Astm Exercițiu Asociația pulmonară

Exercițiu

Exercițiul poate fi un factor declanșator atunci când astmul este slab controlat. Persoanele cu astm nu ar trebui să evite exercițiile fizice. Dacă aveți un control bun asupra simptomelor astmului, este recomandabil să faceți mișcare pentru a vă menține plămânii și corpul într-o stare fizică bună.

simptomelor astmului

Exercițiul vă ajută:

  • întăriți mușchii respirației;
  • crește-ți sistemul imunitar;
  • mențineți o greutate corporală sănătoasă.

Toate aceste beneficii vă pot îmbunătăți starea pe termen lung. Cheia exercițiului - asigurați-vă că aveți control deplin asupra simptomelor astmului astmatic înainte de a începe un program de fitness.

Dacă exercițiile fizice vă declanșează simptomele de astm, ar trebui să urmați îndeaproape planul de acțiune pentru astm.

Cum să vă exercitați dacă aveți astm

Cum declanșează exercițiile fizice simptome de astm?

Medicii cred că știu motivele pentru care exercițiile fizice înrăutățesc simptomele la unele persoane cu astm (numite și bronhospasm indus de efort sau BIE).

În mod normal, oamenii respiră prin nas. Nasul acționează ca un filtru de aer. Controlează temperatura și umiditatea aerului înainte de a pătrunde în plămâni.

Când faci mișcare, corpul tău cere mai mult aer. Respirația ta se accelerează pentru a obține mai mult aer. Începi să respiri prin gură, astfel încât să poți înghiți rapid mai mult aer. Cu toate acestea, aerul înghițit nu este filtrat, încălzit sau umezit de nas; aerul este deci mai rece și mai uscat decât de obicei.

Dacă aveți astm, căile respiratorii hipersensibile nu-i plac aerul rece și uscat. Reacționează și mușchii din jurul lor se contractă. Căile respiratorii contractate permit trecerea mai puțin aerului; respirația ta șuierătoare, tușești și îți lipsește respirația.

Simptome evidente ale astmului cauzat de efort

  • Șuierătoare
  • Respirație scurtă
  • Presiune pe piept
  • Tuse

Simptome care sunt mai greu de observat în astmul cauzat de exerciții fizice

Unele persoane, în special copiii, pot prezenta simptome mai greu de observat:

  • Presiune pe piept
  • Disconfort sau durere în piept
  • Sensibilitate la aerul rece (tuși întotdeauna după ce te joci afară)
  • Senzație de stare fizică slabă sau dificultăți de respirație
  • Obosit rapid
  • Lipsa de energie
  • Nu pot să-i urmăriți pe alții în timp ce alergați sau jucați
  • Nu pot rula cinci minute fără oprire
  • Ameţeală
  • Dureri de stomac
  • Răceală frecventă
  • Zgomote frecvente de eliminare a gâtului

Există mai multe lucruri care pot afecta modul în care plămânii răspund la exerciții:

  • Nivelul dumneavoastră de control asupra simptomelor astmului;
  • Temperatura și calitatea aerului din camera în care vă exercitați;
  • Tipurile de exerciții efectuate, nivelul de intensitate și durata exercițiilor;