Astfel se poate evita obezitatea la copii

Părinții sunt responsabili

Astfel se poate preveni obezitatea la copii

19.08.2016, 7:49 | | Marie Blöcher, dpa-tmn

evita

Obezitatea la copii este frecventă. Nu este atât de dificil să eviți acele kilograme greșite. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

Statisticile arată: Copiii germani sunt din ce în ce mai groase. Cu o dietă echilibrată și suficient exercițiu, cu toate acestea, puteți contracara obezitatea. părinţi joacă rolul cheie în acest sens. Numai ei își pot inspira copiii pentru un stil de viață sănătos la o vârstă fragedă.

Calculator IMC pentru copii
Copilul dvs. este prea gras sau prea subțire?

Dacă utilizarea cola și a ciocolatei este o chestiune de curs, dar exercițiul fizic este excepția, atunci supraponderalitatea este adesea rezultatul - acest lucru se aplică tuturor vârstelor. Diferența dintre adulți și copii: cei care sunt adulți sunt responsabili, părinții au grijă de stilul de viață al copiilor.

Riscurile pentru sănătate cresc cu kilogramele

Dacă observați că copilul dumneavoastră este prea gras sau pe drum, ar trebui să interveniți. Deoarece supraponderalitatea rămâne adesea o problemă la vârsta adultă și prezintă riscuri pentru sănătate, avertizează Torsten Spranger de la asociația profesională a pediatri.

Adesea, anumite tipare de comportament ale părinților promovează obezitatea. Începe din copilărie: „Un bebeluș care plânge nu este neapărat un bebeluș flămând”, explică Spranger. Părinții ar trebui să încerce să afle nevoia copilului: este oboseală? Sau poate o sesiune de alintare vă va ajuta?

„Părinții reacționează adesea la bebeluși și copii mici care plâng cu oferte de hrană - încurajând astfel comportamentul alimentar la o vârstă fragedă care depășește ceea ce este de fapt necesar”.

Cumpărați împreună și pregătiți mâncarea împreună

Părinții joacă, de asemenea, un rol cheie în dezvoltarea ulterioară a comportamentului alimentar, spune Dana Urban de la serviciul de consiliere online al Conferinței federale pentru sfaturi educaționale. Părinții ar trebui să-și implice copiii încă de la început atunci când vine vorba de întrebarea a ceea ce este pe masă: „Ar trebui să faci ca alimentele să fie ușor de înțeles - la propriu”.

Chiar și pentru copiii mici este palpitant să atingi, să mirosi și să încerci mâncarea. Dacă mergeți la cumpărături împreună, puneți masa și pregătiți mesele, îi puteți arăta și copilului despre ce este vorba despre o dietă sănătoasă.

Pericol: Când mâncarea devine o consolare

În ciuda eforturilor părinților lor, mulți copii se luptă să fie supraponderali, explică profesorul. Predispoziții genetice, anumite obiceiuri alimentare, produse grase și zaharate sau alimente ca un echilibru reconfortant: motivele creșterii în greutate la copii pot fi foarte diferite.

Urban îi sfătuiește pe oricine nu este sigur dacă copilul lor este supraponderal și cum să reacționeze la acesta poate apela la centrele de consiliere pentru părinți. Părinții pot găsi, de asemenea, informații medicale și puncte de contact pentru sfaturi pe site-ul web al asociației profesionale a medicilor pediatri.

Reticența de a mânca carne și produse lactate

„Deoarece motivele pentru care suntem supraponderali sunt atât de diferite, este important sprijinul individual și cuprinzător”, spune Lydia Lamers de la Centrul Federal pentru Educație pentru Sănătate. Cu toate acestea, când vine vorba de nutriție, există și câteva reguli generale pe care părinții trebuie să le respecte: alimentele pe bază de plante, cum ar fi legumele, fructele, pâinea, orezul și cartofii, ar trebui să constituie componenta principală, iar alimentele pe bază de animale, cum ar fi carnea, peștele și produsele lactate, o parte mai mică. Mâncărurile grase și dulciurile pentru copii ar trebui să fie servite doar cu moderație.

Pregătiți împreună o masă colorată

Alimentația conștientă poate fi distractivă, mai ales dacă o faceți împreună, spune Urban. Pentru a le oferi copiilor un gust de mâncare proaspătă, există mici trucuri: „Într-un test senzorial, de exemplu, puteți încerca orbește mâncare crudă și apoi lăsați-i să ghicească”.

Dacă copilul are o culoare preferată, cum ar fi roz, puteți pregăti o masă colorată și experimentați cu sucuri și sfeclă roșie. Copiii mai mari pot fi, de asemenea, inspirați să mănânce sănătos: oricine sugerează coacerea împreună a unei pizza în loc să apeleze la un serviciu de livrare poate alege legume proaspete pentru topping.

Mai bine să nu mănânci în fața televizorului

Nu numai ceea ce se mănâncă, ci și modul în care este decisiv pentru o dezvoltare sănătoasă a greutății, spune Spranger: Este deosebit de important ca mesele să fie consumate în mod regulat împreună. Pentru copii, în special, mâncarea ar trebui să aibă un caracter exclusivist: „Clasicul este cina în timp ce te uiți la televizor - acest lucru este foarte problematic pentru o dietă sănătoasă”. Deoarece sentimentul de sațietate nu este perceput de copii atunci când sunt concentrați la televizor.

Consumul de mass-media afectează adesea dezvoltarea greutății copiilor oricum, spune medicul pediatru: Dacă copiii petrec mult timp în fața consolei de jocuri sau a televizorului, cu greu se mișcă. Dacă se adaugă chipsuri sau junk food, toți factorii clasici pentru creșterea în greutate sunt condensați.

Se recomandă 90 de minute de exerciții pe zi

Dimpotrivă, exercițiile fizice au un efect pozitiv general asupra sănătății: copiii ar trebui să facă mișcare în jur de 90 de minute pe zi. Ei găsesc exerciții regulate, de exemplu, printr-un hobby sportiv, spune Urban.

"Multe cluburi sportive au oferte de degustare pentru copii care pot fi încercate în căutarea unui sport potrivit." Este important ca copilul să se poată opune - deoarece exercițiile fizice ar trebui să fie distractive. Nu trebuie să fie întotdeauna un sport într-un club: la sfârșit de săptămână, familia poate face împreună un tur cu bicicleta sau o excursie de drumeții împreună.

Sub nici o formă, subiecții nutriției și exercițiului nu ar trebui să domine viața de zi cu zi a familiei, avertizează Spranger. Când copiii îmbătrânesc și idealurile de frumusețe încep să joace un rol, este important să nu treceți linia subțire dintre nutriția conștientă și controlul compulsiv. La copii, nu ar trebui să fie niciodată vorba despre diete sau abstinență absolută. Mai degrabă, părinții ar trebui să încerce să le ofere copiilor propriul lor sentiment despre ceea ce este bun pentru corpul lor și despre ceea ce este dăunător.

  • Excesul de greutate este moștenit:Comportamentul alimentar al părinților pune mai târziu o presiune pe copii
  • Cercetătorii avertizează asupra riscului de diabet:Chiar și copiii din școala primară au celule adipoase modificate anormal
  • Dulciuri:Tabelul arată cât de mult pot savura copiii
  • Mirko (4) luptă împotriva obezității:'' Nu trebuie să faci asta, altfel vei deveni și mai gras ''
  • Tabel cu valori de ghidare:Ce sport este potrivit la ce vârstă?

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.