Așa se întâmplă cu corpul tău când încetezi să consumi produse lactate
În cele din urmă, totul dintr-o privire: cele mai bune 82 de trucuri „mari”, rezumate într-o carte de înaltă calitate. O puteți comanda aici.
Conștientizarea alimentației sănătoase a crescut brusc în ultimii ani. Produsele lactate au căzut în dispret și chiar se spune că sunt dăunătoare sănătății
Dar chiar dacă oamenii de știință nu sunt încă de acord asupra faptului că acest lucru este cu adevărat adevărat, poate fi incredibil de bine pentru corpul tău să rămână fără lapte și produse lactate pentru o vreme sau chiar complet. Tot mai mulți oameni decid - nu numai din cauza intoleranței - să elimine produsele lactate din dieta lor zilnică
Vă vom arăta 6 lucruri care se pot întâmpla corpului dvs. atunci când evitați definitiv produsele lactate:
1.) Pielea ta se îmbunătățește
Laptele este suspectat de a provoca inflamații în organism. Hormonii conținuți sunt deosebit de dăunători pentru piele și pot declanșa acnee. Dacă aveți deja o piele proastă, consumul de produse lactate poate agrava starea. Oamenii de știință de la Universitatea Harvard au descoperit acest lucru evaluând 14 studii pe această temă. În consecință, consumul de lapte și produsele sale de toate tipurile crește probabilitatea de a dezvolta acnee. Este irelevant dacă consumați produse lactate complete, semigrasse sau degresate
2.) Stomacul dvs. merge mai bine
Peste jumătate dintre adulți au probleme cu laptele și nu îl pot digera corect. Acest lucru duce la diaree, gaze și crampe, care uneori pot fi foarte dureroase. Mai ales persoanele care sunt intolerante la lactoză sau care sunt sensibile la lapte și produse lactate se vor simți rapid mai bine imediat ce le vor scoate din meniu. Odată cu dispariția simptomelor - în special flatulența - stomacul dvs. va părea mai plat
3.) Te simți mai în formă
Nu numai că tenul tău se va îmbunătăți, ci și bunăstarea ta generală dacă consumi mai puține produse lactate. Este chiar dovedit științific că laptele ne face somnori. Proteina triptofan conținută în lapte stimulează formarea substanței mesager melatonină în creier. Iar melatonina are un efect care induce somnul. O dietă prea bogată în proteine te obosește. Nu fără motiv, un pahar de lapte a fost băut ca un ajutor natural pentru somn înainte de a merge la culcare în zilele bunicii.
4.) Slăbiți
Datorită densității sale ridicate de nutrienți și a valorii energetice, laptele este „mai precis” mai mult decât un aliment decât o băutură. Pe lângă proteine, grăsimi și vitamine importante precum calciu, zinc și iod, conține și lactoză. Și acesta este doar zahăr. Un pahar de lapte integral oferă 128 kilocalorii. Aceasta corespunde unei jumătăți de croissant sau a trei cornuri de vanilie. Renunți la lapte cât mai des posibil, de ex. în cafea, acest lucru susține un aport caloric redus - baza dacă doriți să slăbiți.
5.) Tindeți să aveți deficit de calciu
Cu toate acestea, există și un efect negativ dacă evitați complet produsele lactate. Deoarece calciul din lapte este important pentru oasele, dinții și unghiile. Dacă ștergi laptele din dietă de la o zi la alta, trebuie să te asiguri că mineralele pe care le conține - precum calciu, dar și magneziu - sunt acoperite de alte alimente. Calciul se găsește de ex. mult în legume verzi și fasole.
6.) Bolile pot dispărea
Chiar dacă oamenii de știință încă se ceartă despre acest punct: există unele persoane care raportează o îmbunătățire a bolilor precum astmul sau alergiile după renunțarea la produsele lactate. Cu toate acestea, fundalul exact este încă neclar și nu există dovezi științifice. Deci, poate fi și un efect placebo. Cu toate acestea, pentru unii, abținerea de la lapte pare să aibă un efect pozitiv
Laptele și produsele lactate nu sunt esențiale în dietă. Pentru unii oameni, ei pot deveni chiar o povară pentru bunăstarea sănătății lor, de ex. dacă suferiți de intoleranță la lactoză. Dacă bănuiți că sunteți și afectat de o intoleranță, discutați cu medicul dumneavoastră despre aceasta. El poate face un test și vă poate sfătui cu privire la o dietă alternativă sănătoasă. Chiar dacă bănuiți că sunteți doar sensibil la lapte și la produsele sale, puteți încerca să faceți fără produse lactate și să vedeți dacă dvs. și corpul dumneavoastră sunteți mai bine fără ele
Puteți găsi mai multe trucuri, proiecte, sfaturi și idei pentru uz casnic mai ingenioase în noua noastră carte, pe care o puteți comanda aici.