Atât de sănătoase sunt valorile nutriționale și vitaminele mandarinelor - uite
Protecția naturală împotriva răcelilor Mandarinli este atât de sănătoasă
Mandarinele sunt minunat de dulci și suculente. La fel ca multe alte fructe din familia citricelor, conțin și o cantitate bună de vitamina C. Acest lucru face ca fructele portocalii să fie valoroase pentru nutriție, mai ales iarna.
Valori nutritive și vitamine în mandarine
| 100 g | |
| Calorii | 50 kcal |
| Kolenhidrați | 10 g |
| Vitamina A (echivalent retinol) | 18 pg |
| Vitamina B1 (tiamina) | 60 pg |
| vitamina C | 30.000 µg |
| Niacina (vitamina B3) | 200 pg |
| Vitamina B5 (acid pantotenic) | 200 pg |
Vitamina C întărește sistemul imunitar. Acest lucru poate ține virușii la distanță și poate scurta multe răceală sau gripă. Trei până la patru mandarine acoperă deja o treime din necesarul zilnic de vitamina C. Vitamina crește și absorbția fierului din organism din alimente.
Mandarinele de culoare portocalie provin din betacarotenul pe care îl conțin, pe care organismul îl transformă în vitamina A.
Substanța energetică nobiletin
Dar ceea ce face ca mandarina să fie specială este ingredientul nobiletin. Aceasta este conținută în principal în fibrele albe. Substanța ar trebui să susțină și să stimuleze procesele de ardere a grăsimilor din organism. Un studiu publicat în 2010, în care ingredientul activ a fost administrat șoarecilor, a constatat pierderea în greutate la animale, în ciuda unei diete bogate în grăsimi. Se spune, de asemenea, că Nobiletin previne depunerile de grăsimi în ficat. Cu toate acestea, nu s-a dovedit dacă nobiletinul are același efect pozitiv asupra obezității la om.
Oase și dinți puternici
Mandarina conține nu numai vitamine și agenți de slăbire, ci și calciu. Calciul este cel mai abundent element în vrac din corp și este responsabil pentru stabilitatea și duritatea oaselor și a dinților. Acidul fructului din mandarină asigură faptul că organismul poate absorbi bine calciul.
Mandarinli în loc de cornuri: această gustare dă mai mult
Sezonul Mandarinli a început. Martina Lanzendörfer, nutriționist de la BLICK eBalance, explică de ce merită să folosiți fructele de culoare portocalie.