Asana Lexicon Yoga exerciții dintr-o privire
Yoga este la modă. Înțelepciunea care rezultă din filozofia indiană s-a instalat de mult în latitudinile noastre și a devenit din ce în ce mai populară. Pentru a nu pierde urmele lucrurilor, am creat un lexicon asana pentru dvs. cu exerciții de yoga pentru începători și avansați, care oferă informații despre cele mai comune poziții.
Lexiconul asana mare: o privire de ansamblu asupra exercițiilor de yoga
Lexiconul asana mare pentru începători și utilizatori avansați
Tendința yoga sportivă sa stabilit de multă vreme în Germania. Există din ce în ce mai multe studiouri de yoga și diferitele școli cu stilurile lor diferite de yoga par a fi nesfârșite. Dar toate au un singur lucru în comun: yoga este întotdeauna o succesiune de Asanas, deci din diferite Exerciții de yoga și Poziții.
Pentru a nu vă pierde urma, vă oferim sfaturi utile cu privire la cele mai frecvente exerciții de asanas și yoga din dicționarul nostru despre asana. De la poziția de bază până la execuție până la obiectivele de mișcare: Aceste poziții sunt destinate atât începătorilor, cât și celor avansați.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Aici vă prezentăm trei videoclipuri ușoare de yoga.
Yoga asanas de imitat
Stârcul (Krounchasana)
Această asana întinde picioarele, întărește mușchii abdominali și de bază și stimulează circulația.
Poza umărului (Skandharasana)
Acest exercițiu de yoga se întinde și întărește mușchii spatelui și șoldului și ajută la tensiune, sciatică și co.
Piramida (Parsvottanasana)
Acest exercițiu întărește coloana vertebrală și toate articulațiile, stimulează circulația și promovează fluxul de sânge către creier.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ghemuitul cu un singur picior (Padangusthasana)
Această asana promovează concentrarea, flexibilitatea și echilibrul, precum și fluxul de energie și detoxifierea corpului.
Scaunul de diamant adormit (Supta Vajrasana)
Acest exercițiu de yoga antrenează mușchii abdominali și ajută în mod eficient împotriva astmului, sciaticii și a altor probleme ale spatelui.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Unghiul lateral (Parsvakonasana)
Acest exercițiu vă oferă energie nouă, poate ameliora disconfortul menstrual și digestiv și poate preveni osteoporoza.
Fața de vacă (Gomukhasana)
Acest exercițiu de yoga întinde umerii, picioarele și brațele, promovează flexibilitatea și ne oferă pace interioară.
Postura de la genunchi la bărbie (Apanasana)
Această asana reîmprospătează corpul și mintea și ameliorează durerile de stomac și problemele digestive.
Broasca testoasa (Kurmasana)
Acest exercițiu de yoga vă oferă pace și liniște, vă întărește spatele și vă promovează flexibilitatea.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Scindurile în picioare (Urdhva Prasarita Eka Padasana)
Această asana ne conectează cu cerul și pământul și ne ajută să deschidem noi pământuri. Spatele, picioarele și fesele sunt întinse.
Postura perfectă (Siddhasana)
Această variantă a șezutului cu picioarele încrucișate este o postură clasică de meditație a Hatha Yoga și ideală pentru a vă liniști în agitația vieții de zi cu zi.
Scorpionul (Vrischikasana)
Scorpionul, unul dintre cele mai exigente exerciții de yoga, întărește sentimentul de echilibru și încredere în sine.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dansatorul (Natarajasana)
Totul în echilibru: această asana îmbunătățește postura, echilibrul și concentrarea.
Consiliul (Chaturanga Dandasana)
Acest exercițiu, cunoscut și sub numele de băț sau băț, face parte din salutarea tradițională la soare. Stimulează circulația și antrenează în mod eficient mușchii din miezul corpului.
Semiluna (Ardha Chandrasana)
Această asana oferă o nouă putere oboselii și epuizării și este eficientă împotriva afecțiunilor din spate, cum ar fi sciatica și lumbago.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Porumbelul (Eka Pada Rajakopatasana)
Acest exercițiu de yoga ajută la recâștigarea echilibrului interior în momentele de stres, stimulează organele abdominale și ajută la afecțiunile tractului urinar.
Câinele cu aspect descendent (Adho Mukha Svanasana)
Acest exercițiu servește pentru a întinde și întări spatele și extremitățile și ridică starea de spirit - ideal pentru munca stresantă la birou!
Câinele care caută în sus (Urdhva Mukha Svanasana)
Acest exercițiu oferă energie nouă și ajută în mod eficient la problemele de spate. Se practică la cursuri de yoga de toate nivelurile de dificultate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Copilul (Balasana)
Această asana, cunoscută și sub numele de foaie înfășurată, urmează unul dintre cele mai importante principii de yoga: direcționează simțurile din lumea exterioară către ființa ta interioară.
Leagăn (Lolasana)
Această asana ceva mai solicitantă vă ajută să vă colectați și să vă găsiți echilibrul fizic, mental și emoțional. Exercițiul perfect pentru a intra în starea de spirit pentru o săptămână plină!
Unghiul fix înclinat (Supta Baddha Konasana)
Această asana aprofundează respirația și întinde în același timp inghinele, șoldurile, genunchii, abdomenul și diafragma. Exercițiul este foarte recomandat pentru durerile menstruale și infecțiile vezicii urinare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
The Recumbent Twist (Jathara Parivritti)
Asana se întinde și relaxează mușchii din zona abdominală și lombară. Acest exercițiu poate promova, de asemenea, bunăstarea generală și poate ajuta la oprirea după zile stresante.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Poziția ghemuită (Kali Asana)
Această poziție se întinde și relaxează pelvisul și, prin urmare, este pregătirea perfectă pentru naștere pentru femeile însărcinate.
Fluturele (Bhadrasana)
Exercițiul de yoga se întinde și relaxează șoldurile și ajută la îndreptarea coloanei vertebrale. De asemenea, promovează două sentimente esențiale: ușurința și mulțumirea - minunat!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cotul înainte cu un picior (Janu Shirasana)
Se întinde picioarele și stimulează organele abdominale. În plus, această asana asigură liniștea interioară și stimulează fluxul de energie în corp.