Atkins Faza 1 - Instrucțiuni Atkins-Di
ATKINS Faza 1 - Faza introductivă
Faza introductivă durează de obicei în jur de 14 zile. În funcție de cât cântăriți, veți pierde în jur de 10% din greutate în acel moment. Pasionații de Atkins recomandă extinderea fazei introductive până când ați pierdut aproximativ jumătate din greutatea pe care doriți să o pierdeți și abia apoi intrați în faza 2 a lui Atkins.
Cu toate acestea, pentru începători sunt cele prezentate aici Recomandări pentru faza 1 Atkins mai sensibil:
La ce mă pot aștepta în faza introductivă Atkins?
Îți hrănești corpul fără zahăr, carbohidrați sau cofeină în primele 3-7 zile. Această „retragere” poate duce la dureri de cap, diaree, greață și tensiune musculară.
Cu toate acestea, nu este nimic de îngrijorat, deoarece aceste simptome trec rapid. După aceea, veți simți supratensiuni de energie, veți avea o dispoziție bună și veți înceta să vă simțiți flămând!
PLAN DE MENIU SĂPTĂMÂNAL în faza 1 Atkins
Acum este timpul să ne apucăm de treabă - aici vă prezentăm meniul săptămânal perfect pentru Atkins Phase 1, cu multe variante posibile pentru micul dejun, prânz și cină, precum și între:
DEJUNARE Atkins Faza 1
Rețetele delicioase de mic dejun care sunt ideale pentru faza 1 a dietei Atkins includ:
- ou cu slănină
- Ou Benedict cu sos holandez
- Omletă de brânză cu slănină
- Ouă fierte sau pocate cu șuncă
- Apă, ceai, cafea (rar) sau bulion
PRANZ Atkins Faza 1
Rețetele delicioase de prânz care sunt ideale pentru faza 1 a dietei Atkins includ:
- Salata de pui cu maioneza si telina
- Salată romană cu dressing pentru salată Caesar
- Ouă de curry umplute
- Salată verde cu ulei și oțet sau cu sos de brânză albastră
- Ardei, ridichi, castravete, țelină
- Băuturi dietetice fără zahăr, apă, cafea (rar) sau ceai
SNACKS Atkins Faza 1
Gustări delicioase pentru între, care sunt ideale pentru faza 1 a dietei Atkins, includ:
DINNER Atkins Faza 1
Rețetele delicioase de cină care sunt ideale pentru faza 1 a dietei Atkins includ:
- Friptură cu salată și sos Cezar
- Pește sau fructe de mare cu sos de unt de lămâie
- Pui Dijon
- Antipasti (salam, boia, hamsii, prosciutto cu ulei, oțet și ierburi)
- Băuturi dietetice fără zahăr, apă, cafea (rar) sau ceai
Planul de 7 zile pentru carbohidrați reduși (carte electronică)
Programul Atkins de scădere în greutate de 28 de zile
OFERTĂ SPECIALĂ.
(doar pentru o perioadă limitată de timp)
13,49 € doar 8,90 €