Așa vă creșteți motivația de a slăbi rapid și pe termen lung!

slăbi

Care este cea mai grea parte a oricărei diete? Este motivația de a rămâne la curent!

Problema nu sunt puținele calorii și alimentele restricționate, ci motivația insuficientă pentru a stăpâni aceste provocări.

Următoarele exerciții și metode vă vor înlocui convingerile negative despre pierderea în greutate și a corpului cu unele pozitive.

Deoarece deseori problema constă în blocarea convingerilor care se termină printr-un comportament alimentar slab, demotivare și în cele din urmă obezitate.

E suficient!

Vreau să fiu complet sincer cu tine: pierderea în greutate nu este ușoară și nu există gloanțe magice. În timpul unei diete, foarte probabil vei ajunge la punctul în care te gândești să renunți.

Și de aceea este atât de important încât să lucrați activ la motivația voastră

publicitate

Sfat: Dacă tu cel mai rapid mod de a slăbi doriți să descoperiți, atunci ar trebui să aruncați o privire la provocarea noastră de slăbire de 3 săptămâni:

Cu acest plan, puteți fi în 3 săptămâni 5-11 kg slăbi!

Scriere/jurnalizare

Jurnalul nu înseamnă, de fapt, decât un proces în care îți notezi gândurile, sentimentele și senzațiile.

Este important să scrieți activ, deoarece nu este vorba doar de procesarea gândurilor, ci și de scrierea în sine.

Când scrii, folosești partea analitică și rațională a creierului tău. În timp ce acest lucru funcționează, creierul drept poate face ceea ce face cel mai bine: să creeze, să simtă și să simtă intuitiv.

Scrierea te ajută să îți ocolești blocajele mentale și să te înțelegi mai bine pe tine și lumea din jur.

Dar despre ce ar trebui să scrii?

Când jurnalizați, este important să deveniți conștienți de obiectivul dvs. și de tot ceea ce merge cu el. Practic, ar trebui mai întâi de toate să definiți cu exactitate cât de mult doriți să slăbiți până la ce oră.

De asemenea, ar trebui: tratează următoarele subiecte:

  • Chiar crezi că urmărirea acestui obiectiv este importantă?
  • Urmărirea acestui scop este plăcută, stimulantă sau satisfăcătoare?
  • Acest obiectiv face parte dintr-un vis personal profund simțit?
  • Cum ți-ar schimba succesul felul în care te vezi pe tine însuți?
  • Cum s-ar schimba alte părți ale vieții tale personale?
  • Cum ai putea sta în felul tău? Cum vă puteți asigura că acest lucru nu se întâmplă?

Abordând aceste întrebări în scris, puneți bazele motivației dvs. de a pierde în greutate.

Deoarece în acest fel obiectivul tău este consolidat în subconștientul tău, posibilele dificultăți din timpul procesului sunt recunoscute și acceptate și în cele din urmă credința că îți poți atinge obiectivul se manifestă în tine.

Afirmații

Convingerile și convingerile noastre parțial conștiente, dar parțial inconștiente joacă un rol enorm în comportamentul nostru.

Multe lucruri, dintre care unele am învățat în copilărie despre nutriție, corpurile noastre și imaginea de sine, ne împiedică să fim sănătoși și subțiri astăzi.

De exemplu, dacă ți s-a dat ciocolată de fiecare dată când ai plâns în copilărie, atunci acest tipar s-ar fi putut stabili în tine. Dacă te simți rău astăzi, ia o bucată de ciocolată pentru a te simți mai bine sau pentru a te recompensa.

Există cu siguranță multe dintre aceste modele care vă împiedică să aveți corpul dorit astăzi. Puteți face față acestor modele ani de zile. Cu toate acestea, există modalități de a vă schimba convingerile rapid și eficient.

Iar afirmațiile sunt unul dintre cele mai bune instrumente.

Afirmațiile sunt propoziții simple, clare, formulate pozitiv. Pronunțate în mod repetat cu voce tare sau încet, ele fac posibilă furnizarea subconștientului cu informații noi. Prin aceasta putem elibera blocaje, elimina tulburările și structurile de gândire obstructive și să creăm noi modele de gândire pozitive, eliberatoare și inspiratoare.

Afirmațiile sunt printre cele mai eficiente instrumente psihologice prin care ne putem controla în mod sistematic și în mod intenționat propriul comportament.

Dacă lucrați cu afirmații în fiecare zi, veți fi mai motivați de la începutul provocării și vă veți schimba convingerile pe o perioadă mai lungă de timp, astfel încât veți găsi mai ușor să slăbiți.

Mai jos sunt câteva exemple de afirmații care vă vor ajuta să slăbiți.

Simțiți-vă liber să vă creați și dumneavoastră. Sunt suficiente 5 afirmații, dar pot fi mai multe. Este important ca propozițiile să se joace în prezent și să fie proiectate activ (de ex. „Eu sunt ...”, lucrez la asta ... „„ Cred în ea ... ”)

Dar cel mai important lucru este că poți să crezi propozițiile și să simți sentimentele și emoțiile care le sunt asociate!

Spuneți fiecare dintre afirmațiile dvs. atât timp cât puteți simți cu adevărat sentimentul pozitiv asociat cu aceasta în corpul vostru.

Cateva exemple:

  • Ma iubesc si ma accept pentru cine sunt.
  • Mi-am dat drumul trecutului meu. Este sigur pentru mine să-i las să treacă.
  • Mă simt mai sănătos și mai puternic în fiecare zi.
  • Învăț să mă iubesc pe mine și pe corpul meu.
  • Tot ceea ce mănânc mă vindecă și mă hrănește.
  • Mananc alimente usoare si sanatoase.
  • Mă simt sănătos, concentrat pe succes și hotărât să merg pe calea cea bună.
  • Îmi ating greutatea ideală și o păstrez permanent.
  • Cred profund în capacitatea mea de a fi subțire și sănătoasă.

Vizualizați

Indiferent dacă este vorba de sport de top, cu actori sau manageri de vârf, practica vizualizării propriilor obiective este un instrument important pentru mulți oameni de succes.

Prin vizualizare, se înțelege aici reprezentarea picturală a obiectivului atins.

În orice caz, majoritatea gândurilor au loc în imagini. Unul în plus, celălalt mai puțin.

Cu cât îți aduci mai des aceeași imagine sau o imagine similară în mintea ta, cu atât mai multă putere se va dezvolta.

Prin urmare, prezentarea picturală a propriilor obiective contribuie semnificativ la realizarea lor.

Cu cât aceste imagini interioare sunt mai intense și cu atât mai puternice trezesc sentimente și emoții, cu atât este mai eficientă vizualizarea.

Deci, cum și ce ar trebui să vizualizați pentru a vă atinge obiectivul de slăbire pe termen scurt și lung?

Vreau să vă dau sfatul aici că nu ar trebui să vă concentrați doar asupra corpului și să vă imaginați cât de subțire veți fi și cum va arăta silueta dvs.

Da, puteți vizualiza și acest lucru, dar vă puteți imagina și cum veți fi eliberați de orice frică și complex din jurul corpului, cum va fi eliberată această povară de pe umerii dvs.

Vizualizați cum veți fi sănătos, ușor și veți avea o relație sănătoasă cu mâncarea. Vizualizați modul în care sunteți fericiți și mulțumiți și nu trebuie să vă faceți griji deloc pentru corpul dvs., deoarece nu mai aveți probleme cu el.

Imaginați-vă încrezător, senin, relaxat și plin de poftă de viață și entuziasm. Vedeți-vă în diferite situații, mâncați, vă întâlniți cu prietenii, faceți sport, lucrați, distrați-vă etc. Și în toate aceste lucruri concentrați-vă pe o versiune a dvs. care este pur și simplu gratuită.

Fără așteptări, fără idei despre corpul perfect, fără frici alimentare și plin de acel sentiment de ușurință.

publicitate

Sfat: Dacă tu cel mai rapid mod de a slăbi doriți să descoperiți, atunci ar trebui să aruncați o privire la provocarea noastră de slăbire de 3 săptămâni:

Cu acest plan, puteți fi în 3 săptămâni 5-11 kg slăbi!