Atletism, alergare standard (100 metri)

Standardele pentru alergarea la 100 de metri sunt unul dintre regulamentele pentru îndeplinirea anumitor standarde în atletism. O astfel de distanță este considerată o distanță mică, dar totuși artiștii interpreți au nevoie de o stare fizică ridicată, rezistență, viteză și o bună coordonare pentru a o depăși cu succes.

Standardele de rulare de 100 de metri sunt puse în aplicare la Jocurile Olimpice. Se spune că sportivul care obține victoria în acest tip de activitate fizică este cel mai rapid om din lume. Cei mai buni alergători ating viteze de până la 39 km/h peste 100 de metri. Chiar înainte de primele jocuri, cursa pentru această distanță a început cu un start mare; H. Poziția corpului era ușor înclinată și un picior a fost adus în față.

Inovația a fost inventată de americanul T. Burke. El a fost primul care a căzut la pământ pe un genunchi la început și s-a sprijinit pe mâini, astfel încât a câștigat olimpiadele. Burke a stabilit tendința de a adera la 100 de metri. Alergarea după victoria lui Burke a început cu o poziție de start scăzută. Singurul lucru pe care „sportivul pionier” american l-a realizat în 12 secunde la sosire este acum considerat norma primei categorii pentru femei. În al doilea joc de la Paris, câștigătorul a terminat cursa cu un rezultat de 11 secunde. Pentru a stăpâni următoarea linie în 10 secunde, sportivii au fost nevoiți să lucreze la indicatorii lor timp de 68 de ani. Doar în Mexico City, la cele 19 jocuri olimpice, americanii D.Hines au putut depăși cursa de sute de metri în 9.95 s. De data aceasta a rămas un record insurmontabil pentru restul alergătorilor timp de 15 ani.

Sunt necesare standarde pentru buna desfășurare a antrenamentului și o evaluare competentă a nivelului de pregătire fizică a unui sportiv. Alergarea a 100 de metri necesită cea mai bună organizare și formă de la alergători. Cu ajutorul standardelor, ei coordonează planurile de antrenament, dozează sarcini, aduc sportivi la competiții și îi aduc într-o stare fizică mai bună. Ei vă încurajează să oferiți cele mai bune 100% și să vă antrenați cu randamente mai mari. Dacă încalci standardele, sportivii experimentați pot obține ranguri.

Cum puteți respecta în mod corespunzător standardele? Alergarea (100 de metri) începe cu pregătirea corpului și a terenului pe care se vor mișca sportivii. Zona în care se desfășoară cursa ar trebui să fie netedă, dreaptă și mai bună atunci când vine vorba de pistele de alergare lină ale stadionului. Începeți în poziția inferioară a corpului și măsurarea se face în 0,1 s.

Doriți să îndepliniți toate standardele 100%? Alergarea a 100 de metri necesită un antrenament obisnuit și regulat. Este necesar să dezvoltați și să lucrați mușchii picioarelor, aceștia trebuie să fie puternici și răspunsul întregului corp este instantaneu, deoarece aceasta este o distanță mică pe care trebuie să fiți foarte rapid. Cursa de 100 de metri este inclusă în programul olimpiadelor, iar standardele de 100 de metri (alergare) pentru sportivii profesioniști - bărbați și femei - sunt diferite unul de celălalt, astfel încât sexul mai puternic are mai puțin timp pentru a parcurge distanța pe care mai slab fiecare. Pentru alergătorii neprofesioniști, standardele sunt mai mici, la fel ca și programa.

Amintiți-vă că cele mai importante chei ale succesului în 100 de metri sunt exercițiile fizice, încălzirea mușchilor, încălzirea și purtarea de haine confortabile, fără restricții. Doar în astfel de condiții puteți face exerciții libere și puteți obține rezultate ridicate.

Standardele (100 de metri) sunt incluse în tabelul oficial. Valoarea de 100 de metri se referă la distanțele sprintului și este setată manual sau automat. În sincronizarea manuală, judecătorul marchează rezultatul unui atlet cu un cronometru, iar în sincronizarea automată, timpul este înregistrat cu un computer.

În tabelele de biți pentru sprinting, standardele pentru 100 de metri au 2 valori pentru aceleași categorii. O valoare este măsurarea manuală a timpului (cronometru), cealaltă este calculul automat. Manualul și metoda de măsurare controlată de computer diferă între ele cu exact 0,34 s, i. H. Pentru un cronometru, standardul pentru acest timp este mai lung. Oamenii de știință au calculat și dovedit că numai după expirarea lui 0,34, sportivii pot auzi lovitura pistolului de pornire și se pot mișca. Un sistem computerizat de numărare începe să numere secunde după o fotografie fără o astfel de întârziere.

Este foarte important pentru un alergător să urmeze o anumită tehnică în toate fazele unei distanțe: start, accelerare start, depășire distanță, finish. Asigurați-vă că începeți de la un început scăzut, picioarele drepte, picioarele abia rupte de pe podea, mâinile care se mișcă ritmic și în unghi drept. Întregul complex duce la dezvoltarea unei viteze mari.

Pornirea maximă trebuie făcută la început și menținută pe întreaga distanță. Cea mai mare viteză posibilă trebuie atinsă la sosire. În timpul alergării, călcâiul nu trebuie practic să atingă solul, întreaga sarcină cade pe partea din față a piciorului.

Norma școlii 100 de metri (alergare)

Școala nu le cere elevilor să participe la Jocurile Olimpice, dar are propriile standarde. În clasa a X-a sunt:

Băieți - excelent - 14, 5 s, bun - 14, 9 s, satisfăcător - 15, 5 s;
Fete - excelent - 16, 5 s, bun - 17, 0 s, satisfăcător - 17, 8 s.

Băieți - excelent - 14, 2 s, bun - 14, 5 s, satisfăcător - 15, 0 s;
Fete - excelent - 16, 0 s, bun - 16, 5 s, satisfăcător - 17, 0 s.

Standardele (100 de metri) pentru bărbați sunt sincronizarea manuală și automată. În funcție de categorie, manualul conține următoarele afișaje:

MS (maestru al sportului) - 10, 5 s;
CCM (candidat la Masterul în sport) - 10, 7 s;
1 bit - 11,2 s;
2 descărcare - 11,8 s;
Categoria 3 - 12, 7 s;
1 categorie tineret - 13, 4 s;
Externare 2 iunie - 14, 2 s;
Descărcare 3 iunie - 15,2 sec.

MSMK (Master of Sports din clasa internațională) este acordat de la 16 ani - 10.30 s;
MS (Master of Sports) de la 15 ani - 10, 84 s;
CCM (candidat la Masterul în sport) de la 14 ani - 11,04 s;
Categoria I - 11, 54 s;
Categoria 2 - 12, 14 s;
Categoria 3 - 13, 04 s;
1 categorie tineret - 13, 74 s;
Externare 2 iunie - 14, 54s;
Descărcare 3 iunie - 15, 54 s.

Toate descărcările în masă sunt atribuite începând cu vârsta de 10 ani.