Atenţie! Aceste diete provoacă căderea părului ELLE
Anumite diete, dacă sunt utilizate incorect, pot duce la căderea părului.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
La revedere, zone cu probleme! Dietele trendy à la keto sau programele mono radicale vă ajută să vă simțiți repede bine din nou, deoarece își iau rămas bun de la rulourile enervante de grăsime și de kilogramele în exces prin strategii sofisticate. Dar slăbitul înseamnă mai mult decât numărarea caloriilor sau postul într-o manieră disciplinată; sănătatea trebuie întotdeauna luată în considerare. Dacă sunt făcute incorect sau prea mult timp, unele diete pot avea efecte secundare neplăcute, cum ar fi căderea părului - un semnal clar de alarmă că ceva nu este în regulă cu corpul. Ce concepte duc la pierderea coamei mai des și care sunt cauzele care stau în spatele - am cercetat toate răspunsurile.
Atenţie! Aceste diete pot provoca căderea părului
Dieta keto
poți să faci: Dacă vrei să încerci mâna la dieta keto, trebuie să ai grijă de tine. Mai ales în primele câteva săptămâni, când metabolismul se schimbă complet, epuizarea și amețeala pot apărea mai repede (simptomele sunt cunoscute și sub denumirea de gripă ceto). Așadar, încercați să faceți un pas înapoi în timp ce vă exercitați și să dormiți cel puțin șapte ore. În plus, proteinele sunt la fel de importante ca grăsimile în dietă. 35 la sută din dieta zilnică ar trebui să conțină proteine de înaltă calitate. Dacă bănuiți probleme cu tiroida, vă sfătuim să solicitați întotdeauna sfatul unui medic. O examinare poate furniza informații cu privire la faptul dacă organul este subactiv sau hiperactiv și care terapie este sensibilă. Echilibrul hormonal ar trebui apoi să revină rapid la normal și părul va reveni sănătos.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dietele mono
Dietele mono sunt deosebit de stricte, deoarece se presupune că vor pierde cât mai mult în greutate în cel mai scurt timp posibil. Aportul zilnic de energie este redus la mai puțin de 1.000 de calorii pe parcursul mai multor săptămâni și este permis doar un singur grup de alimente. De exemplu, mănânci doar mere, cartofi și quark sau ananas. Sună radical? Este! Și aici se află problema, deoarece monodietele pot provoca deficiențe nutriționale grave. În plus față de macronutrienții de bază, cum ar fi proteinele, grăsimile și carbohidrații, organismului îi lipsesc vitaminele și mineralele importante de care are nevoie pentru păr sănătos și frumos și rădăcini puternice. Un aport de zinc, biotină, siliciu, vitamine B, cupru sau seleniu este esențial, dar, din păcate, acest lucru nu mai este garantat după câteva săptămâni de dietă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Poti sa faci asta: Mono-dietele sunt eficiente - dar din păcate adăpostesc numeroase capcane, de la efectul yo-yo la căderea părului. De aceea ar trebui să evitați astfel de strategii radicale de slăbire sau să le folosiți câteva zile la rând (de exemplu cu trei zile înainte de vacanța de vară). În caz contrar, se aplică următoarele: Pierderea ușoară în greutate printr-o dietă echilibrată și conștientă este întotdeauna cea mai bună alegere. Acest lucru poate necesita mai multă răbdare, dar pe termen lung este mult mai durabil, iar corpul (și părul) sunt alimentate cu toți nutrienții importanți. Conceptele care sunt deosebit de potrivite aici sunt dieta mediteraneană sau postul intermitent.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dietele vegane
Nutriția vegană este la modă - dar aceasta nu se realizează numai din motive etice, ci și pentru a slăbi. De fapt, nu este o idee proastă, deoarece legumele, fructele, tofu și co. Sunt alegeri sănătoase și mai echilibrate decât dietele radicale. Dar dacă nu acordați atenție nutrienților potriviți, puteți pierde brusc mai mulți păr după câteva săptămâni. Motivul pierderii? În cele mai multe cazuri, o deficiență de zinc sau fier. Aceasta din urmă este principala cauză a căderii părului și afectează femeile de două ori mai des decât bărbații, deoarece pierdem mult sânge feros în perioada lunară. Exercitiile fizice excesive pot intensifica si pierderea. În plus, fierul vegetal este mai dificil de utilizat decât fierul animal - dacă nu acordați atenție dozei corecte, puteți pierde rapid nutrientul. Zincul lipsește adesea în dietele vegane, deoarece acesta se găsește în principal în alimentele de origine animală.
Poti sa faci asta: Un plan de nutriție vegan trebuie să fie bine gândit - ar trebui să aflați ce alimente pe bază de plante sunt furnizori deosebit de importanți de fier, zinc și alți nutrienți și să le încorporați zilnic în meniul dvs. Exemple sunt legumele cu frunze verzi închise, leguminoasele, nucile, semințele, fulgi de ovăz, quinoa sau cacao crudă. Deoarece vitamina C susține absorbția fierului, puteți însoți și mesele principale cu un pahar de suc de portocale. Dacă suferiți deja de căderea părului, aportul prin dieta dvs. nu este de obicei suficient. Un număr de sânge la medic oferă informații despre nutrienții lipsă; Preparatele de la farmacie ajută apoi la reaprovizionarea depozitelor de fier și zinc din corp. Căderea părului ar trebui să se calmeze rapid.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Doriți să știți cum să evocați părul voluminos rapid? Citiți articolul nostru despre îngroșarea părului.