Asigurați-vă că
Ați încercat o dietă extremă, ați intrat în sala de gimnastică sau pur și simplu ați tăiat caloriile, dar încă nu ați putut să slăbiți? Liniștește-te! Nu ești prima persoană cu care se întâmplă acest lucru. Regimul este mult mai mult ca și utilizarea unui regim, deci dacă ați încercat și nu a funcționat - ceea ce se întâmplă de obicei atunci când încercăm prima dată - s-ar putea să faceți una dintre aceste greșeli.
Nu bea apă
Menținerea hidratării ne ajută să ne satisfacem durerile de foame deoarece, atunci când suntem deshidratați, creierul trimite de obicei mesaje false de foame care ne pot determina să mâncăm pe alții. În plus, apa potabilă ajută la detoxifierea corpului nostru, la arderea grăsimilor în timpul sejurului și, cel mai important, la metabolizarea grăsimilor pe care le consumăm.
Mâncare insuficientă
Aceasta este una dintre cele mai frecvente greșeli și mulți oameni cred adesea că a mânca mai puțin înseamnă că corpul nostru va arde mai multe grăsimi; totuși, singurul lucru pe care l-am realizat în aceste cazuri este că organismul nostru va face tot ce poate pentru a-și economisi resursele și a încetini metabolismul, ceea ce face dificilă pierderea în greutate.
Du-te la putere
În plus față de încetinirea metabolismului, foamea vă va crește și când veți reveni la mâncare vă va face să vă descompuneți, iar corpul dvs. va absorbi mult mai multe calorii într-un mod urgent pentru a economisi energie. Cel mai bun lucru este că mănânci de cinci ori pe zi, deoarece, deși te-ar putea surprinde, te va face să digere mai puține calorii.
Credeți că toate caloriile sunt la fel
Nu este același lucru cu înghițirea a 60 de calorii de ton decât a de 60 de calorii de înghețată, deoarece, potrivit unui studiu al New England Journal of Medicine, cei care mănâncă calorii din alimente cu amidon sau zaharuri câștigă mai multă greutate decât cei care mănâncă calorii din alimente sănătoase. a lua; întrucât ești tratat diferit.
Consumul de alimente „dietetice”
Moda pentru alimentația sănătoasă a dus la faptul că diverse companii care încep cu rubrica Alimentație, produse, ambalate cu etichetă sănătoasă sau dietă.
Folosiți exercițiile ca scuză pentru a mânca
O greșeală pe care o fac mulți oameni - supraestimează caloriile pe care le arzi și, mai mult, folosește-le ca o scuză pentru a deschide frigiderul și a înghiți mâncarea excesivă cu ideea „efortului de răsfăț”. Vă poate face rău deoarece această tendință duce adesea la consumul de alimente care vă fac să vă îngrășați. http://achtensiedarauf.info/artrolux-wirektiven-mappen-preis-verbindungen-ausektiven/
Exagerat de exigent
Exercițiile fizice și o dietă sănătoasă sunt bune pentru organism; Cu toate acestea, obsesia cu ambele puncte vă poate afecta sănătatea; deoarece te poate duce să trăiești în tensiune și frustrare atunci când nu ai rezultatele dorite.
Lasă realismul deoparte
Există trei tipuri de corp: ectomorf, mezomorf și endomorf. Ectomorfele sunt de obicei subțiri și au un metabolism rapid care, de obicei, face dificilă creșterea în greutate.
Pe de altă parte, dacă aveți oricare dintre celelalte tipuri de corp, va fi probabil foarte greu să cântăriți la fel ca o persoană care tinde să fie slabă. De asemenea, rețineți că pierderea în greutate nu înseamnă sănătate.
Stresează-te
Un sentiment de nervozitate face ca creierul nostru să trimită semnale despre necesitatea alimentelor grase sau a excesului de zahăr; în plus, cortizolul - un hormon eliberat atunci când suntem stresați - face ca grăsimea să se acumuleze în corpul nostru, în special în talie. Încercați să păstrați calmul cu aceste sfaturi pentru a vă ajuta să luați ziua liberă cu mai puțin stres.
Acest lucru poate suna ca un lucru redundant, dar cu siguranță, dacă vrei să slăbești, cea mai mare greșeală este încălcarea dietei. Fie că este vorba de o zi de naștere, un weekend sau o vacanță, te va face să pierzi ritmul vieții tale sănătoase. http://achtensiedarauf.info/dietonus-lösungen-preis/
Pierderea în greutate poate fi dificilă, dar totul depinde de voința și angajamentul tău de a duce o viață sănătoasă ca obicei; pentru că întoarcerea la o dietă bogată în calorii după ce ai atins greutatea dorită te poate face să câștigi mult mai mult în greutate.