Atkins Diet Toate dietele Atkins Dieta și pierderea în greutate

Dieta Atkins pentru a slăbi de la 15 kg la 30 kg într-o lună.

dieta Atkins este cea mai folosită dietă de vedetele de la Hollywood. Dieta a fost creată în 1970 de cardiologul american Robert C. Atkins. Dieta Atkins este foarte popular în Franța.

diet

Durata planului: 1 lună.
Pierderea în greutate: până la 15 până la 30 kg pe lună, consumând 2.000 până la 3.000 kcal pe zi.
Compoziția dietei: 90% proteine ​​și lipide. 10% carbohidrați.

Dieta Atkins constă în eliminarea carbohidraților din dietă deoarece secretă insulină, hormonul responsabil cu depozitarea grăsimilor. Putem ingera lipide și proteine ​​după bunul plac. De asemenea, este necesar să se elimine alcoolul și toți carbohidrații (paste, dulciuri, pâine, fructe, majoritatea legumelor, amidonuri, iaurturi). Este posibil să consumați legume verzi (mai puțin de 50 g pe masă), legume bogate în fibre, anumite legume cu conținut scăzut de carbohidrați, salate, condimente și ierburi. Puteți lua după voie alimente proteice (carne, pește, ouă, lapte, brânză, mezeluri.) Și lipide (unt, uleiuri).

Dieta Atkins: pro și contra

Beneficiile dietei Atkins:
În sfârșit, putem mânca ceea ce interzic alte diete: foie gras, unt, maioneză, iar porțiile nu sunt limitate.

Contra dietei dietei Atkins:
Efectul yoyo este spectaculos. Problemele de sănătate sunt departe de a fi rare din cauza unui echilibru nutrițional dezastruos. Riscurile de deficiență sunt mari. Absența fructelor și aportul redus de legume determină deficiențe în vitamine, minerale și fibre care duc la oboseală și constipație.