Atenţie! Acestea sunt cele mai mari 5 capcane pentru calorii de vară
Alcoolul este bogat în calorii lichide, care se pot acumula în timpul verii
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Transpirăm (mai mult sau mai puțin) pentru figura noastră de bikini în ultimele șase luni - dar imediat ce sosește vara, s-a încheiat deja cu rezoluții nutriționale bune. Pentru că între apucători de soare și petreceri la grătar, vrem să ne simțim foarte bine. Cum rămâi subțire oricum? Este simplu: alegeți alimentele potrivite și economisiți calorii, zahăr și grăsimi inutile. Descoperim cele mai mari cinci capcane calorice ale verii și explicăm care alternative oferă mai multă ușurință în viața de zi cu zi.
Acestea sunt cele mai mari capcane de calorii din vară
1. Cârnați
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Deoarece sunt rapide și ușoare, cârnații sunt adesea puși pe grătar. Dar tocmai acest popular fel de mâncare la grătar este o bombă bogată în calorii. Cârnații clasici vienezi au în jur de 280 de calorii la 100 de grame (corespunde la aproximativ una și jumătate la două bucăți). În plus, carnea produsă industrial conține multe grăsimi nesănătoase (24 de grame la 100 de grame), care în exces favorizează nu numai creșterea în greutate, ci și riscul de accident vascular cerebral și boli de inimă. Conținutul ridicat de sare poate promova, de asemenea, astfel de boli și poate crește retenția de apă.
- Alternativa: Puiul sau peștele sunt alternativa ideală pentru consumatorii de carne, deoarece conțin cu aproximativ 50 la sută mai puține calorii, au un conținut scăzut de grăsimi și obțin puncte cu un conținut ridicat de proteine. Dacă nu doriți să faceți fără cârnați, ar trebui să puneți mâncăruri ușoare, cum ar fi salata sau legume la grătar, pentru a menține caloriile sub control.
2. Sosuri de maioneză
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sosurile pot juca doar un rol minor pe farfurie, dar nu trebuie subestimate din punct de vedere al caloriilor. Sosurile deosebit de ușoare, cremoase pe bază de maionă îngrășează în secret, deoarece conțin 300 până la 600 de calorii și 20 până la 60 de grame de grăsime la 100 de grame, în funcție de rețetă. Sarea, zahărul și aditivii artificiali sunt utilizați și în produsele finite. Așa se înregistrează rapid salariul unui burger - pe lângă felul de mâncare propriu-zis.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
- Alternativa: Fanii sosului ar trebui să se bazeze pe rețete de casă care nu folosesc maion. Cu iaurt, smântână, quark și ierburi proaspete, puteți evoca sosuri cremoase, dar semnificativ mai sănătoase, care conțin mai puține calorii și grăsimi. Ketchupul sau tzaziki sunt, de asemenea, alternative slabe atunci când lucrurile trebuie făcute rapid.
3. Salate
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
La temperaturile fierbinți de vară, o salată ușoară și proaspătă are un gust mai bun decât pizza și pastele. Mâncarea de fapt sănătoasă și super prietenoasă cu cifrele se poate transforma rapid într-o capcană pentru calorii dacă este pregătită incorect. Pansamentele gata preparate sunt bogate în grăsimi și zahăr, proteinele crocante sau crutoanele adaugă o mulțime de calorii inutile. Cu brânză (feta, mozzarella, halloumi etc.), precum și avocado și nuci, ar trebui să fii cu ochii pe cantitate pentru a nu rupe conținutul de energie.
- Alternativa: Pansamentele trebuie pregătite întotdeauna de unul singur, astfel încât salata să-și păstreze caracterul sănătos. O oțetă ușoară poate fi evocată din oțet, ulei, sare, ierburi și muștar, în timp ce iaurtul slab și grăsimea sunt potrivite ca bază pentru sosurile cremoase de salată. Salatele cu frunze verzi sunt întotdeauna mai mici în calorii decât cartofii sau pastele și pot fi combinate cu legume crude. Cu topping-uri precum feta și co., Cu toate acestea, fiți puțin mai economic pentru a nu vă încorda contul de calorii.
4. Cocktailuri și băuturi lungi
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
O băutură rece ca gheața după serviciu - mai ales tentantă vara. Alcoolul nu conține doar mille, ci și calorii lichide și zahăr, care se pot acumula în timp. În plus, alcoolul inhibă arderea grăsimilor și stimulează apetitul pentru gustări nesănătoase. Dar să intrăm mai în detaliu: cocktailurile care sunt deosebit de bogate în calorii sunt preparate cu smântână (de exemplu, Piña Colada, care conține 400 de calorii pe pahar) sau sucuri de fructe. Dar băuturile precum Gin Tonic (110 calorii pe pahar), Aperol Spritz (140 de calorii pe pahar) sau popularul Hugo (180 kcal pe pahar) nu trebuie subestimate. Mai ales când nu este doar o băutură.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
- Alternativa: Desigur, nu vrem să interzicem un soare relaxat - dacă totuși doriți să vă urmăriți silueta, cel mai bine este să comandați un spritzer de vin alb în loc de cocktail-uri bogate în calorii. Conține 69 de calorii mult mai ușoare pe pahar și are un gust frumos și răcoritor în serile fierbinți.
5. Cafea cu gheață
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Nicio vară fără cafea cu gheață! Dacă nu vrei să te îngrași în timpul verii, ar trebui să te delectezi cu dulceață răcoritoare doar cu măsură. Deoarece cafeaua cu gheață este bomba calorie supremă care poate ține pasul cu orice desert. Garnisită cu frișcă și vafe, băutura are până la 650 de calorii.
- Alternativa: Pregătim noi înșine cafeaua cu gheață și în varianta sănătoasă. Înghețata și frisca sunt înlocuite cu lapte rece, cuburi de gheață și o notă de zahăr vanilat. Are un gust cel puțin la fel de gustos, dar este mai puțin delicios.