Așa vei slăbi ÎNAINTE de micul dejun
Slăbiți înainte de micul dejun? Ce idee buna! Este foarte ușor de făcut cu aceste trucuri.
treziți-vă și pierdeți în greutate - așa funcționează:
Când vine vorba de pierderea în greutate, dieta joacă un rol important. Dar există și alte lucruri pe care ar trebui să le luați în considerare pentru a obține un rezultat excelent în reducerea greutății corporale.
Deschide perdelele;
Când te trezește dimineața razele soarelui, nu numai că te ajută să te trezești, dar poate avea și un impact asupra greutății tale. Un studiu a constatat că persoanele care iau lumina soarelui dimineața au în medie un IMC mai mic decât persoanele care intră în contact cu lumina soarelui doar mai târziu în timpul zilei. Potrivit studiului, acest lucru ar putea fi determinat indiferent de obiceiurile alimentare ale participanților la studiu. Conform studiului, soarele dimineții ajută la accelerarea metabolismului, astfel încât rezervele de grăsime pot fi arse mai eficient.
Nu dormi prea mult sau prea scurt
Probabil ați mai auzit-o înainte: 7-8 ore de somn pot fi foarte utile atunci când încercați să slăbiți. Un studiu al Școlii de Medicină a Universității Northwestern a constatat că participanții la studiu care dormeau mai mult erau mai înclinați să consume mai multe alimente rapide și mai puține legume în timpul zilei. În medie, au mâncat cu 248 de calorii mai mult pe zi decât cei care au dormit 8 ore.
Bea apă după ce te ridici
Începeți ziua cu un pahar cu apă este o idee bună. Cum așa? Dacă beți deja apă dimineața, veți bea și mai multă apă mai târziu în timpul zilei și veți avea mai multă energie. Apa este, de asemenea, un mare ajutor în vederea scăderii în greutate, deoarece acționează ca un inhibitor natural al apetitului. Într-un studiu realizat la Universitatea din Utah, când au băut două pahare de apă înainte de mese, subiecții care au urmat o dietă au pierdut cu până la 30% mai multă greutate decât cei care au urmat o dietă care nu au băut apă înainte de mese.
Un minut în plus (sau puțin mai mult) în care spui „Ohm” după ce te-ai ridicat poate avea și un efect pozitiv asupra pierderii în greutate. Un studiu a constatat că persoanele care meditează sunt mai puțin susceptibile de a se umple cu alimente. Poți începe cu 5 minute de meditație pe zi.