Ascundeți sau îndepărtați buzunarele mici, factor de perturbare mare - puteți contracara acest lucru
Chiar și femeile foarte subțiri au adesea mici depozite de grăsime sub brațe. Această grăsime a axilei poate fi destul de enervantă - vă vom explica cum să scăpați de ea.
Sunt numite „pungi de pralină”, deși nu sunt deloc drăguțe: micile tampoane de grăsime de sub axile care sunt vizibile pe cusăturile rochiilor și bluzelor.
Mai sus în videoclip: Acesta este modul în care vă puteți stimula metabolismul!
Ele aparțin acelor zone cu probleme pe care, de obicei, le observați doar dvs., în timp ce alții nici măcar nu le observă. Dar chiar dacă sunt atât de mici, sunt totuși enervante.
Deseori grăsimea axilei nu are nimic de-a face cu un procent de grăsime corporală prea mare. Ar putea fi pur și simplu mușchii slabi sau sutienul greșit care arată mini-tampoane.
Așa eviți pungile tipice cu praline
Grăsimea axilei este, de asemenea, uneori numită șuncă de sutien, dintr-un motiv bun. Adesea, sutienul greșit este pur și simplu de vină pentru grăsimea care se împinge în lateral. Mai ales un sutien care este prea mic are acest efect.
Nu numai, dar de aceea este atât de important ca sutienul tău să aibă dimensiunea potrivită. Puteți afla acest lucru stând cu o bandă măsurată sub și circumferința superioară a pieptului - o dată direct sub piept și o dată în punctul cel mai înalt.
Astfel calculați dimensiunea sutienului
Adăugați 2,5 centimetri la circumferința subbust și apoi împărțiți rezultatul la runda a 5-a întotdeauna (!). 16.8 devine și 16. Înmulțiți apoi valoarea rotunjită cu 5.
Astfel calculați dimensiunea cupei
Din circumferința superioară a pieptului, scădeți circumferința subbustului, plus încă 11 centimetri. Împărțiți rezultatul la două. Valoarea este, desigur, un număr.
Litera din locul corespunzător din alfabet corespunde dimensiunii cupei. Deci, dacă valoarea este 1, aveți dimensiunea cupei A, dacă valoarea este 2 aveți un B etc.
Deci, puteți antrena grăsimea sub axile
Dacă crezi că micile tale mânere de dragoste nu au nicio legătură cu sutienul, atunci bicepsul și tricepsul tău ar putea fi subexercitat. Cu exerciții specifice puteți antrena grăsimea sub axile.
Potrivit revistei online „elle.de”, una dintre cele mai ușoare opțiuni pentru aceasta este push-up-ul clasic. El antrenează exact mușchii potriviți. Alte exerciții împotriva grăsimii axilelor:
1. Scufundări: Stați în fața unui scaun sau a unei canapele, cu spatele la el. Extindeți brațele înapoi și susțineți-le pe marginea mobilierului. Acum îți cobori partea superioară a corpului, fundul se mișcă spre podea, coatele îndreptate în sus. Apoi împingeți-vă din nou în sus și repetați acest exercițiu de câteva ori.
2. Fluture: Veți avea nevoie de gantere sau pur și simplu sticle de apă umplute pentru acest exercițiu. Ridicați-vă drept și îndoiți ușor genunchii. Ridică brațele cu greutățile. Brațele superioare rămân paralele cu podeaua, antebrațele sunt îndoite în sus la un unghi de 90 de grade. Acum strângeți brațele cu greutățile din fața pieptului și apoi le îndepărtați.
3. Box: Un exercițiu excelent pentru partea superioară a corpului este boxul cu gantere sau alte greutăți. Stați cu picioarele depărtate, țineți ganterele în mâini și dați în mod alternativ diagonal înainte. Aveți grijă să nu vă împingeți complet brațele.
Scapă de grăsime sub axile printr-o nutriție adecvată
Desigur, și dieta joacă un rol major. Cea mai bună modalitate de a scăpa de depozitele mici de grăsime este cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, bogată în proteine și bogată în fibre. Ar trebui să mănânci multe legume, plus fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi fructe de pădure, cereale integrale, fulgi de ovăz, leguminoase, pui, pește și ouă.
Cum pot ascunde grăsimea axilei dacă este necesar?
Desigur, ajută cel mai bine să vă acoperiți umerii cu țesături. Fără îndoială sunt rochiile cu curea de spaghete sau halternecks. Dacă rochia ta preferată nu are măcar curele largi, poți purta peste ea o pelerină sau un bolero.