Așa se întâmplă cu corpul tău când faci un pui de somn în fiecare zi
Un pui de somn zilnic poate face minuni. Citiți aici de ce nu ar trebui să vă lipsiți
Un pui de somn are multe avantaje
De obicei, te culci mai târziu decât te-ai planificat, iar cele opt ore de somn recomandate sunt dificil de realizat. Cel târziu, când ajungem la cel mai notoriu nivel de prânz, ne dorim cu toții un mic somn. Ochii se relaxează și corpul își poate reîncărca bateriile. Dar nici o scurtă pauză după muncă nu este greșită. Doar culcat pe canapea și odihnă are multe avantaje. Am rezumat efectele pozitive ale unui pui de somn zilnic pentru dvs.:
Important: „Fundația Națională a Somnului (NSF)” afirmă că somnul de după-amiază ar trebui să dureze între 20-30 de minute. Dacă dormim mult timp, avem tendința de a ne simți obosiți și obosiți după aceea.
1. Ești mai fericit
După o jumătate de oră de somn, ne simțim energici, fericiți și odihniți. Ne-am reîncărcat rezervele și am reușit să ne reîncărcăm bateriile.
2. Faci mai puține greșeli
A face un pui de somn îmbunătățește vigilența și performanța la locul de muncă. Concentrația crescută reduce erorile din viața de zi cu zi și previne accidentele.
3. Puterea creierului crește
Cercetătorii de la Universitatea Saarland au descoperit că somnul de după-amiază îmbunătățește performanța creierului cu până la 500%.
4. Ești mai creativ
Cercetările confirmă că regiunea creierului responsabilă de creativitate este mai activă după un pui de somn zilnic.
5. Sănătatea inimii
Potrivit unui studiu realizat de Școala de Sănătate Publică Harvard și Universitatea din Atena, Facultatea de Medicină din Grecia, persoanele care fac un pui de somn în fiecare zi prezintă un risc cu 37% mai mic de boli de inimă.
6. Dorința de fast-food scade
Producătorii unui studiu realizat de „UC Berkeley” au aflat că prea puțin somn afectează cortexul prefrontal din creier. Acesta este responsabil pentru luarea deciziilor și impulsul de apărare, motiv pentru care tânjești după mâncare rapidă cu lipsă de somn.
7. Te certezi mai puțin
Persoanele cu un somn prea mic tind să reacționeze mai sensibil și să-și atingă rapid limitele. Acest lucru se aplică în special disputelor.
8. Preveniți epuizarea
Cercetătorii de la Institutele Naționale de Sănătate au descoperit că pui de somn pot ajuta la supraîncărcarea informațiilor. Acest lucru va reduce riscul de epuizare pe termen lung.