi.
Dar nu este suficient să luați un arzător de grăsimi - trebuie să învățați cum să îl utilizați corect și cum să obțineți efectul dorit.
Acum există câteva puncte care vă vor ajuta să maximizați efectul arzătorului de grăsimi, cu care se obțin rezultate semnificativ mai bune!
- Supliment alimentar în capsule. Acest produs conține L-tirozină, extract de portocale amare, extract de ceai verde, extract de piper negru și cofeină.
- Produsul este apreciat în mod deosebit de persoanele active și sportivi, conștienți de corp.
- Doza zilnică recomandată nu trebuie depășită. Se poate folosi un substitut pentru o dietă variată, echilibrată și un stil de viață sănătos.
- Suport dietetic: capsulele dietetice de la zec + sunt potrivite ca supliment alimentar în timpul fazelor dietei și constau din ingrediente de înaltă calitate și special coordonate
- Noua formulă: capsulele noastre de dietă conțin doze mari de ardei iute și ardei gras (capsaicină), precum și vitamine valoroase precum vitamina B6 și vitamina B12, precum și oligoelemente importante și antioxidanți
- Substanțe puternice: capsulele conțin, de asemenea, L-tirozină și L-carnitină asociate cu cofeină de înaltă calitate (250 mg) și alte ingrediente
- Puterea naturii: pentru un profil nutritiv perfect, suplimentul conține, de asemenea, numeroase substanțe vegetale, cum ar fi extract de ceai verde, ceai mate, extract de turmeric și extract de frunze de măslin
- Fabricat în Germania: zec + reprezintă suplimente și nutriție sportivă fără compromisuri. Pentru noi, contează doar cea mai înaltă calitate și transparență în fabricarea suplimentelor noastre alimentare
1. Antrenează-te mai inteligent
Când utilizați un arzător de grăsimi, principala dvs. preocupare este probabil un deficit caloric, ceea ce înseamnă că organismul arde mai multe calorii decât consumă. Singura problemă cu această abordare este că o reducere pe termen lung a caloriilor, care este importantă pentru pierderea în greutate, contracarează metabolismul, adică dezvoltarea și menținerea mușchilor.
Reglați-vă programul de exerciții pentru a arde mai multe calorii și pentru a vă îmbunătăți metabolismul. Antrenamentele HIIT și scurtarea perioadelor de odihnă sunt recomandate în special pentru aceasta. În loc de antrenamentul tradițional împărțit, ar trebui să vă concentrați pe zilele cu tot corpul și să vă mențineți corpul în mișcare.
2. Reglați mesele la arzătorul de grăsimi
Nu fiecare arzător de grăsimi este creat egal, fiecare arzător de grăsime de acolo ar trebui utilizat într-un mod specific. Anumite arzătoare de grăsimi funcționează mai bine pe stomacul gol, în timp ce altele nu funcționează la fel de bine în prezența anumitor macronutrienți. Prin urmare, este important ca mesele să fie ajustate corespunzător pentru a maximiza rezultatele arderii grăsimilor.
Yohimbina (numită și yohimbinum), de exemplu, este o componentă a multor arzătoare de grăsimi. Studiile au arătat că, atunci când yohimbina este administrată pe stomacul gol, doar aproximativ 22-30 la sută, în unele cazuri mai puțin de 7 la sută [1.2], sunt absorbite. Într-un alt studiu, sa observat că cea mai mare parte a yohimbinei este cel mai lent curs de golire gastrică. Acest studiu susține, de asemenea, că yohimbina ar trebui consumată cu o masă și nu cu stomacul gol [3].
Dacă arzătorul dvs. de grăsimi conține yohimbină, luați-o cu o masă, de preferință cu grăsime, deoarece aceasta întârzie și mai mult mișcarea alimentelor prin stomac și astfel îmbunătățește absorbția acesteia de către organism.
Și amintiți-vă: nu există un substitut pentru o dietă sănătoasă.
„Când adăugați un arzător de grăsimi în dieta dvs. zilnică, rețineți că alegerile sănătoase de masă sunt încă o componentă importantă pentru obținerea celor mai bune rezultate”, spune sportiva sponsorizată de Cellucor, Jen Jewell. „Un arzător de grăsimi nu este o pastilă magică pentru a șterge un weekend de mâncare excesivă și alimentație nesănătoasă!”
Creșterea energiei în timp ce crește metabolismul grăsimilor (este formula magică)
3. Luați arzătorul de grăsimi la momentul potrivit
Momentul este esențial pentru a vă asigura că profitați la maximum de arzătorul de grăsimi. Un exemplu ar fi luarea unui arzător de grăsimi pentru scăderea poftei de mâncare. În acest caz, prima doză trebuie administrată înainte de prima masă a zilei.
Deoarece multe arzătoare de grăsimi conțin ingrediente care măresc energia, arzătorul de grăsime poate fi luat și cu 15-30 de minute înainte de antrenament pentru a vă crește nivelul de energie și pentru a obține mai mult din antrenamentul dvs.
Cu toate acestea, nu trebuie uitat că un arzător de grăsimi poate fi folosit și ca supliment înainte de antrenament. Atât pre-antrenamentele, cât și arzătoarele de grăsime conțin adesea doze relativ mari de cofeină și alți stimulanți. În consecință, puteți utiliza și un arzător de grăsimi non-stimulator dacă oricum se ia un poster înainte de antrenament.
Majoritatea arzătoarelor de grăsime recomandă doze multiple pe parcursul zilei, ceea ce înseamnă că, dacă începeți să faceți exerciții fizice dimineața devreme, a doua doză poate fi utilizată pentru a reduce durerile de foame după-amiaza și pentru a obține un impuls energetic pe măsură ce vă luptați în timpul zilei de lucru.
Ce zici de administrarea unui arzător de grăsimi în zilele fără antrenament? Arzătorul de grăsimi poate fi utilizat și în aceste zile ca un stimulent energetic și un inhibitor al apetitului, luându-l în doze la fiecare 5-7 ore. Rețineți că recomandările de dozare pentru fiecare arzător de grăsime pot varia, deci citiți cu atenție eticheta, astfel încât doza recomandată pentru fiecare produs să poată fi urmată exact.
4. Monitorizează-ți somnul
Lipsa somnului vă poate afecta în mod negativ obiectivul de a pierde în greutate sau grăsime corporală. Chiar și lipsa parțială de somn s-a dovedit a reduce numărul de calorii arse ca răspuns la exerciții, privarea de somn prelungită amplificând acest efect [4].
De asemenea, rețineți că consumul unui arzător de grăsimi va ajuta la compensarea scăderii arderii caloriilor cauzată de obiceiurile slabe de somn. Dar, în loc să încercați să vă folosiți arzătorul de grăsimi pentru a limita daunele, ați putea în schimb să vizați cele mai bune rezultate posibile, de exemplu Opt ore de somn ar trebui să fie setate ca prioritate maximă.
Un somn suficient îmbunătățește, de asemenea, rata metabolică naturală, printre altele, astfel încât arzătorul de grăsimi este un plus util în programul dvs. de slăbire și nu o compensare necesară pentru obiceiurile proaste. Un somn bun și adecvat în mod regulat vă va ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai bine în fiecare zi, să rămâneți motivați și să rămâneți la planul de ardere a grăsimilor.
Majoritatea oamenilor simt efectele stimulente ale cofeinei timp de aproximativ șase ore după ce au consumat-o, astfel încât arzătorul de grăsimi nu ar trebui să fie consumat în general în 4-6 ore de culcare, fiind recomandat adesea opt ore să fie în siguranță. În opinia noastră, 4 ore sunt suficiente dacă intenționați să vă antrenați seara. Dacă sunteți mai sensibil la cofeină sau trebuie să vă treziți devreme dimineața următoare, doza de seară trebuie ajustată în consecință!
Produse de pe Amazon.de
5. Rămâi hidratat
Nu uitați niciodată cât de important este să beți suficientă apă pentru ca arderea grăsimilor să fie utilă și care se îmbunătățește semnificativ. Apa este esențială pentru viață și sănătatea ta. Fără apă, energia, puterea și bineînțeles metabolismul suferă [5].
Atunci când corpul nu primește suficientă apă, performanța în antrenamentul de forță sau în sala de sport scade semnificativ. Cu toate acestea, dacă este suficientă apă în magazin, veți putea să profitați mai mult de antrenament, rezultând o ardere crescută a caloriilor și o pierdere mai mare de grăsimi.
Doar apa potabilă poate îmbunătăți capacitatea organismului, numită „flexibilitate metabolică”, sau capacitatea de a comuta între carbohidrați și depozitele de grăsimi pentru combustibil. Ingerarea apei atunci când nivelul zahărului din sânge și al insulinei este scăzut - de exemplu, la 4-6 ore după masă - cercetările arată că crește oxidarea grăsimilor.
Chiar dacă se consumă apă în locul băuturilor bogate în calorii, consumul total de calorii pe zi nu scade surprinzător. Acest lucru poate părea evident, dar când luați în considerare cât de mulți oameni mai beau grămezi de „calorii ascunse” în băuturi răcoritoare, suc sau băuturi alcoolice, merită întotdeauna subliniat!
Cele 10 cele mai bine vândute și cele mai bune arzătoare de grăsimi