Așa se întâmplă corpului tău atunci când faci mișcare regulată
Exercitarea regulată este sănătoasă, fără îndoială. Dar ce se întâmplă de fapt cu corpul nostru atunci când exercităm regulat?
Așa se întâmplă când faci mișcare regulată
De îndată ce ajungem în mod regulat la sală sau în natură pentru a face sport, ne simțim automat mai bine. La urma urmei, cu cât facem mai mult exercițiu, kilogramele scad și abs crește. Dar, acesta este cu adevărat adevărul?
Efectele asupra corpului
Dacă aveți în vedere un scop, cum ar fi slăbirea sau doar să vă instalați, trebuie să aveți răbdare. Din păcate, rezultatele pozitive nu apar peste noapte, ci după aproximativ șase până la opt săptămâni. Abia atunci corpul formează mitocondrii, părți ale celulelor care transformă carbohidrații, grăsimile și proteinele în combustibil. Rezultatele studiului au arătat că numărul mitocondriilor la persoanele care au exercitat în mod regulat a crescut cu 50% după șase până la opt săptămâni.
Sportul devine mai ușor
Probabil ați observat de mai multe ori că, cu cât vă exercitați mai des, cu atât vă este mai ușor să vă antrenați. Motivul pentru acest lucru, după cum sa menționat deja, este numărul crescut de mitocondrii, care ne întăresc rezistența. Veți observa în termen de șase până la opt săptămâni că vă simțiți mai în formă și că vă este mai ușor să faceți mișcare. Rezultatele corecte, cum ar fi mai mulți mușchi sau un fund ferm, pot fi observate numai după aproximativ șase luni de antrenament regulat. Nu vă dezamăgiți, rămâneți la curent.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Stare mai bună
Numeroase rezultate ale studiului au arătat că efortul fizic are un efect pozitiv asupra dispoziției noastre. La urma urmei, o mulțime de hormoni ai fericirii sunt eliberați în timpul exercițiului. Cel mai bun dintre toate, nu vorbim despre sporturi extreme aici. Chiar și performanța de 60% ajută la îmbunătățirea stării de spirit. După ce s-a demonstrat că efectul se epuizează după douăsprezece ore, experții recomandă să efectuați un antrenament ușor și scurt în fiecare zi pentru a menține nivelul de endorfină.
Efectele sanatatii
După aproximativ un an, oasele devin și mai dense, ceea ce reduce riscul de osteoporoză. De altfel, cercetătorii americani au descoperit că persoanele în vârstă care fac mișcare timp de aproximativ 30 de minute, cinci zile pe săptămână, au economisit în medie 2.500 USD pe an în costurile medicale. Deoarece exercițiile fizice reduc riscul de artrită, diabet de tip 2, demență și anumite tipuri de cancer.