Atelier de sănătate pentru controlul greutății

A fi supraponderal are capcanele sale. Uneori chiar fatală. Bolile legate de greutate trebuie cu siguranță prevenite. Riscul de boli cardiovasculare, diabet și hipertensiune arterială este prea mare.

Potrivit Societății Germane pentru Nutriție (DGE), peste 65% dintre bărbați și aproximativ 55% dintre femei din Germania sunt supraponderali. 20% din populație este obeză. Copiii de astăzi sunt în medie cu zece kg mai grei decât erau acum 15 ani. Potrivit unui studiu pe termen lung al Centrului German pentru Cercetarea Vârstei, 1,5% dintre adolescenții supraponderali au diabet de tip 2. Ca și în Statele Unite, obezitatea este a doua cauză de deces care poate fi prevenită după fumatul din Germania.

A fi gras este scump

Deoarece problemele organice cresc cu circumferința taliei - la fel și costurile tratamentului medical. Acesta a fost rezultatul unui studiu prezentat în New Orleans de Mayo Clinic la 328 de bărbați cu o vârstă medie de 47 de ani. Bărbații cu greutate normală cheltuiesc aproximativ 23 USD pe lună pe medicamente. Bărbații supraponderali au trebuit să se adâncească în buzunare cu costuri lunare de 39 USD. Cele mai afectate din punct de vedere financiar au fost persoanele cu obezitate, în jur de 80 USD pe lună.

Lupta grea

Lupta împotriva acelor kilograme neplăcute nu este ușoară. Foamea învinge de obicei rațiunea și motivația. Pentru majoritatea persoanelor supraponderale, prea multă mâncare și prea puțină mișcare sunt cauza acumulării de grăsimi.

Un alt factor este comportamentul problematic de slăbire. Mulți tind să se concentreze asupra pierderii de kilograme pentru a îmbunătăți aspectul. Cu toate acestea, măduva trebuie să se concentreze asupra sănătății fizice și mentale și asupra bunăstării legate de aceasta. Deci, cum poate Balanta să devină un prieten drag? Ce este cu adevărat necesar pentru ca programele de dietă să nu eșueze din cauza inconsecvenței și a rezoluțiilor bune care se topesc în cea mai mare parte în a 3-a zi, ca o baton de ciocolată care trebuie să creadă mai întâi în ea.

Pasul 1: perspectivă

„Înțelegerea este cea mai bună cale către succes” este o zicală și această înțelepciune ar trebui urmată de pasul „privirii adevărului în față”. Pentru că dacă nu știi adevărul, nu poți ști ce să faci. Poate fi destul de dur și dureros. Dar îngrijorările pe termen lung pe care le poate provoca supraponderalitatea pot fi mult mai dureroase. Deci: Urcă pe cântar. IMC (indicele de masă corporală) oferă informații despre cât de mult a fost deja afectat. Citiți aici ce efecte pot avea de fapt supraponderalitatea asupra sănătății.

Pasul 2: educație

Organismul are între 30 și 40 de miliarde de celule adipoase. Nucleul de la marginea celulei este tipic celulelor mari, rotunde. Fiecare dintre aceste celule funcționează ca un container pliabil. Dacă consumăm mai multe calorii decât consumă corpul, aceste celule grase devin un depozit. Oamenii au o posibilitate aproape nelimitată de a depozita grăsime. Celulele adipoase pot crește de până la 200 de ori - ceea ce are desigur consecințe devastatoare pentru sănătate. Acest lucru este valabil mai ales atunci când excesul de grăsime se acumulează în jurul abdomenului.

Chiar și „ușor supraponderal” pune presiune pe spate și picioare. Acest lucru poate agrava boli precum osteoartrita. Obezitatea înseamnă, de asemenea, un risc mai mare după operație, deoarece rănile nu se vindecă la fel de bine sau la fel de repede și infecțiile sunt mai frecvente.

În plus, obezitatea este direct legată de boli grave care pot scurta viața. Crește rezistența la insulină și este cea mai importantă cauză a diabetului de tip 2. În plus, atunci când ficatul este supraponderal, produce mai puțin „colesterol bun” și, prin urmare, este mai susceptibil la boli cardiovasculare, cum ar fi accidentul vascular cerebral, boala coronariană și hipertensiunea arterială. Riscul de a dezvolta cancer de sân, colon, prostată și uter este, de asemenea, crescut. Alte afecțiuni pe care le puteți întâlni includ calculi biliari, probleme de respirație și apnee în somn. În timpul nostru, în care succesele profesionale și private sunt legate de frumusețe și slăbiciune, excesul de greutate poate duce și la poveri și consecințe emoționale și sociale. Se întâmplă chiar că supraponderalitatea provoacă stres psihologic la adulți, care la rândul său provoacă consecințe precum dezechilibru, disconfort și izolare.

Pasul 3: examinare

La adulții sănătoși, proporția țesutului adipos acceptabil variază de la 18 la 23 la sută la bărbați și 25 la 30 la sută la femei. Când un „laic” se cântărește, nu știe încă dacă se mută în această zonă. Dacă cântarul arată cu o lire mai puțin, nu înseamnă că s-a pierdut o kilogramă de grăsime. Fluctuațiile mai mici și mai frecvente ale greutății arată adesea o modificare a fluidului corporal. Cantitatea de lichid din organism depinde de hormoni, de consumul de energie și de lichidul ingerat.
Un factor de risc pentru sănătate nu este doar greutatea corporală, ci mai degrabă procentul de grăsime corporală. De aceea, măsurarea țesutului adipos corporal devine din ce în ce mai importantă. Este important ca această măsurare să fie efectuată de profesioniști profesioniști în centre de sănătate, studiouri de fitness și cabinete medicale.

Următoarele întrebări necesită clarificări:

Excesul de greutate cauzează în prezent o problemă de sănătate?
Cât de mare este riscul de a dezvolta probleme legate de greutate?
Indicele de masă corporală este în interiorul sau în afara intervalului normal?
Cât se mănâncă de fapt în fiecare zi?
Cât de mult alcool se consumă zilnic?
Cât de stresanți sunt factorii de stres?

Pasul 4: acționează

Dacă după răspunsul la aceste întrebări esențiale există o nevoie urgentă de acțiune, pierderea în greutate este la ordinea zilei. În mod ideal, cu ajutorul unei diete fără stres și fără efect de yo-yo și mult exercițiu. Un lucru este clar: kilogramele, dintre care unele pun viața în pericol, trebuie să plece. Dar cu atâtea diete, programe și produse, nu este atât de ușor. Pentru că nu este dificil să alegi dintre numeroasele oferte de alimente - dar mai ales să scazi în greutate și apoi să o păstrezi. Dacă acum se ia decizia de a „slăbi”, există reguli indispensabile pentru a începe cu o dietă și pentru a rămâne la ea: