Așa se întâmplă când faci pași în fiecare zi
Știi câți pași faci în fiecare zi? Ar trebui să fie 10.000, pentru că nu numai că îți va schimba sănătatea, ci și întreaga ta viață
Învinge-ți sinele mai slab și mergi în fiecare zi
Cu un singur pas acoperi aproximativ jumătate de metru. Dar, în ceea ce privește sănătatea, fiecare pas vă aduce semnificativ mai departe. Din aceste motive, ar trebui să faceți 10.000 de pași pe zi.
1. Inima ta devine mai puternică
Exercițiul moderat și susținut este ideal pentru inimă, deoarece o antrenează ușor. Pulsul crește doar ușor atunci când mergeți, astfel încât inima să nu fie excesiv de stresată. În același timp, însă, trebuie să facă mai mult decât să stea sau să stea în picioare. Cei care fac în mod regulat 10.000 de pași pe zi își fac inima puțin mai puternică în fiecare zi.
2. Te îmbolnăvești mai rar
Dacă puteți face cu adevărat 10.000 de pași în fiecare zi, este foarte probabil să fiți afară cu orice vânt și vreme. Acest lucru vă va întări și vă va întări sistemul imunitar. În același timp, vă reduceți tensiunea arterială și, astfel, riscul unui atac de cord sau a unui accident vascular cerebral.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Slăbești
Este de la sine înțeles că, cu exerciții fizice regulate, veți observa o diferență foarte rapidă pe cântar. Deci, dacă intenționați să pierdeți câteva kilograme, ar trebui să planificați zilnic cei 10.000 de pași.
Apropo: dacă vrei să slăbești, apa poate fi o alegere proastă a băuturii. Iată de ce este așa.
4. Starea ta de spirit crește
Dacă suferi de nervozitate, mersul pe jos este instrumentul ideal pentru tine. Mișcarea constantă se relaxează și te aduce la alte gânduri. Căutați rute pe care să vă puteți relaxa cât mai bine posibil. Așa că veți descoperi în curând că dispoziția dvs. generală se îmbunătățește.
5. Devii mai creativ
Studiile au arătat că mersul pe jos îmbunătățește creativitatea. Deci, dacă vă gândiți la o problemă, nu vă agonizați cu ea; ieșiți acolo și fugiți. Fiecare pas vă va aduce mai aproape de soluție.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Exercițiul zilnic este ușor cu un câine
Cum se fac 10.000 de pași pe zi
Dar cum reușești să faci în medie 10.000 de pași pe zi? Împachetarea mai multor exerciții fizice într-o viață de zi cu zi plină nu este atât de dificilă. Iată câteva sfaturi. Există și alte oportunități aici:
1. Luați scările în locul liftului
Nu contează în ce clădire intrați: De acum înainte ar trebui să urcați întotdeauna pe scări în loc să faceți ca liftul să vă ducă în sus și în jos confortabil.
2. Mergeți la o plimbare în timpul pauzei de prânz
Nu folosiți doar pauza de masă pentru o gustare ușoară, ci planificați o scurtă plimbare în mod regulat. În funcție de cât timp aveți, acesta este uneori mai scurt, alteori mai lung. Singurul lucru important este că te miști deloc.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Stați pe stepper în timp ce vă uitați la televizor
Dacă mersul pe jos este prea plictisitor pentru tine, fă-ți un pas cu pas. Puteți folosi acest lucru pentru a face pașii în fața televizorului seara. Distragerea atenției face ca timpul să treacă mai repede, astfel încât uneori puteți alerga mai mult decât v-ați planificat.
4. Faceți o programare pentru a colecta pași
Dacă ți se pare greu să te ridici singur, aranjează-te să întâlnești un prieten pentru o plimbare. Timpul trece mai repede în companie și pașii aproape alergați singuri.O dată pe săptămână, această plimbare cu prietenii poate deveni o adevărată instituție: În acest fel nu numai că întăriți prietenia, dar faceți și ceva pentru sănătatea voastră.
5. Parcați cât mai departe posibil
Căutarea întotdeauna a locului de parcare cel mai apropiat de destinația dvs. a devenit un obicei pentru mulți. Faceți-o diferit și conștient parcați departe. Schwupps, încă câțiva pași au fost deja colectați.
6. Coborâți o stație de autobuz
Dacă aveți de gând să lucrați cu autobuzul sau tramvaiul, mergeți până la prima stație. Mai sunt câțiva pași în contul dvs.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile