Așa se întâmplă când ai micul dejun cu fulgi de ovăz timp de 30 de zile - FIT FOR FUN
Deveniți o creatură a obișnuinței și fortificați-vă cu terci în fiecare dimineață - corpul vostru vă va mulțumi pentru asta. Vă vom spune ce se întâmplă când luați micul dejun cu fulgi de ovăz în fiecare zi.
Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult
Fulgi de ovăz sau terci, așa cum este numit puțin mai apetisant în limba germană, este în prezent pe buzele tuturor.
Masa fierbinte făcută din fulgi de ovăz depășește dulceața de pâine și muesli gata preparate printre gătitori în ceea ce privește micul dejun.
Nu degeaba terciul de cereale este atât de popular: are un gust minunat atât sărat și dulce, este imbatabil de ieftin și este plin de nutrienți sănătoși.
Fulgii de ovăz vă oferă multă energie, vitamine, proteine, precum și minerale și fibre. Și asta aduce câteva beneficii uimitoare.
Așa se întâmplă când ai micul dejun cu fulgi de ovăz timp de o lună
1. Nu există o gaură a foamei
Dacă ați luat o porție de terci la micul dejun dimineața, stomacul vă va reveni mult mai târziu. Deoarece fibrele și carbohidrații complecși te mențin sătul mult timp și mențin nivelul glicemiei mai constant.
De obicei, ați jefuit mașina de gustat în birou sau frigider acasă până la ora unsprezece, deoarece zahărul din sânge călărește pe un roller coaster după un mic dejun dezechilibrat?
Mulțumită cerealelor pentru micul dejun, asta se va termina în curând. Odată ce te-ai obișnuit cu făina de ovăz de dimineață, poți rezista până la prânz fără a mârâi stomacul.
Sfat pentru micul dejun în grabă: Vă puteți pregăti micul dejun puternic în mod rapid și ușor cu amestecuri de terci gata preparate (de exemplu terci organic cu fructe de la Veganz, într-un pachet de depozitare de la 27,99 euro la amazon.de). Pur și simplu puneți cantitatea dorită de amestec de terci într-un castron, adăugați lapte cald (înlocuitor) sau apă, amestecați, gata.
2. Devii creativ în bucătărie
Întotdeauna doar fulgi de ovăz, nu este plictisitor? Mă glumești? Vorbești serios când spui asta! Întotdeauna aceeași bază lasă loc creativității cu toppinguri. Poate că combinația de migdale feliate și zmeură îți va face gura apă după ce se declanșează alarma.
Sau puteți aștepta cu nerăbdare parmezan ras și ierburi proaspete în timpul mesei fierbinți de ovăz. Dacă amestecarea fulgilor cu lapte fierbinte (de plantă) sau apă fierbinte devine un obicei, puteți chiar lăsa aburul în timp ce rafinați.
Fructele proaspete, sâmburi crocante, nuci sau ingrediente consistente, cum ar fi cheddar, ceapă de primăvară sau chiar slănină, sunt perfecte pentru a adăuga propria atingere personală terciului. Micul dejun nu va fi plictisitor.
Puteți găsi mai multă inspirație pentru noile creații de Făină de Ovăz în cartea „Rețete de terci” de Julia Lapenti, de la 8,99 euro pe amazon.de.
3. Devii mai în formă
Silueta ta va fi mulțumită de fulgii care se potrivesc. Deoarece carbohidrații de înaltă calitate și o porție bună de proteine sunt excelente pentru construirea mușchilor.
Și nu numai că ai mușchi mai puternici, micul dejun îți susține și nervii. Un bol de fulgi de ovăz (cu 40 de grame de fulgi de ovăz) conține 0,3 mg de vitamina B1.
Aceasta acoperă deja un sfert din necesarul zilnic. Vitamina nervoasă previne oboseala și, de asemenea, te face să te potrivești cu adevărat în camera de la etaj.
4. Devii o creatură a obișnuinței
La început se poate simți ca un efort inutil: aduceți fulgii de ovăz la fierbere cu lichid, lăsați-i să se umfle, tăiați banana, spălați afine, aranjați într-un castron, presărați făruri de migdale și semințe de chia deasupra - și apoi, desigur, puneți toate ingredientele la loc.
Dar odată ce mânerele sunt la locul lor, vă puteți pregăti micul dejun ca și cum ați dormi. Ceea ce este practic, la urma urmei, foarte puțini dintre noi suntem în formă maximă dimineața.
Rețete delicioase de fulgi de ovăz
Ai pofta de mâncare delicioasă și sănătoasă? Încearcă acum una dintre rețetele noastre: