Atingerea cu succes a obiectivelor Nestlé Nutrition Studio
Sfat 1: definiți clar obiectivele (S = specifice)
Cu o rezoluție formulată generic, cum ar fi „De acum înainte voi face mai mult sport” sau „Acum mănânc mult mai puține dulciuri” nu este suficient. Din pacate. Mai întâi ar trebui să aflați ce anume doriți să atingeți și să obțineți obiective specifice din aceasta. „Mă înot de două ori pe săptămână” în loc de „Mă înot mai des.” Sună mult mai bine.
Sfat 2: înregistrați progresul (M = măsurabil)
Eforturile sunt mai ușor de parcurs atunci când succesele sunt clar vizibile. Introduceți poziția de plecare într-o listă și actualizați-o săptămânal (de exemplu, greutatea de pornire, orele și distanțele de plecare etc.). Cu curba de progres puteți vizualiza clar ceea ce ați realizat și vă puteți face succesele vizibile. Jurnalul nostru alimentar vă ajută să faceți un bilanț al obiceiurilor alimentare.
Sfat 3: încheiați un contract cu dvs. sau cu alții (A = atractiv)
Cu cât recompensa este mai atractivă (de exemplu, pantofi noi, un masaj etc.) în spatele unui obiectiv sau obiectiv parțial, cu atât este mai mare motivația pentru realizarea acestuia. Veți fi susținut de un contract obligatoriu încheiat cu un partener sau prieten și care are consecințe clare. De asemenea, vorbește despre asta sau îți formulezi obiectivele!
Sfat 4: alegeți timpi realisti (R = realist)
Obiectivele nerealiste au adesea un efect demotivant, iar eșecul este atât de adesea inevitabil, mai ales atunci când slăbești. Etapele și sub-obiectivele pot ajuta la celebrarea succeselor pe termen scurt și, astfel, la menținerea motivației. Toată lumea trebuie să definească singuri ce înseamnă realist: Fii sincer cu tine! Ce pot realiza cu adevărat?
Sfatul 5: limitați timpul proiectului (T = terminat)
„Vreau să slăbesc cinci kilograme de ziua mea în șase luni”. Datele și proiectele concrete cu un punct final sunt pur și simplu mai motivante. Obiectivele pe termen lung ar trebui împărțite în etape mai scurte, deoarece succesele mici fac minuni pentru rezistență și voință. Pentru o cursă de maraton puteți ex. De exemplu, dacă vă aflați într-o stare mai bună, începeți cu baza, pe termen mediu trebuie să puteți alerga cu ușurință zece kilometri și, în cele din urmă, trebuie să faceți distanța completă. Când vine vorba de slăbit, pe de altă parte, un plan de nutriție poate fi de mare ajutor pe drumul către primul obiectiv de greutate. Se asigură că primele kilograme scad și, prin urmare, vă îndreptați spre greutatea țintă cu un curent de actualizare.
Deci, fii SMART! Vă dorim mult succes.