Atenție capcană pentru calorii Șase lucruri de care trebuie să fii atent într-un restaurant - HUMANOO
De obicei, are un gust mai bun afară decât în bucătăria de acasă. Dar există și bombe cu calorii care se prăbușesc, care nu sunt de așteptat. HUMANOO explică la ce ar trebui să fii atent când alegi mâncarea într-un restaurant.
Când te gătești singur, știi exact ce ingrediente sunt în mâncarea ta. Cunoașteți condimentele și decideți câtă grăsime utilizați și dacă utilizați produse finite. Arată diferit în restaurant. Mâncarea are un gust deosebit de bun și acest lucru nu este, de obicei, doar pentru că o pregătesc bucătari instruiți. Multe feluri de mâncare sunt gătite cu multă grăsime. Este bun pentru papilele gustative și rău pentru șolduri. Deoarece grăsimea este cel mai bun purtător de aromă și niciun sos nu ar trebui să fie fără mult unt. Dar o mulțime de grăsime te îngrașă literalmente. Mai presus de toate, persoanele care se bazează pe o dietă sănătoasă și cu conținut scăzut de calorii ar trebui să se uite în mod deosebit la ceea ce comandă în restaurant.
HUMANOO are șase sfaturi pentru tine,
la ce să te uiți într-un restaurant.
1. Pansament pentru salată
Crezi că îl joci în siguranță și comanzi o salată. Dar, cu pansamentul greșit, poate deveni și o bombă cu calorii. Pansamentul roșiatic american, de exemplu, constă în creme fraiche, ketchup, zahăr și ulei. Orice altceva decât ușor. Dacă doriți cu adevărat să fiți în siguranță, ar trebui să comandați salata cu oțet și ulei și să o dozați singură.
2. Sosuri
Din păcate, ceea ce se aplică sosului de salată se aplică și sosurilor. Deși rafinează fiecare fel de mâncare, ele sunt de obicei foarte bogate în calorii. Multe sosuri constau din smântână, unt sau grăsime prăjită. Are un gust bun, dar și te îngrașă. Regula este: este mai bine să evitați sosurile de culoare deschisă și, prin urmare, cremoase. O alternativă mai sănătoasă este un sos de roșii sau un sos din lapte de cocos.
3. Garnituri
Cartofii prăjiți, cartofii prăjiți sau orezul sunt serviți cu multe feluri principale. Pe lângă amidonul de cartofi, cartofii prăjiți și cartofii prăjiți conțin, de asemenea, multă grăsime. Dacă aveți de ales, alegeți legume prăjite mixte sau o salată. Majoritatea restaurantelor oferă o alternativă de legume la cerere.
4. Aburit și la grătar
Există încă câteva capcane de ascuns cu pește și carne. Este mai bine să alegeți versiunea aburită sau la grătar în locul celei prăjite. Bucătarul are nevoie de grăsime pentru prăjire și, de obicei, destul de puțin. Ar trebui să vă țineți mâinile departe de produsele coapte. În spatele acesteia se află adesea o coacere făcută din făină și pesmet, care este coaptă plutind în grăsime.
5. Băuturi
Băuturile răcoritoare precum Cola, Fanta sau Spezi sunt adesea comandate în restaurant. Dar există mult zahăr în ele. Sucurile și spritzerele de suc nu sunt, de asemenea, cea mai sănătoasă alternativă. Există și multe calorii în alcool. Cel mai bine este să comandați apă cu o lămâie într-un pahar, apoi gustul nu este plictisitor. Punct plus: aciditatea lămâilor stimulează metabolismul.
6. Pizza și paste
Mâncărurile preferate ale germanilor: pizza și tăiței. Deși ambele sunt bogate în calorii și bogate în grăsimi, există câteva lucruri de care trebuie să fii atent. Dacă este posibil, ar trebui să comandați paste cu cereale integrale. Conține carbohidrați complecși pe care organismul îi poate folosi mai bine. De asemenea, ar trebui să evitați sosurile creme grele aici și să preferați să folosiți sos de roșii sau spanac. Pentru pizza, alegeți una cu o bază subțire și fără crustă de brânză. Un topping din legume este mai sănătos decât unul din salam gras.
De asemenea, puteți mânca sănătos și cu un conținut scăzut de calorii în restaurante, atâta timp cât acordați conștient atenție la ceea ce comandați. Vizita la restaurant ar trebui să fie totuși o plăcere și, dacă ieși să mănânci doar din când în când, poți face o excepție și te poți delecta cu ceva pentru care ai un poftă deosebită.