10 sfaturi pentru a slăbi ... fără frustrare; The Beautysane Mag
Da, pierderea în greutate fără a urma o dietă strictă, este posibil! Trebuie doar să adoptați zilnic aceste câteva sfaturi foarte ușoare.
1) Trăiește din dragoste și apă dulce !
Nu putem aminti niciodată suficient ... băutură! Ar trebui să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe tot parcursul zilei. Acest lucru vă va ajuta să eliminați, în timp ce vă va ajuta să vă controlați apetitul. Iti este foame? Începeți prin a bea un pahar mare de apă !
Și dacă nu-ți place apa, ia în considerare aromarea ei cu câteva picături de lămâie sau frunze de mentă. De asemenea, puteți introduce o pungă de ceai în sticlă pentru a-i da un pic mai multă aromă.
În caz contrar, luați în considerare consumul de ceai verde sau ceaiuri de plante.
2) ia-ți timp !
Da, o masă mâncată în treizeci de secunde nu este sățioasă. Într-adevăr, senzația de plenitudine durează aproximativ 20 de minute pentru a ajunge la creier.
În mod clar, așezați-vă de preferință în liniște, opriți ecranele din jurul vostru sau îndepărtați-vă de ele.
Apoi mâncați în mușcături mici și așteptați până când ați înghițit mușcătura anterioară înainte de a devora următoarea. Așezați tacâmurile la fiecare patru mușcături. Digestia dvs. va spune mulțumesc, la fel ca și contorul de calorii, deoarece veți mânca mai bine și mai puțin !
3) Nu vă fie frică de obiceiuri
… În sfârșit, noi obiceiuri alimentare 😉! Dacă aveți o pasiune pentru o pizza cu sodă, nu trebuie să vă panicați și să vă învinovățiți. Într-adevăr, nu uitați că bilanțul alimentar este gestionat peste o săptămână. Deci trebuie doar să fii atent a doua zi ...
4) faceți alegerile corecte
Aflați cum să identificați cele mai bogate alimente pentru a le evita și a reduce factura de calorii. De exemplu, ca aperitiv, preferați sucurile de fructe sau sucurile de legume decât un pahar de alcool. Alegeți bețe de legume peste chipsuri. La fel, evitați alimentele prăjite și favorizați coacerea sau aburirea.
5) gătește !
Astfel veți controla direct ceea ce mâncați, în special cantitățile de grăsime care sunt adesea foarte bine ascunse în vasele industriale. Implică-ți membrii familiei pentru a o face o activitate distractivă și unificatoare.