Așa vă motivați să faceți mișcare
Indiferent de sportul pe care îl începeți - la un moment dat va exista o motivație scăzută. Pentru a fi pregătit suficient de devreme, iată cele mai bune sfaturi pentru motivație.
Găsiți sportul potrivit
V-ați înscris la sală pentru că într-un fel toată lumea o face acum și imaginile #fitspiration din feedul dvs. Pinterest arată foarte bine - chiar dacă sunteți un fanatic al aerului proaspăt și toate echipamentele sunt absurd? Sau ai lăsat un prieten să te convingă să devii partenerul ei de alergat, chiar dacă rundele de rotire ți se pare mai mult decât inutile și ar trebui să ai grijă de articulațiile tale? Nu-i de mirare că te-ai lăsat - faci un sport greșit. Începeți unul nou care vă place foarte mult și care vi se potrivește. Asta nu înseamnă că trebuie să fii bun la asta, ci că vrei să o înveți.
Stabiliți așteptări rezonabile
Ai găsit sportul pe care îl iubești și începi, rămâi la planul tău de antrenament zile și săptămâni, dar nu se întâmplă nimic? Sperai că corpul tău va deveni mai potrivit, mai subțire și mai definit, dar nu s-a întâmplat nimic? Din păcate, acest lucru este normal la început. Schimbarea fizică nu apare întotdeauna în același mod. În loc să sperați că blugii strâmți se vor potrivi din nou la un moment dat, ar trebui să vă stabiliți obiective atletice care nu au nimic de-a face cu aspectul dumneavoastră. Scopiți-vă să creșteți numărul de repetări ale anumitor exerciții, să ridicați mai multă greutate sau să puteți alerga mai mult. Ar trebui să transformați aceste proiecte în obiective datate precis și să le scrieți într-un plan. Apoi atingeți obiective care nu sunt specificate în kilograme sau centimetri.
Schimbați-vă imaginea corpului
Dacă începeți doar un exercițiu pentru a pierde în greutate și faceți o dietă în același timp, nu poate merge decât prost. Trebuie să îți placă sportul și, mai important, trebuie să-ți placă corpul tău. Dacă ai întotdeauna în minte că corpul tău nu este suficient de frumos sau sportiv, inevitabil vei renunța. În schimb, mantra ta ar trebui să fie: mănânc sănătos și fac mișcare pentru că îmi iubesc corpul - nu pentru că îl urăsc. Continuă să-ți spui asta! De asemenea, formulați obiective pozitive. Dacă tot îți spui că nu mai vrei să conduci sau să te antrenezi, că nu mai vrei să ai dulciuri sau să stai acasă, nu te ajută. Subconștientul tău își va aminti termenul după „nu” și te va păcăli. Deci, spuneți-vă: „Vreau să fiu sănătos, în formă și activ”.
Creează angajament
Mai ales dacă faci un sport care nu are loc într-un grup - cum ar fi fitness online sau YouTube sau doar jogging - este greu să perseverezi. Dar îți place sportul Einsiedler în general și tot nu vrei să fii legat de un grup? Nici o problema! Găsiți oricum un prieten de fitness. Ai un prieten sau un prieten care face și el sport singur? Scrieți-vă reciproc după fiecare antrenament ce ați făcut și ce ați realizat cu planul dumneavoastră. Este chiar mai bine dacă aveți zile fixe de antrenament și întrebați în fiecare dimineață ce mai face celălalt. Deci, vă puteți aminti, sărbători succesele comune și aveți garanția că veți rămâne pe minge.