Atkins Faza 3 - Instrucțiuni Atkins-Di

ATKINS FASA 3 - Înainte de greutatea optimă

Când sunteți la doar două până la cinci kilograme de greutatea ideală, începe această a treia fază a planului de dietă Atkins. În această fază, cantitatea de carbohidrați crește cu 10g pe zi - dar limitele nu sunt la fel de stricte ca în faza 2.

instrucțiuni

Nici nu ar trebui să faceți greșeala de a încerca să pierdeți prea repede aceste ultime kilograme!

Oferind timp corpului tău să se obișnuiască cu nivelurile crescute de carbohidrați, vei cunoaște mai bine metabolismul tău. Așadar, scopul acestei faze 3 a lui Atkins este să vă descoperiți planul de dietă optimă, care să vă mențină în formă pentru o viață întreagă și pe care să îl puteți ține pentru totdeauna.

Experiment! Regulile din faza „Înainte de greutatea optimă” nu sunt stipulate. Ai putea de ex. în loc de 10g mai mult pe zi, creșteți cantitatea cu 20g în câteva zile pe săptămână. Sau mâncați mai mult o jumătate de piersică la micul dejun. Sau bea un pahar de vin la cină.

Sau salvați-vă o „zi păcătoasă” pentru sfârșitul săptămânii consumând mai puțini carbohidrați în prealabil.

Cea mai dificilă fază Atkins

Aceste A treia fază a planului de dietă Atkins este cu siguranță cel mai dificil, deoarece trebuie să înveți să-ți controlezi porțiile și apetitul. Odată ce consumați o anumită cantitate de carbohidrați, nu mai sunteți în cetoză. Și atunci când este cazul, poftele pot reapărea.

Dar, în cele din urmă, vă veți controla pofta de mâncare și nu veți face greșeala de a sări peste mese sau de a consuma carbohidrați fără proteine ​​și grăsimi.

Aceste alimente sunt deosebit de potrivite pentru a suprima eficient pofta:

  • Cartofi dulci
  • orez brun
  • Fulgi de ovăz (fără amestecuri gata preparate!)
  • Pâine din cereale integrale
  • Pastele de grâu integral

PLAN DE MENIU SĂPTĂMÂNAL în Atkins Etapa 3

Acum devine interesant - faza înainte de atingerea greutății optime! Aici veți găsi meniul săptămânal perfect pentru faza 3 a lui Atkins, cu multe opțiuni pentru micul dejun, prânz și cină, precum și între:

DEJUNARE Atkins Faza 3

Rețetele delicioase de mic dejun care sunt ideale pentru faza 3 a dietei Atkins includ:

  • Omletă cu salam și brânză
  • Ouă Benedict cu sos holandez
  • Omletă de brânză cu slănină
  • Pește afumat cu arpagic crema de brânză
  • Apă, ceai, cafea sau bulion

PRANZ Atkins Faza 3

Rețetele delicioase de prânz care sunt ideale pentru faza 3 a dietei Atkins includ:

  • Salată de brânză de vaci și smântână
  • Diferite legume cu sosul sau sosul preferat
  • Bile de vinete coapte
  • Salată mixtă de ardei, ridichi, castraveți, țelină cu un dressing la alegere
  • Băuturi dietetice fără zahăr, apă, cafea sau ceai

SNACKS Atkins Faza 3

Gustări delicioase pentru între, care sunt ideale pentru faza 3 a dietei Atkins, includ:

  • Înghețată de mentă se agită
  • Diverse mezeluri, cum ar fi mortadela, șuncă fiartă, frankfurte etc.
  • Chiftele picante de vită

DINNER Atkins Faza 3

Rețetele delicioase de cină care sunt ideale pentru faza 3 a dietei Atkins includ:

  • Talpa umplută
  • Rulouri de vițel cu ciuperci
  • Salată de legume cu sos cremos francez
  • Antipasti (salam, boia, hamsii, prosciutto cu ulei, oțet și ierburi)
  • 1 pahar de vin alb sec, băuturi dietetice fără zahăr, apă, cafea sau ceai

Planul de 7 zile pentru carbohidrați reduși (carte electronică)

NOU 2018!
6,99 € doar 4,99 €

Programul Atkins de scădere în greutate de 28 de zile

OFERTĂ SPECIALĂ.
(doar pentru o perioadă limitată de timp)
13,49 € doar 8,90 €