ATENŢIE! ᐅ slăbește cu semințele de chia - ai grijă
Sunt mereu momente Tendințele culinare, care apar de care nimeni nu se poate sătura. De data aceasta este semințe chia. Semințe de chia în iaurt, musli, salată sau shake. Dar ce pot face cu adevărat semințele de chia?
Ce sunt semințele de chia?
Semințele de chia își au originea în America Centrală. Nu numai că se satură, dar cu pachetul lor complet de ingrediente bune sunt considerate a fi noul superaliment prin excelență. Pierderea în greutate cu semințele de chia este un alt motiv pentru apariția generalizată a semințelor mici. Nu fără motiv, deoarece conțin, printre altele:
- De 8 ori mai mulți acizi grași omega-3 decât somonul de crescătorie
- De 6 ori mai mult calciu decât laptele
- De 3 ori mai mult fier decât spanacul
- De 2 ori mai multe fibre decât fulgii de tărâțe
- De 15 ori mai mult magneziu decât broccoli
- De 4 ori mai mult seleniu decât semințele de in
Ruda ta gust neutru îl face versatil, de la băuturile din semințe de chia până la adăugarea la mesele noastre principale, semințele de chia pot fi adăugate discret, fără a afecta gustul.
Semințele de chia aparțin genului plantelor de salvie (Salvia hispanica). Semințele ovale, cenușiu-albicioase au pete negre sau albe și un diametru de doar un milimetru. Au jucat inițial un rol elementar în dieta Maya și a Aztecilor. Chiar și astăzi, nativii americani încă plantează producătorul sănătos de sănătate. În partea noastră de lume, veți găsi principalul grup țintă la public modern, conștient de sănătate și oameni dispuși să meargă la dietă, care vor să slăbească cu semințe de chia. Semințele de chia nu sunt ieftine. Însă avansul triumfător al semințelor de salvie a însemnat că chiar și reducătorii mari au inclus semințele mici în ofertele lor, punând astfel prețurile în perspectivă.
ATENŢIE! Dozarea corectă pentru semințele de chia
Semințele de chia păstrează o cantitate mare de apă și, ca urmare, se umflă. Prin urmare, este absolut recomandabil, bea suficient când consumi semințe de chia și o doză zilnică maximă de Să nu depășească 15 grame. Conținutul ridicat de fibre poate duce la flatulență și diaree dacă vă schimbați brusc dieta.
Persoanele cu boli anterioare ar trebui, de asemenea, să fie prudente atunci când o consumă. Semințele de chia pot fi utilizate împreună cu medicamente, în special interacțiuni medicamentoase cu medicamente anticoagulante declanșator. În caz de îndoială, medicul curant poate furniza informații despre inofensivitatea consumului.
Pacienții care iau medicamente precum aspirina sau warfarina sunt, în general, sfătuiți să consulte un medic înainte de a le consuma sau, în caz de îndoială, să se abțină de la consumul acestora. Chiar și cu ulei de chia, recomandarea de consum trebuie respectată. Experții evaluează o doză zilnică de două grame de ulei de chia ca fiind sigură. Cu toate acestea, supradozajul trebuie evitat.
Nu în ultimul rând este, de asemenea Atenție pentru persoanele alergice sau persoanele cu risc de alergii recomandat atunci când consumați produse chia. Reacțiile alergice pot rezulta din consumul neglijent. Chiar și cei care doresc să slăbească cu semințe de chia ar trebui să clarifice orice alergie în caz de îndoială.
Câte semințe de chia puteți mânca pe zi?
Recomandarea de consum a Autorității Europene pentru Siguranța Alimentară (EFSA) este o cotidiană Doza maximă de 15 grame de semințe de chia să nu fie depășit.
Efectele secundare ale semințelor de chia
Semințele de chia pot avea efecte secundare precum Gaz, balonare sau diaree vino.
Reacțiile alergice pot apărea, printre altele, datorită proteinelor conținute în semințele de chia. Mai ales oamenii care alergic la muștar, salvie, rozmarin sau cimbru reacționează sunt susceptibile la o reacție corespunzătoare.
În plus, se presupune că semințele de chia au un efect natural de diluare a sângelui. Nu numai pacienții cu medicamente adecvate sau boli anterioare sunt influențați de acest efect, de asemenea, este recomandabil să evitați semințele de chia înainte de o operație.
Semințele de chia pot avea, de asemenea, un efect de scădere a tensiunii arteriale. Așa că și tu ar trebui Conștientizarea tendinței la scăderea tensiunii arteriale atunci când consumați semințe de chia sau când pierdeți în greutate cu semințe de chia.
Care este cel mai bun mod de a mânca semințe de chia? - Rețete
Semințele de chia nu sunt doar foarte hrănitoare. Chiar și cei care doresc să piardă în greutate cu semințe de chia pot încorpora cu ușurință micile versuri în dieta lor zilnică. Rețetele cu semințe de chia aduc, de asemenea, varietate la masă.
Pentru mic dejun
Semințele de chia vă pot oferi energie pentru ziua de dimineață devreme. În muesli, ca băutură de iaurt, amestecat cu lapte sau în iaurt dimineața, Chia oferă tot ce are nevoie corpul nostru pentru a începe ziua.
Făină de ovăz în special este un adevărat material de umplutură pentru a face mai ușor să slăbești cu semințele de chia. ea oferi energie și previne pofta de mâncare până la următoarea masă. Murele nu doar condimentează vizual lucrurile, ci și completează gustul:
Ovăz cu Blackberry Chia Jam
Ingrediente:
- 170 grame de fulgi de ovăz granulat
- 350 ml lapte de migdale
- Două linguri de semințe de chia
- O lingură de extract de vanilie
- Până la două linguri de miere după cum este necesar
Ingrediente pentru asta compot:
- 125 grame de mure
- O lingură de miere
- O lingură de suc de lămâie
- Două linguri de semințe de chia
Pasul 2:Pregătește compotul cu mure. Pentru a face acest lucru, puneți murele cu miere și suc de lămâie într-un castron, amestecați cu o furculiță și amestecați în cele din urmă semințele de chia.
Pasul 3:Lăsați ambele amestecuri să se umfle în frigider timp de două ore sau peste noapte.
Pasul 4:Aranjați alternativ în straturi într-un pahar dimineața.
Bea semințe de chia
Dacă te grăbești dimineața și nu vrei să investești timp într-un mic dejun intensiv, următoarea băutură din semințe de chia oferă o alternativă delicioasă de dimineață pentru a te ajuta să slăbești cu semințele de chia:
Semințe de chia cu lămâie
- O linguriță de semințe de chia
- O lamaie
- 150 de mililitri de apă
- O lingură de miere
Pasul 2: Strângeți sucul unei lămâi și amestecați cu apa
Pasul 2: De îndată ce semințele de chia sunt înmuiate, acestea pot fi amestecate cu apa de lămâie
Pasul 4: O lingură de miere oferă dulceață
Băutura timpurie de chia funcționează cel mai bine Pe stomacul gol. Dacă nu ești plin, completează pick-me-up-ul cu un mic dejun sănătos.
Slăbește cu mărturiile semințelor de chia
Rețeaua este plină de mărturii din rapoarte pe tema „slăbirii cu semințe de chia”. Dar ce este cu adevărat totul despre hype de pierdere în greutate din jurul Chia? În timpul cercetării noastre, am aruncat o privire asupra cele mai interesante rapoarte aruncat.
Așa scrie revista online eatsmarter.de în concluzia lor despre succesul că semințele de chia slăbesc:
„Efectul sățios al semințelor de chia poate fi utilizat în condiții de siguranță atunci când pierdeți în greutate. La urma urmei, semințele mici sunt un produs natural care are are ingrediente valoroase... "
Renumita revistă Concentrați-vă pe de altă parte, rezumă cum să slăbești cu semințele de chia pe scurt:
Arată în mod similar împărțită Revista farmacie chia superalimentar, slăbește cu semințe de chia și hype de bază despre semințele mici:
„Semințele de chia conțin de fapt ingrediente destul de sănătoase, te umplu și pot fi folosite în multe feluri. Cu toate acestea, blocat și în ele o mulțime de calorii, sunt destul de scumpe și ingrediente similare pot fi găsite și în alimentele casnice. Toată lumea trebuie să decidă singură dacă superalimentul ar trebui să îmbogățească muesli-ul sau iaurtul. "
Practic, rapoartele despre succesele care pot fi urmărite până la pierderea în greutate cu semințele de chia oferă o imagine mixtă. Așa cum se întâmplă atât de des în cazul rapoartelor privind dietele cu sprijinul ingredientelor active naturale, există nu numai păreri pozitive, ci și multe voci critice, care sunt doar o parte a superalimentului. miracol de marketing nou, scump vedea.
Experiență de pe forumuri
Experiențele de pe forumuri despre succesul pierderii în greutate cu semințele de chia sunt destul de amestecate. Dacă doriți să slăbiți cu semințele de chia, de obicei atingeți obiectivul stabilit în legătură cu o dietă. Cu toate acestea, pierderea în greutate cu semințele de chia nu este cu siguranță o armă minune împotriva grăsimilor.
„Cred că ești plin după aceea, dar am simțit întotdeauna foarte foame după aceea.:( "
„Da, este controversat ... La fel ca în multe alte lucruri, prea mult este dăunător ... Am ceva și îl fac ca o budincă din când în când ... Important este să cumpăr organice. "
Concluzie
Super aliment sau Super Marketing? Pierderea în greutate cu semințele de chia aduce aparent succes mixt. Ingredientele semințelor de chia sunt încă reale Beneficii pentru corpul nostru. Nu numai indigenii din America Centrală au știut de milenii ce au în semințele mici. Poate fi pus la îndoială dacă și în ce măsură semințele de chia sunt mai bune decât alte produse locale sau o dietă sănătoasă.
Se recomandă precauție în special persoanelor care iau diluanți ai sângelui sau care suferă de tensiune arterială scăzută, și aici poate fi efecte secundare nedorite vino.