Așa recunoașteți o dietă bună
Așteptați-vă la toate - doar fără miracole!
Dacă doriți să slăbiți, nu aveți nevoie doar de o voință fermă, ci în mod ideal și de un ajutor pe care îl puteți folosi pentru orientare, de exemplu un plan de dietă. Îl poate folosi pentru a-și alinia viitoarele diete și obiceiurile alimentare. Dar selecția conceptelor de slăbire este imensă.
Acestea variază de la A pentru dieta cu oțet de mere până la X pentru xxwell. com. Unele diete elimină pur și simplu anumite alimente sau ingrediente din meniu, altele necesită mult timp, abilități de gătit sau măcar plăcere la gătit, altele se bazează pe efectul de grup, vând pulberi dietetice și colectează taxe de membru pentru slăbire. Introducerea „dietei” în motorul de căutare pe internet Google descoperă 1,6 milioane de accesări. Dar ce dietă este potrivită pentru tine? BENEFIT a analizat cele mai populare diete și a rezumat avantajele și dezavantajele acestora în tabelul mare. În plus, există multe alte diete de mică importanță. În plus, se pot găsi diete exotice, cum ar fi „diete de grupe sanguine” sau diete diferite pentru bărbați și femei, dar chiar și furnizorii lor nu reușesc să-și dovedească eficacitatea.
Asta contează în dietă
Important pentru fiecare dietă: pentru a pierde de fapt kilograme, alimentarea cu energie trebuie să fie mai mică decât necesarul de energie. În plus, aprovizionarea cu substanțe vitale, adică furnizarea de vitamine și minerale suficiente, ar trebui asigurată în timpul dietei, de exemplu printr-o dietă variată și versatilă. Pentru ca succesul să continue, o dietă bună ar trebui să vă încurajeze întotdeauna să vă puneți la îndoială critic propriile obiceiuri alimentare și, dacă este necesar, a converti permanent. În plus, un program de exerciții fizice trebuie întotdeauna asociat cu o dietă.
Ce trebuie să știți despre diete:
Dieta nu înseamnă să te înfometezi! Deoarece dacă după fiecare masă aveți senzația că nu v-ați săturat cu adevărat sau dacă sunteți masiv insuficienți de calorii pe parcursul întregii diete, aveți așa-numitul efect de yo-yo, adică creșterea rapidă în greutate rapidă cel târziu după sfârșit dieta aproape sigur. Dietele sensibile ar trebui să vă ofere cel puțin 1.400 de calorii pe zi.